Kui räägime ülekaalu tekkimisest, mõtlevad enamik inimesed automaatselt kahele asjale: kalorid ja treening. Nende roll on vaieldamatu – aga nad ei ole kogu tõde.

Ülekaalu põhjustaja nr 1 on hormonaalne segadus nimega insuliiniresistentsus.
Põhjustaja nr 2 on aga miski, mida enamik inimesi ei oska isegi kahtlustada: krooniline stress.

Ja jah – just selline stress, mille puhul sa ei söö grammigi, ent veresuhkur tõuseb samamoodi, nagu oleksid söönud suure moosipiruka.

Kuidas stress paneb kehale “moosipiruka efekti”?

Keha ei tee vahet, kas:

• sa oled abikaasa peale pahane,
• sulle helistab ülemus just valel hetkel,
• või pead päriselt hundi eest põgenema.

Aju jaoks on kõik need olukorrad potentsiaalne oht.
Ja ohu korral käivitub stressihormoon kortisool, mis omakorda:

• vabastab maksa glükogeenivarudest glükoosi,
• tõstab veresuhkrut,
• ja sunnib kõhunäärmest välja insuliini.

Lõpptulemus?
Veresuhkru kõikumine sama intensiivne kui kiire süsivesiku pealt.

Kui see juhtub harva – pole hullu.
Kui see juhtub iga päev – algavad probleemid:

• keha talletab rohkem rasva,
• kaaluseisakud tekivad isegi ideaalse toitumiskava puhul,
• tekib kontrolli alt väljuv söögiisu.

Eriline riskigrupp: 35+ ja menopausi lähedal olevad naised

Perimenopausis ja menopausis naistel kõiguvad hormoonid niigi – ning kortisooli mõju on tugevam.
See tähendab, et isegi väga korraliku toitumise ja treeningu juures võib kaal seista või tõusta.

Stressist mööda vaatamine on siin suurim viga.

---

Kuidas stressi vähendada nii, et kaal hakkaks taas langema?

Siin kolm igapäevast strateegiat, mida rakendavad ka Fitness.ee lugejad ja treenerid.

1. Teadlik hommikune käivitamisrituaal

Hommik määrab terve päeva tempo.
Autor jagab enda rituaali:

• lühike hingamisharjutus
• teadlik mõtete juhtimine
• positiivsuse praktika

Negatiivsele keskendumine on loomulik ja automaatne.
Positiivsed mõtted vajavad tahtlikku juhtimist – kuid mõju on väga kiire.

(Soovi korral saab Fitness.ee lugejatele teha sellest eraldi videoõpetuse.)

2. Väldi liiga pikki ja kurnavaid treeninguid

Jah – isegi liigne treenimine võib takistada rasvapõletust.

Kui keha on stressitud:

• kortisool tõuseb,
• taastumine halveneb,
• rasvapõletus aeglustub,
• ja kehakaal võib hoopis tõusta.

See kehtib eriti nende kohta, kes teevad mitu trenni päevas või kelle töö on füüsiliselt raske.

Hea vorm ei tule “rohkem trenni”, vaid õigest treeningmahust + kvaliteetsest taastumisest.

3. Ashwagandha – looduslik stressialandaja

Ashwagandha on üks väheseid looduslikke adaptogeene, mille mõju stressihormoonile on teaduslikult kinnitatud.

Kuidas Ashwagandha toimib?

• langetab kortisooli taset,
• rahustab närvisüsteemi,
• aitab ärevust ja ülepinget kontrollida,
• parandab und,
• teeb päevase stressitaluvuse paremaks.

See ei ole antidepressant.
See ei tee tuju “ilusaks” vaid toetab keha füsioloogilist võimet stressi taluda.

Parem uni = vähem isu
Stabiilsem meeleolu = vähem näksimist
Madalam kortisool = parem rasvapõletus

---

Kokkuvõte

Stress võib sinu kaalulangetuse seepärast peatada, et:

• tõstab veresuhkrut isegi söömata,
• hoiab insuliini kõrgel,
• segab und,
• pidurdab taastumist,
• ja paneb keha rasva ladustama.

Kui menüü ja treening on korras, aga tulemusi ei tule – stress on peamine kahtlusalune.

---

Soovid alustada?

✔ 180 tabletti (piisab kuni aastaks sõltuvalt stressitasemest)
✔ sobib igapäevaseks kasutamiseks
✔ toetab und, taastumist ja stressitaluvust

Oluline! See ei ole mingi antidepressant, ehk siis see ei ole sellise mõjuga, et tablett keele alla ja maailm on ilus. Pigem annab parema tulemuse järjepidevam kasutamine stressirohkematel perioodidel.

Haara see lisand siit. Purgis on 180 tabletti, millest jagub mul endal ca aastaks. Sõltuvalt perioodide stressirohkusest. 

Autor: Heikki Mägi