Nõelmatt lihaspinge ja stressi vastu

Nõelmatt on lihtne kodune vahend, mille peale heidad pikali ja lased väikestel plastteravikel keha äratada. See ei tee imet, aga võib aidata pinges seljal, kange kaelaga õhtul ja rahutul meelel korraks pidurit tõmmata.

Miks nõelmatt üldse tähelepanu saab?

Pärast pikka tööpäeva on väga tavaline, et õlad tõusevad kõrvuni ja alaselg annab endast märku. Sama juhtub pärast treeningut, eriti kui oled teinud jõusaalis palju kükke, jõutõmmet või pikemat jooksu. Keha on justkui kogu aeg valmis pingutama, aga maha rahuneda ei oska.

Siin tulebki mängu nõelmatt. See on matt, mille pind on kaetud väikeste plastist ogadega. Need ei torka nahka läbi nagu nõelravi nõelad, vaid avaldavad nahale ühtlast survet. Esimene minut võib olla üllatavalt terav. Mõne aja pärast muutub tunne soojemaks ja pehmemaks.

Ausalt öeldes ei sobi see tunne kõigile. Mõni inimene armastab seda juba esimesest korrast, teine paneb särgi vahele ja harjub tasapisi. Mõlemad variandid on täiesti normaalsed. Eesmärk ei ole kannatada, vaid lõdvestuda.

Kuidas nõelmatt kehale mõjub?

Nõelmati mõju põhineb surveärritusel. Kui keha puutub kokku väikeste teravikega, hakkab nahk ja selle all olev kude sellele reageerima. Paljud kirjeldavad, et piirkond läheb soojaks. See võib viidata sellele, et vereringe selles kohas elavneb ja lihased lasevad veidi pingest lahti.

Kas see asendab massööri, füsioterapeuti või arsti? Ei. Kui valu on tugev, tekib pärast traumat või läheb ajaga hullemaks, tuleb otsida päris abi. Nõelmatti tasub võtta kui kodust abivahendit, mitte kui ravi kõigi hädade vastu.

Kõige sagedamini kasutatakse nõelmatti selja, kaela, õlgade ja jalgade lõõgastamiseks. Mõni kasutab seda ka enne magamaminekut, sest vaikne lamamine aitab päeva lõpetada. Kui telefon on samal ajal käes ja uudised jooksevad, kaob suur osa mõttest ära. Lihtne tõde: matt töötab paremini siis, kui annad kehale päriselt rahu.

Kuidas nõelmatti kasutada?

Alusta rahulikult. Pane nõelmatt voodile või vaibale, istu või heida sellele ettevaatlikult ning kuula keha. Esimestel kordadel piisab lühikesest kasutusest. Kui tunne on liiga tugev, pane õhuke T-särk või rätik naha ja mati vahele.

Seljale ja õlgadele

Selja puhul on kõige lihtsam lamada matil nii, et teravikud jäävad ülaselja ja alaselja alla. Kui õlad on pinges, lase käed külgedele ja hinga aeglaselt. Ära suru keha jõuga vastu matti. Keharaskusest piisab.

Kaelale

Kaela jaoks kasutatakse sageli väikest nõelpatja või rulli. Kui seda ei ole, saab mati serva ettevaatlikult sättida nii, et surve jääb kukla alla, mitte otse kõrile. Kael on tundlik piirkond, seega siin tasub olla eriti mõõdukas.

Pärast treeningut

Kõige mõistlikum on kasutada seda siis, kui pulss on juba maha tulnud ja keha ei ole enam kuum. See sobib hästi rahulikku õhtusse koos venituse, duši ja korraliku söögiga.

Nõelmatt: mida ostes ja kasutades vaadata?

Hea nõelmatt ei pea olema keeruline. Vaata, et pind oleks piisavalt suur, teravikud oleksid ühtlased ja kate oleks eemaldatav või kergesti puhastatav. Kui plaanid kasutada matti ka jalgade all, võiks materjal olla tugevam. Kui peamine mure on kael, on padi või rull praktiline lisa.

Ära kasuta nõelmatti katkisel nahal, põletikulisel kohal või piirkonnas, kus surve teeb teravat valu. Raseduse, veritsushäirete, naha- või närviprobleemide korral tasub enne küsida arstilt nõu. Sama kehtib siis, kui sul on mõni seisund, mille puhul tugev surve ei ole soovitatav.

Eesti talves on nõelmatt paljudele mõnus just õhtuti, kui keha on külmast kange ja liikumist on vähem. Suvel võib see jälle sobida pärast aiatööd, rattasõitu või pikemat jalutuskäiku. Tähtis on mitte teha sellest kohustust. Kui kasutamine muutub ebameeldivaks, võta paus.

KKK: nõelmatt ja igapäevane kasutus

Kas nõelmatt aitab seljavalu vastu?

Mõnel inimesel aitab see pinget ja kangust leevendada, eriti kui valu on seotud istumise või lihaspingega. Tugeva, kiirgava või pikalt kestva valu korral ei tohiks ainult matile lootma jääda.

Kas nõelmatti võib kasutada iga päev?

Kui nahk ja enesetunne reageerivad hästi, võib seda kasutada regulaarselt. Alusta siiski lühemalt ja vaata, kuidas keha vastab. Valu, tuimus või nahakahjustus on märk, et tuleb lõpetada.

Kas nõelmatt sobib pärast trenni?

Jah, kui kasutad seda rahulikult ja taastumise toetajana. See ei asenda und, sööki ega mõistlikku treeningkoormust, aga võib aidata kehal pärast pingutust maha rahuneda.