Agne Kiviselg: teekond bikiinifitnessis

Agne Kiviselg leidis jõusaalis ala, mis andis treeningutele selge sihi. See lugu räägib, kuidas bikiinifitnessist sai tema igapäevane rutiin, miks võistlusnädal nõuab külma pead ja mida ta soovitab alustajale.

Agne Kiviselg ja bikiinifitnessi algus

Agne Kiviselg tegeleb bikiinifitnessiga alates 2014.aasta sügisest. Võistelnud on ta kaks hooaega ja artikli ilmumise ajal valmistus ta aktiivselt kolmandaks. Enne seda oli sport tema elus olemas, aga mitte veel päris sama selge suunaga.

Kooliajal mängis ta võistlustetasemel lauatennist ja jalgpalli. Hiljem hoidis ta end vormis aeroobika ja jooksuga. Ometi ei olnud tal tunnet, et mõni ala oleks päriselt “minu asi”. Jõusaalis ja bikiinifitnessis see tunne lõpuks tekkis.

Trennipisik tuli tugevamalt kuskil 2013.aasta sügisel, kui Agne avastas rühmatreeningud. Poole aastaga jäi sellest väheks. Tahtmist trenni teha oli rohkem, kui rühmatreeningute graafikus sobivaid aegu. Nii jõudis ta iseseisvalt jõusaali.

Algus oli lihtne ja paljudele tuttav: vaatas, mida teised saalis teevad, proovis järele ning otsis veebist kavasid ja harjutustepanku. 2014.aasta sügisel rääkis ta oma treenerile Ramil Lipp’ule, et on salamisi fitnessist ja võistlemisest unistanud. Sellest jutust sündis otsus anda treeningutele eesmärk, kindel kava ja suund.

[pilt=12691]

Agne Kiviselg võistluslaval

Suurim sportlik hetk oli Agne jaoks 2015.aasta sügisel I Eesti lahtistel meistrivõistlustel bikiinifitnessis -172 cm kategoorias võidetud Eesti meistri tiitel. Tema sõnul toob selle hetke meenutamine senini külmavärinad peale.

Magusaid momente kogunes veel. 2015. a Riga Pearl -169 cm kategoorias tuli II koht. 2015. a Eesti Meistrivõistlused Kulturismis ja Fitnessis tõid bikiinifitnessi absoluudis III koha. Need tulemused näitavad, et esimene tõsine hooaeg ei olnud lihtsalt katsetamine, vaid päris võistlussport.

Bikiinifitnessi populaarsust hindas Agne kasvavaks. Seda oli näha juba võistlustel: kauneid bikiinisid oli laval järjest rohkem. Ka jõusaalis olid naised aina julgemad. Kunagi peeti seda kohta pigem meeste pärusmaaks. Täna kõlab see mõte juba vanamoodsalt, ja ausalt öeldes ongi hea.

[youtube=G5vUtobAqXE]

Võistlusnädal, toit ja taastumine

Nädal enne võistluseid on Agne sõnul pingeline. Kõik on haripunktis: vorm, mõtted, närvid ja pisidetailid. Vormi mõttes on selleks ajaks suur töö tehtud, seega tuleb trennis olla ettevaatlik ja hoida vigastustest eemale.

Võistluseelsel õhtul käib hoolas grimm, asjade pakkimine ja mitmekordne kontroll. Kaasa peavad saama bikiinid, kingad, niit ja nõel ning kõik muu, mida lavapäeval võib vaja minna. Selline kontroll ei ole üle mõtlemine. See rahustab.

Agne teeb ise oma lavameigi ja sätib juuksed. Ta vaatab veel inspireerivaid pilte ja videoid ning käib umbes 100 korda peegli ees. Sügisel lisas ta vahetult enne võistluseid bikiinidele viimaseid kristalle. Kuna selle hooaja bikiinid valmistas ta ise, oli kivikeste kleepimine ka omamoodi pingemaandus.

[pilt=12692]

Toitumises on Agne väga järjekindel. Ta järgib aastaringselt kindlat toitumiskava, peab kinni kaloraažist ja kaalub toite. Kõik söögid valmistab ta ise puhtast toorainest ning söögikarbid liiguvad temaga kaasas. See rutiin töötab tema puhul ja on saanud osaks igapäevaelust.

Menüüs on tuttavad fitnessitoidud: kodujuust, kohupiim, kana- või kalkunifilee, juur-ja puuviljad, mandlid-pähklid. Ta ei kasuta suhkrut ega kunstlikke magustajaid, vaid mett, ning jälgib, et jooks iga päev piisavalt puhast vett.

Üks lemmikuid dieediaja vahepalasid tuli treenerilt: lahja kõrge valgusisaldusega kohupiim, natukene röstitud müsli ja Haps’i. Lihtne kooslus, aga annab enne trenni energiat ja maitseb piisavalt magusalt.

Võistlusvälisel ajal lubab Agne endale laupäeviti midagi, mille järele on isu. Võistlusteks valmistudes on teine lugu. Siis on ta enda sõnul 0-tolerantsiga ja jätab head asjad hooaja lõppu. Toidulisanditest kasutab ta multivitamiine, Omega 3-6-9, D-vitamiini, Joint+’i, trenni ajal BCAA’d ning pärast trenni BCAA sisaldusega valgusheiki.

Agne Kiviselg annab nõu alustajale

Agne tulevikueesmärk on olla iga päev kasvõi natukene parem kui eile. Ta tahab treeningutega jätkata, võistlustel edukalt osaleda ja karikateriiulit täiendada. Profikaardi unistus on samuti olemas.

Tugevaimaks küljeks peab ta tahtejõudu ja kindlameelsust. Kui midagi on pähe võetud, siis loobumine ei tule kergelt. Samas tunnistab ta, et perfektsionism võib vahel kurnata. Endalt liiga palju ja liiga kiiresti nõudmine ei tee teekonda alati lihtsamaks.

Motivatsiooni leiab Agne eelkõige iseendast. Mõtetel ja unistustel on suur jõud. Tähtis on ka lähedaste toetus, mõistmine ja kaasaelamine. Lisatõuke annavad videod, blogid, artiklid, teiste võistlejate ning bikiini PRO’de sotsiaalmeedia kontod.

Puhkamiseks teeb ta midagi, mis ei ole seotud treeningute ega fitnessi-maailmaga. Ta loeb, teeb käsitööd, käib kinos või põgeneb nädalavahetuseks teise linna või maale. Vahel on vaja rääkida kõigest muust. Vahel just trennist ja toidust.

Alustajale on tema sõnum otsekohene: kõik sõltub sellest, kui palju sa midagi tahad ja kui palju oled valmis sellele pühenduma. Kui fitnessi-maailm oleks lihtne, teeks seda igaüks. Leia julgus, otsi inspiratsiooni, räägi teadjamate inimestega ja tee oma unistuse nimel tööd.

Mis on tema moto? Kas kõik või mitte midagi!

KKK: Agne Kiviselg ja bikiinifitness

Millal Agne Kiviselg bikiinifitnessiga alustas?

Ta alustas bikiinifitnessiga 2014.aasta sügisel, kui treeningutele tekkis koos treener Ramil Lipp’uga kindel eesmärk ja võistlussuund.

Mis oli Agne suurim sportlik saavutus?

Suurim saavutus oli 2015.aasta sügisel I Eesti lahtistel meistrivõistlustel bikiinifitnessis -172 cm kategoorias võidetud Eesti meistri tiitel.

Mida Agne alustavale treenijale soovitab?

Ta soovitab leida julguse, küsida nõu oskajatelt ja teha oma unistuse nimel tööd. Lihtne tõde: pühendumus loeb rohkem kui pelk huvi.

Autor: Fitness.ee