Ilusad juuksed algavad lihtsast hooldusest

Juuksed annavad kohe märku, kui uni, toit või hooldus on käest ära. Siin on lihtne ja aus ülevaade, kuidas toetada juukseid nii vannitoas kui ka taldriku taga.

Miks juuksed vajavad hooldust seest ja väljast

Ilus juus ei teki ainult kallist šampoonist. Sama palju loeb see, kas keha saab piisavalt vett, valku, häid rasvu, vitamiine ja mineraalaineid. Kui menüü on mitu nädalat juhuslik, on seda tihti näha ka juustes: need muutuvad kuivaks, lähevad kergemini katki või kaotavad läike.

Väljastpoolt saab juukseid kaitsta liigse kuumuse, sagedase pesu ja karmide toodete eest. Seestpoolt toetavad neid tavalised asjad: korralik toit, vedelik, rasvhapped ja vajadusel läbimõeldud toidulisandid. Lihtne tõde: peanahk on nahk nagu iga teinegi. Kui keha on väsinud ja kuiv, ei saa juuksed sellest kuidagi eraldi õitseda.

Eesti talv teeb asja veel keerulisemaks. Külm õhk väljas, kuiv radiaatorisoojus toas ja mütside kandmine võivad juuksed kiiremini elektrit täis, kuivaks ja kahuseks teha. Suvel lisanduvad päike, ujumine ja higistamine. Seega ei pea hooldus olema keeruline, aga see peab olema järjepidev.

Juuksed ja õlid: mida päriselt teha

Õlimask võib olla hea abiline, eriti kui juukseotsad on kuivad või murduvad. Riitsinuseõli ehk kastoorõli on paks ja rammus, mistõttu on seda mugavam segada kookos- või oliiviõliga. Nii jaotub segu paremini ning seda on hiljem lihtsam välja pesta.

Kui peanahk on kuiv, võib väikese koguse õlisegu masseerida ka peanahale. Kui peanahk läheb kiiresti rasuseks, jäta juured rahule ja kanna õli ainult pikkusesse ning otstesse. Hoia maski vähemalt 30 minutit. Kui sobib, võid jätta selle ka kauemaks, aga ära tee sellest võistlust. Juuksed ei vaja ülehooldamist.

Kookosõli sobib paljudele just juukseotste pehmendamiseks. See võib aidata vähendada karedat tunnet ja muuta juuksed paremini kammitavaks. Samas ei sobi iga õli igale inimesele. Kui juuksed jäävad rasked, ludus või kleepuvad, kasuta vähem või proovi maski harvem.

Pesemisel kehtib sama põhimõte: leia oma rütm. Mõni peseb üle päeva, mõni kaks korda nädalas. Iga päev pesemine ei ole alati halb, kui peanahk seda vajab, aga tugevad šampoonid ja kuum föön võivad juukseid kuivatada. Föönitades eelista madalamat temperatuuri ja tugevat õhuvoogu. Juukseid ei pea kuumaga “küpsetama”.

Juuksed saavad tuge ka taldrikult

Mis siis tegelikult juhtub, kui toit on liiga ühekülgne? Kehal on omad järjekorrad. Kui energiat ja toitaineid napib, ei ole juuste sära tavaliselt esimene asi, millele keha ressursse jagab. Seepärast tasub vaadata üle kõige tavalisemad punktid.

• Vesi. Joo päeva jooksul regulaarselt. Janu ei pea ootama.
• Valk. Lisa menüüsse muna, kala, liha, piimatooted, kaunviljad või pähklid.
• Head rasvad. Rasvane kala, avokaado, seemned, pähklid ja kvaliteetsed õlid toetavad nahka ja peanahka.
• Süsivesikud. Täisteratooted, kartul, riis, puder, puuviljad ja köögiviljad annavad energiat ning kiudaineid.
• Mineraalained. Raud, tsink ja vask on seotud juuste normaalse seisukorraga. Neid leidub muu hulgas lihas, mereandides, munas, pähklites, seemnetes ja rohelistes köögiviljades.

Vitamiinidest räägitakse juuste puhul palju. A-, C-, E- ja B-grupi vitamiinid on kõik kehas olulised, aga neid ei pea paaniliselt purgist võtma. Enne suuremaid kuure tasub teha vereanalüüsid või rääkida perearstiga. See on eriti mõistlik siis, kui juuste väljalangemine on järsk, kestab kaua või tuleb koos väsimuse, kaalumuutuse või nahaprobleemidega.

Toidulisandid võivad olla abiks, kui menüüs on päriselt puudujääk. Näiteks oomega-3 rasvhappeid saad kalast, aga kõik ei söö kala mitu korda nädalas. Kollageeni kasutavad paljud naha, liigeste ja juuste toetamiseks, kuid ka siin tasub meeles pidada: üks pulber ei paranda ära kehva und, stressi ja vaest menüüd.

Praktiline rutiin, et juuksed püsiksid ilusad

Hea rutiin on selline, mida suudad päriselt teha. Tee kord nädalas õlimask või niisutav mask. Lõika katkisi otsi enne, kui need hakkavad mööda juuksekarva ülespoole murduma. Kammi õrnalt, eriti märgi juukseid. Kasuta kuumakaitset, kui sirgendad, lokitad või föönitad tihti.

Ausalt öeldes ei pea vannitoariiul olema nagu ilusalong. Palju tähtsam on aru saada, mida sinu juuksed vajavad. Kui need on õhukesed, vali kergemad tooted. Kui need on paksud ja kuivad, sobivad toitvamad maskid. Kui peanahk sügeleb või ketendab, ära kata seda lihtsalt õliga kinni. Otsi põhjus üles.

Ja veel üks asi: ära hinda tulemust ühe pesukorra järgi. Juuksehooldus on aeglane teema. Mõni muutus on näha kohe, näiteks pehmemad otsad. Teised, nagu tugevam üldmulje ja parem kasvukeskkond, vajavad nädalaid.

KKK: juuksed ja igapäevane hooldus

Kas õlimaski võib teha iga nädal?

Jah, kui juuksed ja peanahk sellega hästi lepivad. Kui juuksed jäävad raskeks või peanahk läheb rasuseks, tee maski harvem või kanna õli ainult otstesse.

Kas juukseid peab pesema üle päeva?

Ei pea. Õige pesurütm sõltub peanahast, trennist, aastaajast ja toodetest. Pese siis, kui peanahk ja juuksed seda vajavad.

Millal peaks juuste väljalangemisega arsti poole pöörduma?

Kui väljalangemine on järsk, tugev või kestab mitu kuud, tasub rääkida perearstiga. Põhjuseks võivad olla puudujäägid, stress, hormonaalsed muutused või tervisemure.

Autor: Regina Krukovskaja

Tutvu lähemalt: OMEGA 3