Toidulisandid

Valgupulber ületreeningu vastu

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.

Toidulisandid  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.
Douglas Kalman viis Greenwich, Connecticutis läbi järgneva uuringu: võeti kaks eelneva treeningkogemusega meesterühma, kellel tuvastati ületreening. Nad treenisid ringtreeningu põhimõttel 1 tund päevas, viis päeva nädalas ja nii kaks nädalat, kusjuures intensiivsusega 70-85% maksimumist!
Katsealuste toit koosnes 60% süsivesikutest ja mad ei söönud proteiini rohkem kui 1.7 grammi keha kilogrammi kohta. Esimesel nädalal ei antud neile toidulisandeid. Teisel nädalal hakkasid katsealused võtma 60 grammi proteiini päevas, jagatuna kahte söögikorda. See oli nende toidusedeli ainus muutus (proteiini päevase tarbimise hulk jäi samaks).
Tänu proteiinipulbrile hakkasid esimese nädala ületreeninguga tulnud vaimne ja füüsiline väsimus taanduma ning kasvasid ka jõunäitajad. Vereproovist järeldus, et immuunsüsteem oli jällegi korda läinud (peale esimest nädalat oli immuunsüsteem väge nõrk).
Tuleb meeles pidada, et ületreening on enam kui tõenäoline inimesel, kes treenib rohkem kui neli korda nädalas ja treeningu pikkus ületab pooltteist tundi. Proteiinipulber aitab seda vähendada, tugevdades immuunsüsteemi.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Kollageen

Toidulisandid | 

Kollageen on üks minu lemmikutest toidulisanditest, mida tarbin regulaarselt, sest kollageen on naha peamine komponent, mängib olulist rolli naha…


Celsius vitamiini-energiajook: särts sinu treeningpäeva!

Toidulisandid | 

13 auhinnaga pärjatud ja sportlaste hulgas kõrgelt tunnustatud vitamiini-energiajook Celsius annab särtsu igasse treeningpäeva! Tegu on üle…


BCAA

Toidulisandid | 

Tähtsamatest tähtsaimad Hargnenud ahelaga aminohappeid valiini, leutsiini ja isoleutsiini mainitakse toitumisalases kirjanduses…