Street fitness ehk tänavatreening Eestis
Street fitness on vabakeharaskustreening, mida saab harrastada igal pool — välijõusaalides kergliiklusteede ääres, rannas, metsas, kodus või spetsiaalses treeningsaalis. Lisaraskusi pole vaja: oled iseenda peremees ja kogu vastupanu tuleb sinu enda kehast.
Mis on street fitness?
Lihtne tõde: street fitness koondab kokku harjutused kangil, rööpal, maapinnal, varbseinal ja muudel sarnastel atribuutidel. Eesti keeles nimetatakse seda sageli ka tänavatreeninguks või vabakeharaskustreeninguks. Spordiala on lõputu — uusi liigutusi ja kombinatsioone leiab seni, kuni keha ja loovus järele jõuab.
Miks just lõputu? Sest harusid on palju ja iga haru sees on omakorda kümneid eri suundi. Mõni läheb jõuga, mõni trikkidega, mõni puhta vastupidavusega.
Street fitness harud
Ala jaguneb suurteks suundadeks järgmiselt:
- Tervisesportlased — inimesed, kes treenivad jooksuradade ääres ja kasutavad välijõusaalide rajatisi üldise vormi hoidmiseks.
- Bodybuilding — need, kes soovivad lihast kasvatada ilma lisaraskusteta, ainult oma kehakaalu kasutades.
- Staatiline ja dünaamiline — sundasendid ja sujuvliikumised eelmainitud atribuutidel: maas, rööpal, kangil, varbseinal.
Dünaamiline jaguneb omakorda kaheks:
- Freestyle — trikid kangil ja rööpal.
- Power moves — tasakaalu elemendid ja sundasendit hoides horisondis liikumine.
Ausalt öeldes — kui sa pole varem rippumispuul aega veetnud, tasub alustada lihtsamast. Põhilised tõmbed ja kätekõverdused on alus, millele kõik trikid ehitatakse.
Võistlused street fitness alal
Võistlused jagunevad kaheks:
- Power & Strength — jõukatsumised.
- Freestyle — trikitamise võistlused.
Power & Strength võistlusi Eestis hetkel ei toimu. Kõige lähim koht on Läti, kus Maailma tänavaspordi föderatsioon korraldab igal aastal maailmameistrivõistlusi. Toimub see Riia kesklinnas. Pannakse proovile kükkides, teatud konstruktsioonide aja peale läbimine, rööbastel ja rippumispuul korduste sooritamine ning maas kätekõverdused.
Freestyle võistlusi näeb Eestis aga küll. Kaks tuntuimat üritust on Kevad Battles ja Cash Throwing.
Kevad Battles
Kevad Battles on üks suurimaid tänavaspordi võistlusi Euroopas. Toimunud 4 aastat Pärnus. Tase ja tung üritusele on niivõrd suur, et kohale lennatakse Iisraelist, Ungarist, Marokost ja paljudest teistest riikidest. Võistlused kestavad mitu päeva ning kohal on maailma tippklass. Üritust on raske sõnadega kirjeldada — selleks peab ise kohale tulema. 2019. aastal toimus see Martensi väljakul. Aastaks 2020 on ürituseks broneeritud Pärnu Spordihall. Üritus toimub 23-24 mai. Piletid saadaval alates 01.09.2019.
Cash Throwing
Cash Throwing on uus ürituste programm. Toimub mitu korda aastas erinevais paigus. Võistlus käib punktidele ja konkurentsi pakuvad Eestlastele naaberriigid Soome ja Läti.
Kuidas street fitness’iga alustada?
Alustamiseks ei pea kuhugi liituma ega varustust ostma. Leia lähim välijõusaal — neid on igas suuremas Eesti linnas kergliiklusteede ääres — ja proovi põhiharjutusi: lõuatõmbed kangil, kätekõverdused rööpal, kükid ja plangid maas. Kui need käivad lihtsalt, hakka katsetama staatilisi asendeid nagu front lever või planche tugi.
Talvel kolib trenn varjualusesse või kodusele rõdule. Suvel saab kasutada rannapromenaadide rajatisi. See ongi street fitness võlu — geograafia ei sega.
KKK
Mis vahe on street fitness ja street workout vahel?
Mõisted on sisuliselt sünonüümid. Mõlemad tähendavad keharaskustreeningut väljas asuvatel atribuutidel. Eesti keeles räägitakse sageli ka tänavatreeningust.
Kas street fitness sobib algajale?
Sobib küll. Algaja alustab põhiharjutustest — lõuatõmbed abiga, kätekõverdused põlvedel, plank. Edasi tulevad keerukamad variandid. Lisaraskust pole vaja, mistõttu sisseelamine on pehmem kui jõusaalis.
Kus Eestis saab street fitness võistlusi vaadata?
Pärnus toimub iga kevad Kevad Battles ja mitu korda aastas erinevates linnades Cash Throwing. Kalender on artiklis ülal.
Autor: Erik Naissaar
Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.
Tule trenni! ArtGym
