Kollageen: mis see on ja miks see on sinu nahale oluline?
Kollageen on inimese organismis kõige rikkalikum valk, kuid enamasti kuuleme sellest vaid nahahoolduse või ilutoodete kontekstis. Mõistes paremini, mis on kollageen ja kuidas see organismis toimib, on lihtsam teha teadlikke valikuid ka toidulisandite osas.
Kui otsid kvaliteetseid kollageenitooteid, tasub tutvuda ka Euroapteegi kollageeni valikuga. Valikust leiab erinevaid tooteid vastavalt individuaalsetele vajadustele, olgu eesmärgiks naha, liigeste või üldise heaolu toetamine.
Mis on kollageen ja mida see organismis teeb?
Kollageen on struktuurvalk, mis moodustab suure osa meie sidekoest, ja mida leidub nahas, luudes, kõõlustes, sidemetes ja kõhredes. Lihtsustatult võib öelda, et kollageen toimib keha loomuliku „ehitusmaterjalina“, aidates kudedel säilitada tugevust ja elastsust. Kui kollageeni on piisavalt, näeb nahk välja pringim ning suudab paremini säilitada niiskust.
Sageli otsitakse vastust küsimusele “mis on kollageen?” just siis, kui hakatakse märkama esimesi vananemise märke. Tegelikkuses toodab keha kollageeni loomulikult juba sünnist saati.
Miks kollageeni tootmine vanusega väheneb?
Keha loomulik kollageeni süntees hakkab aeglustuma juba alates 20. eluaastate keskpaigast. Kuigi muutused toimuvad järk-järgult, võivad aastate jooksul ilmneda märgatavad tagajärjed: nahk muutub õhemaks, väheneb selle elastsus ning võivad tekkida peened jooned ja kortsud.
Lisaks mõjutavad kollageeni tootmist mitmed elustiiliga seotud tegurid:
- liigne UV-kiirgus ja päikesekahjustused;
- suitsetamine;
- tasakaalustamata toitumine;
- krooniline stress ja vähene uni
Kuigi vananemist ei saa peatada, on võimalik toetada organismi loomulikke protsesse nii tervislike harjumuste kui ka sobiva kollageeni toidulisandi abil.
Millised on kõige levinumad kollageenilisandite vormid?
- Merekollageen
Merekollageen ehk kaladest saadud kollageen on populaarne valik neile, kes eelistavad kalaallikaid. Seda peetakse sageli üheks kergemini omastatavaks vormiks.
- Veisekollageen
Veisekollageen pärineb veiste sidekudedest ning sisaldab peamiselt I ja III tüüpi kollageeni, mis on seotud naha, luude ja sidekoega.
- Hüdrolüüsitud kollageen
Kõige sagedamini leidub turul hüdrolüüsitud ehk peptiidideks lagundatud kollageeni. Selline kollageen pulber sisaldab väiksemaid valgufragmente, mida organismil on lihtsam omastada.
- Kollageen kapslid
Neile, kes eelistavad mugavat kasutamist, sobivad hästi kollageen kapslid. Need võimaldavad täpset doseerimist ning ei vaja jookidesse segamist.
- Kummikommid ja joogid
Kummikommid või valmisjoogid võivad olla maitsvad alternatiivid traditsioonilistele toodetele. Sageli kombineeritakse kollageeni teiste toitainetega, näiteks on populaarne kollageen C vitamiiniga, kuna C-vitamiin toetab organismi loomulikku kollageeni sünteesi.
Kuidas toetada kollageenitaset toitumise ja elustiiliga?
Kuigi looduslik kollageen tekib organismis ise, vajab keha selle tootmiseks piisavalt vajalikke toitaineid. Seetõttu mängib igapäevane toitumine olulist rolli.
Kollageeni sünteesi toetavad eelkõige:
- C-vitamiinirikkad puu- ja köögiviljad;
- tsinki sisaldavad toidud, näiteks seemned ja pähklid;
- valgurikkad toiduained;
- proliini sisaldavad toidud nagu munad ja piimatooted.
Lisaks tasub tähelepanu pöörata järgmistele harjumustele:
- piisav ja kvaliteetne uni;
- regulaarne füüsiline aktiivsus;
- päikesekaitse kasutamine;
- suitsetamisest hoidumine;
Toidulisandid võivad olla kasulik täiendus, kuid need ei asenda tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
Kuidas valida kollageenilisandit?
Milline kollageen võiks olla sinu jaoks sobivaim? Valiku tegemisel tasub tähelepanu pöörata järgmistele aspektidele:
- Kollageeni päritolu
Kas tegemist on mere- või veisekollageeniga? Mõlemal on omad eelised ning valik sõltub sageli isiklikest eelistustest.
- Vorm
Eelistada võiks kollageenipeptiide sisaldavaid tooteid, sest need on organismile paremini omastatavad kui töötlemata valgud.
- Annus
Kontrolli, kui palju kollageeni sisaldab üks päevane portsjon. Erinevate toodete toimeainete sisaldus võib märkimisväärselt erineda.
- Toote formaat
Paljud kasutajad eelistavad kollageeni pulbrit, sest seda on lihtne lisada veele, smuutidele või muudele jookidele. Samas võivad kollageeni kapslid olla mugavamad neile, kes liiguvad palju ringi.
Kui otsid parimat kollageeni või soovid leida parimat kollageeni nahale, tasub vaadata usaldusväärse apteegi tootevalikusse. Nii võid olla kindel, et toode vastab kvaliteedinõuetele ning sisaldab märgistusel toodud toimeaineid õiges koguses. Euroapteegi kollageenitoodete valik pakub erinevaid lahendusi neile, kes soovivad toetada naha, liigeste ja sidekoe normaalset toimimist kvaliteetse kollageeniga toidulisandi abil.
