10nädalsed treeningtsüklid kulturistidele

5. tsükkel: taastumine
Vajalik võistluseelse tsükli järel, aga samuti võib kasutada ka teiste pingutavate tsüklite järel. Pikkus 1-10 nädalani. Võib lühemal kujul olla aktiivne puhkus või pikemal kujul kerge treening, rõhutades kõrgeid kordusi. Sedalaadi tsükkel sobib ka pärast haigust või traumasid ning siis, kui kahtlustatakse ületreeningut.

Taastav tsükkel treeningus ei eelda erilisi reegleid toitumises. Jälgida tuleks samu tõdesid, mida enamik aasta (välja arvatud ehk võistluseelne periood).

Need oleksid järgmised:
- Toit peab katma ööpäevase energiakulu võimalikult täpselt. Üle söömine ei anna midagi (peale rasva)
- Üldisest kalorsusest peaksid valgud katma 15-20% (lihtsam oleks jälgida normi 1,5 g/1 kg), süsivesikud vähemalt 50% ja rasvad 25-30%
- Toit olgu mitmekesine, sisaldagu väsket puu- ja juurvilja ja soovitatavalt mingit polüvitamiinipreparaati (aga mitte "hobusedoosis")