Kaspar Tõnisson: Men’s Physique teekond

Kaspar Tõnisson on sportlane, kes vahetas klassikalise kulturismi Men's Physique'i vastu ja jõudis lühikese ajaga Eesti tippu. Siin räägib ta ausalt treeningust, toitumisest, motivatsioonist ja sellest, miks järjepidevus loeb rohkem kui ilus plaan paberil.

Kaspar Tõnisson ja tee Men's Physique'i

Kaspar tegeleb Men's Physique'iga ning on sellel alal võistelnud alates 2015.aasta sügishooajast. Enne seda oli sport tema elus juba ammu sees. Kooliajal tegeles ta võistlustasemel kergejõustiku ja korvpalliga. Eriti meeldisid sprindidistantsid, kus tulid ka head tulemused.

Korraks proovis ta ka klassikalist kulturismi. LEKV ja Reval Cupil saavutas ta algajate kategoorias I koha. See andis lavakogemuse, kuid Men's Physique kõnetas teda teisel moel.

Sportlik põhi tuli kodust. Kaspar kasvas peres, kus kõik lapsed tegelesid spordiga ja ka vanemad olid nooremana aktiivsed. Juba algklassides tehti vanema vennaga korduste peale kätekõverdusi ja istessetõuse. Kodus oli väike hantel, millega võisteldi biitsepsitõstetes. Kuna hantel oli kerge, venisid seeriad pikaks. Sealt jäi meelde tunne, kui lihased on verd täis.

Jõutreeninguga alustas ta tõsisemalt keskkoolis, et parandada oma atleetlikku võimekust. Koolis oli uus ja hea varustusega jõusaal ning see motiveeris võimalust kasutama. Töö kandis vilja: peagi oli ta kooli kõige tugevam õpilane.

Pärast ülikooli lõpetamist tundus loomulik panna end proovile klassikalises kulturismis. Men´s Physique´i polnud siis veel tutvustatud. Selle alani jõudis ta hiljem vestluse kaudu füsioterapeut Georg Laasikuga. Kerge vigastus viis vastuvõtule, jutt liikus uuele kategooriale ja kodus pilte vaadates oli otsus selge: seda ala tahaks proovida.

[pilt=12782]

Miks Kaspar Tõnisson hindab seda ala?

Men's Physique on Kaspari hinnangul kiiresti populaarsust koguv ala. Suurvõistlustel on võistlejaid palju ning see näitab, et huvi kasvab. Tema meelest on ala tugev külg kuvand: heas füüsilises vormis, terved ja õnnelikud mehed. Sellise pildiga on paljudel lihtsam samastuda kui väga ekstreemse lavavormiga.

Lihtne tõde: inimesed tahavad näha keha, mis tundub tugev, sportlik ja päriselus saavutatav. Samas ei tähenda see, et Men's Physique oleks lihtne. Laval hinnatakse esteetikat, lihaste suuruse ja sümmeetria tasakaalu ning üldist tervikut. Kaspar loodab, et ala jääb ka tulevikus just selleks, milleks see algselt loodi.

Tema senise sporditee suurimaks saavutuseks on sügisel Budapestis Fitnessi Maailmameistrivõistlustel saavutatud 8-ndat kohta. Väga tähtsad on ka Eesti meistritiitlid ja Põhjamaade meistrivõistluste II koht.

Treening, toitumine ja taastumine

Kaspari toitumis- ja treeningalane treener on Margus Silbaum. Poseerimise ning lavalise liikumise treener on Eleri Õisma. Ta hindab mõlema puhul põhjalikkust ja analüüsivõimet. Ükski detail ei jää tähelepanuta ning see annab sportlasele kindluse, et töö liigub õiges suunas.

Toitumise kohta ütleb Kaspar, et sööb nagu täiesti tavaline inimene. Vahe on selles, et ta teab täpselt, mida ja kui palju peab eesmärkide täitmiseks sööma. Hooajaväliselt on tal kindel kaloraaž, millest ta kinni peab. Samas ei keela ta endale ühtegi toiduainet.

Päevas on tal üldiselt kuus toidukorda. Toidud valmistab ta ise, sest see meeldib talle ja annab kindluse, millest toit tehtud on. Toiduainetega püüab ta olla loov ning süüa võimalikult mitmekesiselt.

Toidulisanditest kasutab ta vitamiine ja mineraale, mida tavatoidust piisavalt kätte ei saa. Lisaks tarvitab ta meestele mõeldud toidulisandit King of Spades üldise tervise ja heaolu toetamiseks. Jõutreeningu ajal meeldib talle taastumise kiirendamiseks juua aminohappeid ning selleks on ta kasutanud NOCCO BCAA toodet.

[pilt=12784]

Treening käib süsteemi järgi kaks trenni üks vaba. Treeningud on intensiivsed ja keskmiselt kulub trenniks poolteist kuni kaks tundi. Kuna ta eelistab mitte teha üle tunni aja korraga, jagab ta treeningud päevas kaheks.

Tavaline päev algab vara, enamasti kuuest. Pärast hommikusööki alustab ta tööga. Pealelõunat teeb ta raskema osa trennist ära, sööb ja teeb taastumiseks väikese uinaku. Seejärel naaseb töölainele. Õhtul tuleb kergem trenn, söök ja osa järgmise päeva toidu ettevalmistus. Pärast seda jääb aega ka iseendale.

Kaspar Tõnisson: motivatsioon ja eesmärgid

Kasparil on vedanud, sest tema töö on ühtlasi ka hobi. Ta tegeleb 3D visualiseerimisega ning peab seda põnevaks ja lõputuid väljakutseid pakkuvaks alaks. Kuna jõutreening on füüsiline, tasakaalustab ta seda erialaste teadmiste täiendamisega. Suvel leiab ta aega ka korvpalli mängimiseks.

Tuleviku eesmärk on motiveerida teisi inimesi elama tervislikumalt ja õnnelikumalt ning viima oma eesmärke ellu. Tema mõte on otsekohene: ainus oluline vastane vaatab meile vastu peeglist. Seega tuleb keskenduda selle vastase ületamisele.

Isiklikud eesmärgid on samuti suured. Ta tahab võita maailmameistritiitli ning välja teenida Eesti esimene Men´s Physique profikaart. Ta usub, et kõik on võimalik, kui seada piisavalt kõrged sihid ja teha selle nimel kõvasti tööd.

Motivatsioon tuleb tema enda seest: armastusest treeningute vastu ja soovist näha, kui kaugele ta suudab end viia. Tähtis on ka ümbritseda end lähedaste inimestega, kes mõistavad, toetavad ja annavad positiivset energiat. Lisajõudu annavad videod, blogid ja võistluste jälgimine.

[pilt=12783]

Vabal ajal meeldib talle kinos käia ja häid filme nautida. Kui mõtted vajavad korrastamist, läheb ta meelsasti pikale jalutuskäigule loodusesse.

Teistele treenijatele ja Men's Physique'iga alustajatele soovitab ta seada kindla sihi, hoolida tervisest, treenida mõistlikult ning olla järjepidev. Kui need asjad on paigas, tulevad ka tulemused.

Kaspari moto tuleb Arnold Schwarzeneggerilt: „Elus tuleb püüelda vaid peaosade poole.“

Vaata ka videot:

[youtube=Z9UGy0L8vE4]

Jälgi Kaspari tegemisi Facebookis ja Instagramis!

KKK

Mis ala on Men's Physique?

See on fitnessi ja kulturismi kategooria, kus hinnatakse sportlikku välimust, esteetikat, lihaste tasakaalu ja lavalist tervikut.

Kui palju Kaspar treenib?

Ta treenib süsteemi järgi kaks trenni üks vaba ning jagab pikemad treeningpäevad kaheks osaks.

Mis on tema peamine soovitus alustajale?

Sea kindel siht, hoia tervist, treeni mõistlikult ja püsi järjepidev. See kõlab lihtsalt, aga just see teeb vahe sisse.

Autor: Fitness.ee