Flirdi targalt: jõusaali etikett ja kasv

Flirdi jõusaalis ainult siis, kui olukord on loomulik ja teine inimene annab selgelt märku, et jutuajamine sobib. Selle artikli mõte ei ole õpetada pealetükkivust, vaid võtta vana fitness.ee loo idee ja panna see tänapäeva keelde: hea tuju, enesekindlus ja austav suhtlus võivad trenni paremaks teha, aga piirid on esimesel kohal.

Miks flirdi-teema üldse jõusaalis esile tuleb?

Jõusaal ei ole ainult kangid, hantlid, pingid ja masinad. Seal on ka inimesed. Mõni tuleb oma tööpäeva pinget maha laadima, mõni valmistub võistluseks, mõni proovib lihtsalt harjumust tekitada. Kui oled tõsine tõstja, siis märkad kiiresti, et ruumi energia mõjutab sind rohkem, kui tahaks tunnistada.

Vana artikli põhiidee oli lihtne: atraktiivsete inimeste lähedus ja lühike vestlus võivad tõsta mehe erksust, enesekindlust ja isegi testosteroonitaset. Originaalis viidati Chicago ülikooli teadlaste katsele, kus meestudengitega vesteldi laboris. Pool tudengitest rääkis meestega ja pool naistega. Enne ja pärast vestlust mõõdeti testosteroonitaset ning naistega vestelnud meestel tõusis see keskmiselt 30%.

See 30% kõlab võimsalt. Aga ausalt öeldes ei tähenda see, et iga jõusaalivestlus kasvatab kohe biitsepsit või lisab kangile kilosid. Hormoonid muutuvad päeva jooksul niigi. Uni, stress, toit, treeningu raskus ja isegi see, kas sul oli hea või halb hommik, mängivad kaasa. Seega ei tasu ühest numbrist teha imerohtu.

Küll aga on siin praktiline iva. Kui tunned end enne trenni elusana, enesekindlana ja heas tujus, siis on lihtsam teha korralik soojendus, hoida keskendumist ja pingutada viimastes seeriates. Mõnikord annab väike sotsiaalne säde rohkem hoogu kui järjekordne kohv.

Kuidas flirdi asemel mõelda: suhtle normaalselt

Jõusaalis on kõige tähtsam reegel lihtne: inimene tuli trenni tegema. Kui ta kannab klappe, vaatab põrandasse, on keset seeriat või hoiab pilku telefonis, siis see ei ole kutse vestluseks. Lase tal treenida.

Kui olukord on loomulik, võib lühike jutuajamine olla täiesti normaalne. Näiteks keegi küsib, mitu seeriat sul veel on. Sina vastad, pakud vajadusel vahele tegemist ja kõik. Kui vestlus liigub ise edasi, tore. Kui ei liigu, siis ei pressi.

Originaalis soovitati pakkuda abi näiteks jalapressilt raskuste maha võtmisel. See mõte töötab ainult siis, kui abi on päriselt vaja. Ära torma kellegi masina juurde kangelast mängima. Küsi rahulikult: „Kas vajad abi ketastega?” Kui vastus on ei, siis vastus on ei.

Mis siis tegelikult juhtub, kui suhtlus läheb hästi? Sa lõdvestud. Kehahoiak paraneb. Treening ei tundu enam nii mehaaniline. Mõni inimene saab sellest väikese vaimse tõuke. Aga see tõuge peab tulema austusest, mitte sellest, et keegi tunneb end saalis ebamugavalt.

Hoia vestlus lühike

Parim jõusaalijutt on sageli lühike. Üks kommentaar, üks küsimus, üks naeratus. Siis tagasi trenni juurde. Kui mõlemal on huvi pikemalt rääkida, tekib selleks hetk hiljem, mitte kellegi raske tööseeria keskel.

Ära tee kehast jututeemat

Kompliment võib tunduda süütu, aga jõusaalis on see libe koht. „Sul on ilus keha” ei pruugi kõlada nii hästi, kui peas tundus. Turvalisem on rääkida trennist, varustusest või harjutusest: näiteks „Kas see pink on vaba?” või „Kas sa teed siin veel seeriaid?”

Praktilised nõuanded: flirdi ilma piire ületamata

Lihtne tõde: hea suhtlus algab tähelepanust. Vaata, kas teine inimene üldse soovib kontakti. Kui vastused on lühikesed, pilk liigub ära ja keha pöördub sinust eemale, siis lõpeta vestlus viisakalt. See ei ole läbikukkumine. See on normaalne sotsiaalne oskus.

• Ära alusta juttu keset rasket seeriat.
• Ära seisa liiga lähedal.
• Ära kommenteeri võõra keha, riideid ega higistamist.
• Küsi abi pakkudes enne luba.
• Kui saad eitava vastuse, liigu rahulikult edasi.
• Hoia trenn põhirõhuna, mitte ettekäändena.

Kui tahad seda vana „testimise soovitust” tänapäevaselt kasutada, siis mõtle nii: enne rasket trenni tee midagi, mis tõstab tuju ja keskendumist. Mõne jaoks on see lühike sõbralik vestlus. Mõne jaoks hea muusika. Mõne jaoks soojendusseeria, mis läheb eriti kergelt. Flirt ei ole treeningkava osa, vaid võimalik väike meeleolutõuge.

Ja jah, 30% testosteroonitõus kõlab paremini kui mõni lisandireklaam. Aga lisandite, hormoonide ja lihaskasvu ümber on niigi palju müra. Püsiv areng tuleb ikka samadest asjadest: järjepidev treening, piisav toit, uni ja taastumine. Kui sotsiaalne enesekindlus aitab sul saali rõõmsamalt minna, on sellest kasu. Kui see muutub teiste segamiseks, on efekt vastupidine.

Flirdi ja treening: mida päriselt meeles hoida?

Hea jõusaalikultuur teeb kõigi trenni paremaks. See tähendab, et raskused pannakse tagasi, pink pühitakse puhtaks ja teisi ei survestata. Sama kehtib suhtlemise kohta. Väike huumor ja sõbralik toon sobivad, kui need sobivad mõlemale poolele.

Kui tunned, et vajad enne trenni lisamotivatsiooni, ära jää ainult flirtimise mõtte külge kinni. Pane kirja tänane eesmärk. Tee soojendus korralikult. Vali esimene harjutus nii, et saad rütmi kätte. Kui saalis tekib tore vestlus, võta seda boonusena, mitte strateegiana lihasmassi kasvatamiseks.

Lõpuks loeb see, millise inimesena sa saalis teistele mõjud. Suur ja tugev ei pea tähendama kohmakat ega pealetükkivat. Parem on olla inimene, kellega on lihtne samas ruumis treenida.

KKK

Kas flirt jõusaalis aitab lihast kasvatada?

Otseselt mitte. Sõbralik suhtlus võib tõsta tuju ja enesekindlust, aga lihaskasv sõltub eelkõige treeningust, toidust, unest ja taastumisest.

Kas 30% testosteroonitõus tähendab paremat trenni?

Mitte automaatselt. Originaalis mainitud 30% tuli lühikese vestluse järel mõõdetud muutusest, kuid üks näit ei asenda korralikku treeningplaani.

Kuidas aru saada, kas vestlus sobib?

Kui teine vastab avatult, hoiab kontakti ja ei kiirusta trenni juurde tagasi, võib lühike jutt sobida. Kui vastused on napid, lõpeta viisakalt.

Autor: joker, Muscle&Fitness

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.