Pomerants ehk mõruapelsin toidulisandina

Pomerantsi on tsitrusvili, mille ekstrakti lisatakse paljudesse kaalu alandavatesse toidulisanditesse. Selle aktiivne toimeaine sünepriin lubab kiirendada ainevahetust ja rasvapõletust — ilma efedriini riskideta. Aga mida teadus tegelikult ütleb?

Mis on pomerants ja kust see pärineb?

Pomerantsi tuntakse mitme nime all: mõruapelsin, hapuapelsin, Seville orange, Citrus aurantium või Citrus aurantine — ja Hiina traditsiooniline meditsiin tunneb seda kui zhi shi. Tegemist on Aasiast pärineva tsitrusviljaga, mis on alternatiivteraapias ja Hiina meditsiinis kasutusel olnud juba sajandeid.

Tänapäeval satub mõruapelsin peamiselt toidulisandite koostisosade nimekirja — eriti nende hulka, mis lubavad toetada kaalu langetamist ilma efedriinita. Kui vaatad mõne uuema rasvapõletaja etiketti, on suur tõenäosus, et Citrus aurantium’i ekstrakt sealt leitub.

Pomerantsi toimeaine: sünepriin

Pomerantsi põhiline aktiivne ühend on sünepriin. See on stimulant, mis on keemiliselt mõnevõrra sarnane efedriinile — kuid tootjate sõnul ilma efedriini kõrvalmõjudeta. Sünepriin toimib adrenoretseptorite kaudu ja mõjutab keha sarnaselt teistele stimulantidele.

Mida sünepriin teoreetiliselt teeb?

• Kiirendab ainevahetust
• Soodustab rasvapõletust
• Toimib energiat andva stimulandina

Ausalt öeldes on see nimekiri tuttav — sama lubavad paljud teised toidulisandid. Küsimus on, kas tõendusmaterjal neid lubadusi toetab.

Mida uuringud pomerantsi kohta ütlevad?

Uuringud pole veel kindlaks teinud, kas mõruapelsin aitab efektiivselt kaalu langetada ja millised on selle täpsed kõrvalmõjud inimesele. Tõendusmaterjal on piiratud ja tulemused pole ühesed.

Üks murettekitav leid: mõned uuringud on viidanud, et pomerantsil võib olla ebasoodsaid mõjusid südamele. See tähendab, et südamehaiguste või kõrge vererõhuga inimesed peaksid selle tarbimisest hoiduma seni, kuni lõplikud uuringud tõestavad vastupidist.

Mis siis tegelikult juhtub? Tõenäoliselt toimib Citrus aurantium mõningal määral — stimuleerib kesknärvisüsteemi, võib tõsta energiataset ja toetada ainevahetust. Kuid kas see tähendab, et kilod automaatselt kaovad? See on juba eraldi küsimus, millele teadus veel selget vastust ei anna.

Võrdlus efedra ehk efedriiniga on oluline. Efedra on tõhus, kuid selle kasutamine on mitmes riigis piiratud just kõrvalmõjude — südame-veresoonkonna riskide — tõttu. Hapuapelsin pakuti algselt kui ohutut alternatiivi, kuid mõned uurijad kahtlevad, kas see eristus on nii selge, kui müüjad väidavad.

Kellele pomerants toidulisandina sobib?

Kui oled terve täiskasvanu ilma südame-veresoonkonna probleemide või kõrge vererõhuta, on pomerantsi sisaldavate toidulisandite proovimine üldiselt madala riskiga. Kuid tasub meeles pidada mõnda asja:

• Südamehaigused või kõrge vererõhk — väldi pomerantsi sisaldavaid toidulisandeid, kuni uuringud annavad selgema pildi.
• Rasedus ja imetamine — stimulante ei soovitata sel perioodil tarbida.
• Kombinatsioon teiste stimulantidega — kofeiin pluss sünepriin korraga võib anda liiga tugeva stimuleeriva efekti ja koormata südant.
• Tundlikkus stimulantidele — kui kohvi joomine ajab sind ärevaks või pulsi kiiremaks, on pomerantsi tõenäoliselt liiga tugev.

Üldine soovitus: alusta väikese annusega ja jälgi, kuidas keha reageerib. Ära kombineeri pomerantsi sünefriini sisaldavate toodetega kergekäeliselt.

KKK pomerantsi kohta

Kas mõruapelsin on sama mis efedra?

Ei. Citrus aurantium sisaldab sünefriini, efedra sisaldab efedriini. Need on keemiliselt erinevad ühendid. Sünefriini peetakse üldiselt ohutumaks, kuid tõendusbaas on nõrgem ja teadus ei ole küsimust lõplikult lahendanud.

Kas pomerantsi ekstrakt on Eestis toidulisandites lubatud?

Jah, Citrus aurantium’i ekstrakt on Euroopa Liidus toidulisandites lubatud koostisosa. Oluline on valida toode usaldusväärselt tootjalt, kellel on selge toote koostis ja kvaliteedisertifikaadid.

Kas hapuapelsin asendab dieeti ja trenni?

Ei. Ükski toidulisand ei asenda toitumis- ja treeningharjumuste muutmist. Pomerantsi võib olla üks osa kaalulangetuse toetamisest, kuid ilma kalorikontrolli ja liikumiseta jääb efekt minimaalseks.

No Kia

Allikas: Terviseamet – toidulisandid.