Olga Savelieva: Eesti fitnessi tegija lugu

Olga Savelieva on Eesti tippsportlane, kes jõudis Thai poksi treeningutest bikiinifitnessi võistluslavale. Allpool räägib ta oma teest, treeningfilosoofiast ja toitumisest — ning jagab kolm soovitust kõigile, kes tahavad paremasse vormi saada.

Olga Savelieva tee jõusaali

Pikkus 160 cm, kaal 53 kg. Olga alustas treeninguid 5 aastat tagasi Thai poksiga, kõrvale jäi hobiks ka postiakrobaatika. Tänaseks on jõusaal tema põhitreening ja võistlemine osa argipäevast.

Saavutusi on mitu. 2015 võitis ta esikoha Est Muay Thai Open võistlustel. 2019 tuli esikoht Spa ja Sport Cupil bikiini fitnessi kategoorias. Vahepeale mahub veel rida starte, aga need kaks jäid eriti meelde.

Mis teda paneb edasi minema? „Minu ilus keha ja terve vaim,” ütleb ta lihtsalt. Üleminek Thai poksist ja postiakrobaatikast jõusaali oli loomulik — kaasa tulid kehatunnetus, distsipliin ja oskus võistluspingest läbi murda.

Olga Savelieva treeningfilosoofia

Tema treeningud on rasked ja intensiivsed. „Mulle meeldib anda endast 100%,” kirjeldab Olga. Suhtumine on otsekohene: tee hästi või ära tee üldse.

See ei tähenda, et iga päev tuleb end põrandale joosta. See tähendab, et kui oled saalis, oled päriselt kohal — telefon kõrval, plaan peas, harjutus tehtud korralikult lõpuni. Pool tundi pühendunud tööd annab rohkem kui poolteist tundi telefoni kerimist seeriate vahel.

Selline mentaliteet hakkab eriti silma võistlusvormi tipus, kus iga nädal loeb. Aga see töötab ka algajal. Esimese kuue kuu jooksul kujuneb harjumus, mis kannab edasi aastaid — ja just selle aja jooksul tasub kvaliteeti eelistada mahu väljapressimisele.

Toitumine ja toidulisandid

Olga toitumise põhimõte on lihtne: tasakaalus olev söök. Valk, süsivesikud ja rasv — kõik kolm makrotoitainet on igapäeva menüüs. Vett joob ta palju.

„Hea hommikusöök on ilusa päeva algus!” See on tema esimene reegel. Hommikusöögi vahelejätmine kipub viima üleliia näksimisele pärastlõunal ja õhtul, mistõttu hommikune söögikord on tema rutiinis kindel punkt.

Lemmiktoit? Pavlova kook. Sest tasakaal ei tähenda ainult kanafileed ja brokkolit — see tähendab, et naudingute jaoks jääb ruumi siis, kui põhi on paigas.

Toidulisandid Olga rutiinis

Igapäevasest rutiinist leiab järgmised toidulisandid:

• Proteiin
• BCAA
• D3
• Omega
• Kollageen
• Biotiin
• Melatoniin

Need ei asenda toitumist, vaid täidavad lünki, mis tihedal treeningperioodil ja Eesti talvises päevavalguse defitsiidis paratamatult tekivad. D3 on talvel pea kõikidel siinkandi sportlastel rutiinis, melatoniin aitab võistlusperioodi pingelist und tasakaalustada.

Kolm soovitust paremasse vormi

Kui Olgalt küsida, mida soovitada inimesele, kes alles alustab, ütleb ta selgelt:

1. Hea tuju.
2. Eesmärk.
3. Distsipliin.

Järjekord pole juhuslik. Hea tuju paneb saali tulema. Eesmärk hoiab suuna. Distsipliin viib sinna ka päevadel, kui kumbagi esimesest kahest pole.

Eeskujude osas ei piira ta end ühe inimesega. „Raske küsimus — paljud sportlased, nii naised kui mehed.” Selline avatud suhtumine on iseenesest kasulik vaade: igalt sportlaselt saab midagi õppida, ükski tee ei pea olema sinu täpne mall.

KKK Olga Savelieva kohta

Millise spordialaga Olga alustas?

Ta alustas 5 aastat tagasi Thai poksiga ja tegeles ka postiakrobaatikaga. Tänaseks on tema põhiala jõusaalitreening ja bikiini fitness.

Millised on Olga suurimad saavutused?

2015 esikoht Est Muay Thai Open võistlustel ning 2019 esikoht Spa ja Sport Cupil bikiini fitnessis. Lisaks palju teisi võistlusi.

Kust Olga tegemisi jälgida?

Olga jagab oma treeninguid ja igapäeva Instagramis: ol.yasavelyeva ning meeskonna kontol savelieva_team.

Autor: Fitness.ee