Liis Org: body fitness ja elutasakaal
Liis Org räägib selles loos ausalt, kuidas ühest klikist Soomes kasvas välja body fitnessi teekond, Euroopa meistrivõistluste 5. koht ja igapäevane elu, kus trenn, töö ja pere peavad ühte rütmi mahtuma. See ei ole jutt imedieedist. See on jutt distsipliinist, usaldusest ja sellest, miks lavavorm ei ole sama asi mis tavaline „suveks vormi” plaan.
Miks Liis Org valis body fitnessi
Liis oli 28-aastane ja 162 cm pikk, kui ta oma fitnessiteekonnast Fitness.ee-le rääkis. Kehakaalu numbrit ta eraldi välja tuua ei tahtnud. Põhjus oli lihtne: tema jaoks ütleb peegelpilt ja vorm rohkem kui kaal. Eriti siis, kui lihasmass mängib suurt rolli.
Fitnessi juurde jõudis ta 2013. aastal Soomes. Sel ajal oli fitness seal igal pool: ajakirjade kaantel, sotsiaalmeedias ja jõusaalides. Ühel hetkel käis peas ära see kuulus klikk. Ta tahtis lavale.
2014. aasta veebruaris alustas Liis koostööd treeneriga. Sama aasta sügisel seisis ta juba võistluslaval. Algus tuli bikiinifitnessis, sest see tundus lihtsam koht, kust pihta hakata. Treener nägi aga kohe, et tema kehaehitusele sobib paremini body fitness.
Pärast esimest hooaega tehti pool aastat arenguhooaega. Eesmärk oli keha body fitnessi jaoks tugevamaks ja sobivamaks ehitada. Tagantjärele ütleb Liis, et kategooria vahetus oli õige otsus. Mõnikord ongi kõige raskem mitte rohkem pingutada, vaid õiget inimest usaldada.
Kuidas Liis Org treenib ja sööb
Liisi treeningud ei käi ühe ja sama mustri järgi. Tema kavas on olnud kolm eri tüüpi nädalat: raske nädal, pumpav nädal ning nende kahe segu. Lisaks on taastav nädal osa plaanist, mitte märk laiskusest. See on oluline vahe.
Iga trenni mõte on lihtne: olla parem kui eelmises trennis. Mitte tingimata iga kord suurem raskus või pikem seeria. Vahel tähendab parem trenn puhtamat tehnikat, paremat keskendumist või seda, et oskad õigel hetkel tagasi hoida.
Toitumise puhul sobib Liisile selge süsteem. Võistlusdieedi ajal järgib ta treeneri antud kava täpselt. Juhised on must-valgelt kirjas ja külmkapi ukse peal. See võtab peast ära pideva kauplemise: kas ma võin, kui palju ma võin, kas see sobib?
Päevas on viis toidukorda. Menüü ei koosne mingitest imeasjadest, vaid tavalistest toitudest, mida saab süüa ka väljaspool võistlushooaega. Vahe on ranguses. Võistlusdieedil on reeglid väga täpsed. Hooajavälisel ajal on toitumine tervislik, aga vabam.
Lihtne tõde: fitnessivõistleja võistlusdieet ei ole sama asi mis tavainimese vormisaamise plaan. Neid kahte ei tasu segamini ajada. Kui eesmärk on end paremini tunda, tugevamaks saada ja riided mugavamalt selga saada, siis ei pea elama nagu lavale minev sportlane.
Body fitness, saavutused ja tasakaal
Kui rääkida numbritest, siis Liisi jaoks oli väga suur saavutus Euroopa meistrivõistluste 5. koht. See tuli body fitnessi teisel hooajal. Olla viies naine Euroopas on tulemus, mille väärtus võib aja jooksul isegi kasvada, sest alles hiljem saad päriselt aru, kui tugev seltskond seal kõrval seisis.
Aga ta ei mõõda kõike medalite ja kohtadega. Sama tähtis on olnud tasakaalu leidmine elustiili, töö ja pere vahel. Kui spordist saab ka töö, mida armastad, muutub igapäevane pingutus teistsuguseks. See ei tähenda, et kõik oleks kerge. See tähendab, et raskel tööl on mõte.
Sporditausta oli Liisil juba lapsest saati. Ta alustas kergejõustikuga kuueaastaselt. Kooliajal tulid juurde suusatamine, ujumine, jalgpall, võrkpall, jooksmine ja muud alad. Põhikooli lõpus keskendus ta rohkem odaviskele ning lõpetas selle erialaga Audentese Spordigümnaasiumi.
Selline taust õpetab keha tundma. Samuti õpetab see, et edu ei teki ühest trennist. See koguneb aastatega, väikestest valikutest ja kordustest, mida keegi teine sageli ei näe.
Liis Org ja praktilised õppetunnid vormi jaoks
Mis teda motiveerib? Tema enda töö tulemused. Peeglisse vaatamine ja teadmine, kust oled tulnud, võib olla väga tugev kütus. Mitte ainult välimuse pärast, vaid selle pärast, et sa tunned ära oma pingutuse.
Lõõgastumine on Liisil seevastu väga lihtne. Telefon hääletuks, tass teed, rahulik muusika, villased sokid, tekk ja diivan. Ei mingit suurt rituaali. Lihtsalt hetk, kus ei pea midagi tõestama.
Toidulisanditest on tema menüüs olnud EAA, glutamiin, vitamiinid, trennieelne jook, BCAA, taastav valgujook, ZMA ja Omega 3. Oluline on siin mitte nimekiri ise, vaid põhimõte: lisandid tulevad pärast kava, toitu, trenni ja und. Need ei asenda ühtegi neist.
Kui keegi tahab paremasse vormi saada, tuleb ikka tagasi sama kolmik: toitumine, treening ja puhkus. Lisaks soovitab Liis võtta endale korraliku treeneri, kelle teadmisi usaldad. Ja üks asi veel: tee seda iseenda jaoks. Mitte pildi, kommentaari ega kellegi teise ootuse pärast.
KKK
Kas body fitness sobib algajale?
Algaja saab alustada jõutreeningust ja heast toitumisrütmist, kuid võistlemine vajab treenerit ja pikemat plaani. Lavavorm ei ole igapäevavorm.
Kas kaalunumber on fitnessis kõige tähtsam?
Ei ole. Kaal on ainult üks mõõdik. Vorm, lihasmass, enesetunne, sooritus ja peegelpilt annavad sageli palju parema pildi.
Mida tavainimene Liisi loost kaasa võtta?
Selge plaan, järjepidevus ja puhkus töötavad paremini kui paanilised dieedid. Kõige tähtsam on leida süsteem, mida suudad päriselt hoida.
Autor: Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
