Roheline tee tervisele ja treeningvormile

Roheline tee on lihtne jook, mida on mugav juua nii tööpäeva keskel kui pärast trenni. See ei tee imet üleöö, aga võib toetada head enesetunnet, ainevahetust ja rahulikumat energiataset.

Kui kohv paneb südame liiga kiiresti põksuma, tasub rohelist teed proovida. Mõju on sageli pehmem. Tass sooja teed sobib hästi ka siis, kui õues on Eesti talv, päevad on lühikesed ja keha küsib midagi kosutavat.

Miks roheline tee vormi toetab?

Rohelise tee tugevus peitub selle lihtsuses. Lehed kuivatatakse nii, et neisse jääb alles palju taimseid ühendeid, sealhulgas katehhiine. Kõige tuntum neist on EGCG, mida seostatakse rohelise tee antioksüdantse toimega.

Antioksüdandid ei ole võlusõna, millega saab kehva und või segast toitumist parandada. Küll aga aitavad need kehal igapäevase koormusega toime tulla. Taastumist toetavad siis uni, toit, vedelik ja mõistlik rütm.

Roheline tee võib sobida just selle rütmi osaks. Ta annab kerge ergutuse, kuid ei ole sama tugev kui suur kruus kohvi. See on põhjus, miks paljud joovad seda hommikul või pärast lõunat, mitte hilisõhtul.

Kuidas roheline tee kehas töötab?

Roheline tee sisaldab kofeiini, kuid tavaliselt mõõdukamas koguses kui kohv. Kofeiin võib aidata erksust hoida ja teha trenni alguse kergemaks. See ei tähenda, et tee ise rasva põletab. Lihtne tõde: kehakaalu mõjutavad kõige rohkem toidu kogus, liikumine ja järjepidevus.

Küll aga võib roheline tee toetada harjumusi, mis aitavad vormi hoida. Kui asendad magusa joogi teega, tuleb päevane energiakogus väiksem. Kui jood tassi enne jalutuskäiku või kerget trenni, võib enesetunne olla virgem. Väike asi, aga väikestest asjadest kujunebki rutiin.

Rohelise tee mõjust räägitakse tihti maksa, südame ja ainevahetuse võtmes. Siin tasub olla aus: tee ei ravi haigusi ega asenda arsti nõu. Samas on see suhkruvaba jook, mis sobib paljudele inimestele igapäevaseks valikuks. Kui kõht talub ja uni ei kannata, on paar tassi päevas täiesti praktiline harjumus.

Millal seda juua?

Parim aeg sõltub inimesest. Hommikune tass sobib neile, kes tahavad kohvi kõrvale või asemel kergemat algust. Pärastlõunal aitab roheline tee mõnel inimesel vältida magusaisu. Enne magamaminekut tasub ettevaatlik olla, sest kofeiin võib und segada ka siis, kui kogus tundub väike.

Roheline tee: mida valides vaadata?

Hea tee ei pea olema kallis ega keeruline. Vaata, et lehed lõhnaksid värskelt, mitte tolmuselt. Kui ostad lahtist teed, hoia seda kuivas ja valguse eest kaitstult. Tee maitse muutub kiiresti, kui pakk seisab lahtiselt köögikapi serval.

Valmistamisel on suur vahe. Liiga kuum vesi teeb rohelise tee kibedaks. Lase veel pärast keemist veidi jahtuda ja ära jäta lehti tassi liiga kauaks tõmbama. Kui maitse on mõru, ei pruugi probleem olla tees, vaid valmistamises.

Kui tahad valikut sirvida, siis algse artikli soovitatud tee valik on üks koht, kust alustada. Oluline on siiski maitse ja harjumus. Parim roheline tee on see, mida sa päriselt jood, mitte see, mis jääb kappi seisma.

Treeningu vaates tasub mõelda ka vedelikule. Suvel higistad rohkem, eriti kui teed pikema jalgrattasõidu või õuetrenni. Talvel kipub janu märkamatuks jääma. Tee võib aidata vedelikku juurde saada, aga vesi jääb ikkagi põhivalikuks.

Praktiline roheline tee päevakavas

• Joo esimene tass hommikul või ennelõunal, kui soovid pehmet ergutust.
• Väldi väga hilist joomist, kui uni on niigi kerge.
• Ära lisa palju suhkrut. Muidu kaob joogi lihtne eelis kiiresti ära.
• Proovi eri sorte, sest maitse võib olla murune, pähkline, lilleline või hoopis suitsuse noodiga.

Ausalt öeldes pole roheline tee kõige põnevam tervisenipp maailmas. Just see teebki selle heaks. See on odav, lihtne ja ei nõua uut elustiili. Paned vee keema, lased veidi jahtuda, tõmbad tee valmis ja jood.

KKK

Kas roheline tee aitab kaalust alla võtta?

Üksi mitte. Roheline tee võib toetada kaalulangust siis, kui üldine toitumine ja liikumine on paigas. Kõige suurem kasu tuleb siis, kui tee asendab magusaid jooke või pidevat näksimist.

Kas rohelist teed võib juua enne trenni?

Jah, kui kõht seda talub ja kofeiin ei tee olemist närviliseks. Proovi esmalt väiksema tassiga. Mõnele sobib see enne jõusaali, teisele pigem pärast sööki.

Miks roheline tee vahel kibedaks läheb?

Tavaliselt on vesi liiga kuum või tõmbamisaeg liiga pikk. Lase veel veidi jahtuda ja hoia tõmbamisaeg lühem. Nii jääb maitse pehmem ja jooki on lihtsam nautida.