MSM: mida see liigestele ja nahale teeb

MSM on väävliühend, millest räägitakse kõige rohkem liigeste, naha, juuste ja taastumise juures. Siit saad selge pildi, mida MSM kehas toetab, millal sellest võib kasu olla ja mida ostes tähele panna.

Miks MSM üldse oluline on?

Kui põlved annavad trepist tulles märku või randmed jäävad pärast jõusaali kangeks, hakatakse tihti otsima midagi, mis aitaks liigeseid paremini hoida. MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on üks neist ainetest, mis on fitnessi- ja tervisetoitude riiulitel juba aastaid olemas olnud.

Lihtne tõde: MSM ei ole imevahend. Ta ei tee kulunud liigest üleöö uueks ega asenda und, head treeningplaani või mõistlikku koormust. Küll aga võib ta olla osa laiemast rutiinist, kui eesmärk on toetada luustiku, liigeste, lihaste, naha ja juuste heaolu.

Väävel on kehas tähtis ehituslik aine. Seda leidub lihastes, nahas ja luudes ning see on seotud kollageeni, elastaani ja keratiini normaalse moodustumisega. Need sõnad võivad kõlada nagu kosmeetikaleti reklaam, aga sisu on lihtne: nahk, kõõlused, sidekude, küüned ja juuksed vajavad toimimiseks korralikku ehitusmaterjali.

Kuidas MSM kehas töötab?

MSM on vesilahustuv ja magustamata väävliühend. Algne mõte selle kasutamise taga on toetada kudesid, kus elastsus ja liikuvus on olulised. See tähendab liigeseid, pehmeid kudesid, nahka ja veresooni.

Mis siis tegelikult juhtub? MSM seotakse sageli glükosamiiniga, sest algse kirjelduse järgi aitab ta muuta glükosamiini bioloogiliselt aktiivseks ja toetab selle jõudmist liigeskõhredeni. Praktikas tähendab see, et MSM-i kasutatakse tihti koos teiste liigeseid toetavate toidulisanditega, mitte eraldi kangelase rollis.

Treeningu vaates huvitab enamikku inimesi üks asi: kas liigesed ja lihased liiguvad vabamalt? MSM-i puhul räägitakse just liigeste ja lihaste liikuvuse hoidmisest. Kui koormus on suur, taastumine venib või keha kipub pärast trenni jäigaks jääma, võib see olla põhjus, miks inimesed MSM-i proovivad.

Algne artikkel mainis ka rakkude läbilaskvust. Seda mõtet tasub võtta rahulikult: eesmärk on toetada toitainete ja hapniku liikumist ning jääkainete väljutamist kehast. Selliseid väiteid ei peaks lugema lubadusena, et üks toidulisand “puhastab” keha ära. Keha teeb seda tööd ise iga päev, peamiselt maksa, neerude ja normaalse ainevahetuse kaudu.

• Mõjub hästi luustiku, liigeste, lihaste, naha ja juuste heaolule.
• Muudab glükosamiini bioloogiliselt aktiivseks, aidates tal jõuda liigeskõhredeni.
• Aitab hoida liigeste ja lihaste liikuvust.
• Aitab taastada naha elastsust ning annab energiat.
• Tõstab rakkude läbilaskvust, mistõttu toitainete ja hapniku imendumine paraneb ja toksiinide ning jääkainete väljavool kehast kiireneb, seob osasid raskemetalle, et need väljuksid kehast.
• Aitab põletikul taanduda pehmetest kudedest ning leevendab artriidi- ja reumavalu.
• Aitab säilitada normaalset ph-taset – väävel on insuliini põhikomponent, mis mängib olulist rolli süsivesikute ainevahetuses.

MSM ja igapäevane treening

Jõutreening, jooks, rattasõit ja rühmatrennid panevad liigestele erineva koormuse. Mõni tunneb seda põlvedes, mõni õlgades, mõni alaseljas. Enamasti ei ole esimene lahendus toidulisand, vaid koormuse ülevaatamine.

Ausalt öeldes tasub enne purgi avamist küsida kolm asja. Kas treeningmaht on viimastel nädalatel järsult kasvanud? Kas uni on korras? Kas soojendus ja liikuvustöö on üldse olemas? Kui neis kohtades on auk, ei korva MSM seda täielikult.

Kui need põhitõed on paigas, võib MSM sobida toetavaks lisaks. Eriti siis, kui kasutad juba glükosamiini või otsid midagi, mis käiks koos liigeste liikuvuse hoidmisega. Naha ja juuste poolelt on teema sama: keha vajab järjepidevat toitumist, piisavalt valku ja aega. Üks toidulisand saab seda toetada, mitte kogu tööd ära teha.

Mida MSM valimisel jälgida?

MSM-i valides vaata kõigepealt koostist. Mida lühem ja selgem silt, seda lihtsam on aru saada, mida sa tegelikult võtad. Kui toode on pulbrina, arvesta maitse ja lahustuvusega. Kui kapslina, siis jälgi, mitu kapslit päevane kogus tähendab.

Ära vali toodet ainult suure lubaduse järgi. Väited nagu “kiire tulemus” või “täielik puhastus” peaksid tegema ettevaatlikuks. Keha taastumine on aeglane ja päriselu ei tööta reklaamilause tempos.

Kui sul on artriit, reuma, püsiv valu, ravimite kasutamine või mõni krooniline haigus, räägi enne kasutamist arsti või apteekriga. See ei ole hirmutamiseks. See on lihtsalt mõistlik, sest liigesevalu põhjus võib olla midagi enamat kui trennijärgne kangus.

MSM on saadaval SIIN.

Fitshop Hoiab Sind Parimas Vormis!

MSM: korduma kippuvad küsimused

Kas MSM sobib ainult sportlastele?

Ei. MSM-i kasutatakse peamiselt liigeste, naha, juuste ja sidekoe toetamise mõttes. Sportlased märkavad neid teemasid lihtsalt kiiremini, sest koormus on suurem.

Kas MSM aitab liigesevalu vastu?

Algne kirjeldus seob MSM-i pehmete kudede põletiku taandumise ning artriidi- ja reumavalu leevendamisega. Püsiva või tugeva valu korral tasub siiski põhjus välja selgitada, mitte ainult sümptomeid katta.

Kas MSM asendab glükosamiini?

Mitte tingimata. Neid kasutatakse sageli koos, sest MSM-i kirjeldatakse ainena, mis aitab glükosamiinil muutuda bioloogiliselt aktiivseks ja jõuda liigeskõhredeni.

Autor: Fitness.ee

Tutvu lähemalt: Fitshop Hoiab Sind Parimas Vormis!