Quantum Bodybuilding: toit ehitab keha

Quantum Bodybuilding kõlab esmapilgul suure sõnana, aga mõte on lihtne: keha ei ole kivist kuju, vaid pidevalt muutuv süsteem. See, mida sa sööd täna, annab materjali rakkudele, millest homme keha edasi ehitatakse.

Tõlkinud Janar Rückenberg

Quantum Bodybuilding ja keha pidev uuenemine

„Sa oled see, mida sööd!” See lause on nii kulunud, et sellest võiks mööda vaadata. Ometi on selles kulturisti jaoks väga praktiline tõde.

Dr. Deepak Chopra kirjutas raamatus „Kvantravi”, et kvantfüüsikud on radioaktiivsete isotoopide abil näidanud: 98% kogu keha aatomitest vahetatakse aasta jooksul välja. Kolme kuuga uuendab keha kogu meie skeleti. Iga kuue nädala jooksul uuenevad kõik meie maksarakud. Vererakud vahetuvad pidevalt. Nahk uueneb praktiliselt iga kuu.

See ei tähenda, et inimene ärkab ühel hommikul täiesti uue kehaga. Muutus käib vaikselt, raku haaval. Aga suund on selge: keha ehitab ennast kogu aeg ümber.

Kreeka filosoof Heraclitus ütles, et kaks korda samasse jõkke ei saa astuda. Jõgi paistab sama, aga vesi on juba teine. Kehaga on sarnane lugu. Väliselt oled sina ikka sina, kuid sees toimub pidev vahetus.

Miks Quantum Bodybuilding kulturistile korda läheb?

Kulturistile on see mõte väga tähtis. Me ei treeni ainult selleks, et lihast korraks pingutada. Me anname kehale signaali: ehita, tugevne, taastu. Toit on selle töö materjal.

Vastsündinuna kaalume vaevalt 3-4 kg. Kasvueas kaal suureneb ja kehapikkus kasvab. Täiskasvanuna oleme 2-3 korda pikemad kui imikueas. Hiljem lähevad juuksed halliks, nahk kortsub, lihasmass kipub vähenema ja rasvaprotsent tõusma. Kõik see näitab, et keha ei seisa paigal.

Teadlaste hinnangul koosneb inimese keha umbes 50 triljonist rakust. Iga rakk koosneb keemilistest elementidest, mille seas on olulised süsinik, vesinik ja hapnik. Sama tüüpi ehitusmaterjali saame ka toidust, veest ja õhust.

Lihtne tõde: kui materjal on kehv, ei saa ehitus olla parim. Kui söök on enamasti juhuslik, tugevalt töödeldud ja suhkrune, siis ei tasu imestada, kui taastumine, enesetunne ja vorm jäävad kõik poolikuks.

Kuidas toit päriselt keha ehitab?

Dr. Chopra kirjeldas seda kui maja, mille kive vahetatakse ükshaaval välja. Maja plaan jääb samaks ja väljast tundub kõik tuttav. Tegelikult on aga materjal pidevalt uuenenud.

Inimkehaga juhtub sama. Päev päeva järel mõjutavad keha toit, treening, hingamine, uni, jääkainete eritumine ja kõik muu, millega kokku puutume. Kulturismi vaates on toitumine siin üks kõige otsesemaid hoobasid.

Lihaste valgud on pidevas liikumises. Aminohappeid kasutatakse, lõhutakse ja pannakse uuesti tööle. Samal ajal sünteesitakse uut lihaskudet. Isegi DNA uueneb ja parandab ennast. See ei ole ulme. See on keha igapäevane töö.

Kui eesmärk on kuiv, tugev ja lihaseline keha, ei piisa ainult paarist korralikust nädalast enne tähtsat hetke. Harjumus peab kestma. Mitte täiuslikult iga suutäie puhul, aga piisavalt järjekindlalt, et keha saaks enamasti head materjali.

Quantum Bodybuilding praktikas: distsipliin

Pärast võistlusperioodi tahavad paljud kulturistid lõpuks vabalt süüa. See on inimlik. Pikk kontroll, madal rasvaprotsent ja range menüü tekitavad isu kõige järele, mida vahepeal ei saanud.

Aga siin on vahe. Üks preemiaeine ei riku sportlast. Pikk kontrollimatu periood võib aga viia tagasi sinna, kust alustati. Kui kogu võistlusjärgne aeg muutub juhuslikuks söömiseks, kaob vorm, enesetunne halveneb ja järgmine ettevalmistus algab raskemast kohast.

See, mida sa teed või sööd 6 kuud enne võistlusi, on sama tähtis kui see, kuidas sa toitud 6 nädalat või 6 päeva enne võistlusi. See mõte võib tunduda karm, aga kulturismis on see aus. Keha ei reageeri ainult viimase hetke pingutusele. Keha reageerib mustrile.

Ausalt öeldes ongi see paljude jaoks kõige raskem osa. Treening kestab tund või kaks. Toitumine kestab terve päeva, iga päev. Seal tuleb välja, kas eesmärk on päriselt oluline või ainult ilus mõte.

Tõlkijalt: Üsna otsene tähelepanek minu poolt: miks enne võistlusi on eriti tähtis kanafileed/kalafileed süüa, muidugi mitte ainult, et laval samuti maksimaalselt „taine” ja lihaskiududerikas välja näha.

Kui sellest loogikast aru saada, muutub iga suutäis natuke selgemaks. Küsimus pole ainult selles, mida mina tahan. Küsimus on ka selles, mida mu keha vajab, et taastuda, kasvada ja järgmises trennis paremini töötada.

Tõlkijalt: Kulturismis ei ole küsimus ainult välimuses, see on elustiil! Ja selline TAVAINIMESE jaoks distsiplineeritud toitumine käib selle juurde ja me peaks seda armastama.

KKK

Kas „sa oled see, mida sööd” tähendab, et peab alati rangelt toituma?

Ei pea olema robot. Mõte on selles, et enamik valikuid peaks toetama eesmärki. Üks kõrvalekalle ei muuda keha, aga korduv muster muudab.

Kas võistluseelne dieet üksi on piisav?

Ei ole. Võistluseelne periood on tähtis, kuid vorm sünnib pikema aja jooksul. Aastaringne järjekindlus annab parema lähtekoha.

Mida Quantum Bodybuilding kõige lihtsamalt õpetab?

Keha uueneb pidevalt ja toit on selle uuenemise ehitusmaterjal. Seega ei ole toitumine lisand treeningule, vaid osa samast tööst.

Autor: Janar Rückenberg

Allikas: WHO – tervislik toitumine.