Mida selga panna striptiis-aeroobika trenni?
Striptiis-aeroobika trenni minnes mõtleb iga uustulnuk ühele asjale: mida selga panna, et oleks mugav liikuda ja samas peeglist enda peale vaadates ka hea tunne. Lühike vastus: kihiline, venivast materjalist ja pisut naiselikum kui tavaline jõusaalivarustus. Pikem vastus on allpool.
Miks striptiis-aeroobika üldse?
Striptiis-aeroobika on viimastel aastatel Eesti spordiklubides väga populaarseks saanud ja saalid on enamasti täis. Põhjus on lihtne: see on tantsuline, naiselik ja lõbus vaheldus tavalisele jõu- või kardiotrennile. Liigutused on aeglased ja võrgutavad, koreograafia jälgitav ka neile, kes pole varem tantsuga tegelenud.
Tund algab tavaliselt aeglasema muusika saatel soojendusega. Edasi tulevad puusade liigutused, kassilikud nõtked sammud ja õpetus, kuidas pisut ahvatlevamalt kõndida. Paari-kolme tunniga tulevad põhisammud tavaliselt juba kõigil välja. See ei nõua eelnevat tantsutausta — ainult valmidust end natuke vabamalt tunda.
Mida selga panna striptiis-aeroobika tundi: põhireeglid
Ausalt öeldes — tavaline jõusaalikomplekt sobib ka, aga selles tunnis jääb see lihtsalt liiga sportlikuks. Soovitan kolme põhireeglit:
- Kihiline. Vähemalt kaks-kolm kihti — midagi peab saama tantsu ajal ära võtta ja kasutada.
- Veniv ja mugav. Materjal, mis liigub kaasa ja ei pigista.
- Naiselikum kui tavaline trenn. Tenniseseelik, lühikesed püksid, tantsusukkpüksid — kõik need mõjuvad peeglist parem kui paksud dressid.
Kihid, mida saab ära võtta
Striptiis tähendab sõna otseses mõttes seksikalt lahtiriietumist, nii et koreograafia kasutab seda ka stiilielemendina. Mõned head „lisakihid”, mida koreograafias ära kasutada:
- Õhuke dressipluus või tantsujakike soojenduseks
- Nokamüts
- Kindad
- Säärised
- Lips või sall
Pole vaja kõike korraga — üks-kaks asja, mida tunni jooksul saab efektselt eemaldada, on juba piisav.
Põhiriietus alla
Põhikomplekt võiks olla venivast materjalist ja mugav: retuusid, tantsusukkpüksid, tenniseseelik või kleit, lühikesed püksid. Tantsutarvete poest leiab kenad tantsuseelikud, millele on bokserid juba sisse õmmeldud — praktiline lahendus, et seelikuga liikudes ei peaks midagi varjama.
Jalanõud
Jalanõude valikus on kaks head varianti. Tantsutossud on mugavad ja pehmete taldadega, sobivad algajale väga hästi. Päris kogemus tuleb aga tantsukingadega — väike konts muudab kohe rühti ja liigutuste joont. Kui pole varem kontsadega tantsinud, alusta tossudega ja proovi kontsa siis, kui põhisammud on selged.
Praktilised nõuanded esimeseks korraks
Mõni asi, mida esimese tunni eel tasub teada:
- Tule pisut varem. Riietusruumis kihtide kombineerimine võtab rohkem aega kui tavalises trennis.
- Võta veepudel kaasa. Tempo on aeglasem, aga tund kestab ikkagi täis 45–60 minutit.
- Juuksed lahti või lõdvalt kinni. Tihke saba ei mõju liigutustes kuigi hästi — pisut vabamalt jätta on parem.
- Ära kanna esimesel korral midagi liiga avarat. Lai T-särk hakkab liigutustes ette jääma.
- Meik ja juuksed pole kohustuslikud. Aga kui see paneb sind enesekindlamana tundma — milleks sellest loobuda.
Lihtne tõde: enamik naisi, kes esimest korda tulevad, kardavad, et nad on saalis kõige kohmakamad. Tegelikult on saal täis täpselt samasuguseid algajaid. Õpetajad teavad seda ja annavad samme aeglaselt ning korduvalt.
KKK striptiis-aeroobika riietuse kohta
Kas ma pean tulema kontsadega?
Ei pea. Tantsutossud on täiesti sobivad, eriti algajale. Kontsad lisavad stiili, aga mitte enne, kui põhisammud on harjumuses.
Kui paks peab rinnahoidja olema?
Vali tugev sportlik rinnahoidja — liigutused on aeglased, aga puusade ja keha töö on pidev. Mugavus on alati ülimuslik stiili ees.
Kas ma pean midagi „seksikat“ seljast võtma?
Ei. Striptiis-aeroobika ei eelda päris lahtiriietumist — kihtide kasutamine on lihtsalt koreograafia element. Ära võetakse jakk, kindad või müts, mitte midagi enamat.
Autor: Katrin Väli
Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.
