Retseptid

TOIDUBLOGI: Banaani-pähkli energibatoonid

Sobib ideaalselt kiireteks hommikuteks või vahepalaks enne treeninguid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSISOSAD:
Täistera kaerahelbed 300g
Hakitud Kreeka pähklid 50g
Maapähklivõi (Olimp) 30g
Banaan 200g
Rosin 50g
Kookosõli (Leader) 20g
Mega Strong Protein - Vanilje (Olimp) 60g

VALMISTAMINE:
1. Sulata kookosõli ja sega hulka pähklivõi. Purusta kahvliga banaanid ja lisa segule.
2. Lisa kõik ülejäänud koostisosad ja sega ühtlaseks massiks.
3. Aseta saadud segu küpsetuspaberiga vooderdatud küpsetusplaadile. Paksus umbes 2.5cm.
4. Küpseta 180 kraadi juures 20 minutit.
5. Lase enne lõikamist täieliult jahtuda.

TOITEVÄÄRTUS 100g:
325 Kcal
14 Rasv
9 Valk
40 Süsivesikud
7.5 Kiudained




Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Retseptid | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…