Liina Randpere: treeneri tee ja trennisoovitused
Liina randperet (27) on telenägu, projektijuht ja neli aastat staaži omav rühmatreener. Kõrvalt veel lohesurfi instruktor – ja kui aega üle jääb, juhib Kanal 2 saadet „Hooaeg”. Selles intervjuus räägib Liina randperele, kuidas ta treeneriks sai, milliseid tunde annab ja mida soovitab algajale tervisesportlasele.
Kuidas Liina Randpere treeneriks jõudis
Treenerina on Liina ametis olnud neli aastat. Alustas BodyPumpi instruktorina, sattus selle juurde päris juhuslikult – ennast trennides. Tasapisi lisandusid koolitused ja uued tunnid. Tänaseks annab ta StripAeroobikat, BodyPumpi, FatBurnerDance’i, StripDance’i ja vajadusel ka BodyBalance’it.
Kolm aastat tagasi tuli juurde hoopis teist masti spordiala – lohesurf. Kirg oma ala vastu viis selleni, et Liina tegi rahvusvahelised lohesurfi instruktori paberid ja annab nüüd ka neid tunde. Reklaami pole vaja teha, info liigub suust suhu.
Hariduse poolelt pole ta sporditeadlane, vaid lõpetas Tallinna Ülikoolis audiovisuaalse meedia ehk telerežii. Põhitööks on jäänud teletöö – aga treenerite teadmised tulevad seal alatihti kasuks.
Kus Liina Randpere tunde annab
Koduklubi on Arctic Sport – seal juhendab ta StripAeroobikat ja BodyPumpi. Meritonis annab Liina FatBurnerDance’i, Rocca MyFitnessis ja Viimsi MyFitnessis StripDance’i. BodyBalance’i tuleb ette siis, kui mõnd kolleegi asendada.
Trennide hulk on aastatega kasvanud nii suureks, et treeneriamet on muutunud teletöö kõrvale lisatööks. Hobi on see neil päevadel, kui ise tahaks minna. Töö siis, kui pea valutab pool tundi enne tunni algust ja asendajat pole võimalik leida.
Milline on Liina Randpere arvates ideaalne treener
„Treener peab olema energiline, vastupidav, sütitav ja positiivne,” loetleb Liina. „Ja hea näitleja.” Tunni iseloom dikteerib rolli: BodyPumpis küllalt jõuline, BodyBalance’is rahustav ja lõõgastav, StripDance’is meelas ning keha armastama õpetav.
Kas treeneriks sünnitakse või saadakse? Mõlemat. Tehnikat ja metoodikat saab juurde õppida. Iseloomujooned – energia, vastupidavus, oskus inimesi sütitada – peavad olema kaasa antud.
Motivatsiooni leiab Liina just trennist endast. „Teinekord olen õhtuks nii väsinud, aga kui sunnin end trenni, tuleb energia iseenesest tagasi.” Lõõgastumiseks vajab vahel ühte tühja päeva, kus ei pea mitte midagi tegema – lebopäev.
Mida Liina Randpere soovitab algajale tervisesportlasele
Esimene soovitus – pane kirja reaalne treeningplaan. Eesmärk olgu konkreetne ja kindlasti murtud vaheeesmärkideks, mis hoiavad motivatsiooni üleval. Üksi alustades on kerge ära vajuda.
Teine soovitus – küsi treenerilt nõu. Hea juhendaja aitab eesmärgid paika panna nii, et need pole liiga karmid ega liiga leebed. Ja kolmas, kõige tähtsam – ole järjepidev. Tulemus tuleb seal, kus on sammud iga nädal samas suunas.
Ideaalse vormi mõõdupuuna ei näe Liina ühte konkreetset inimest. Lihasmäed teda ei kõneta – pigem toonuses, hoolitsetud, tervisest pakatav keha. Olgu siis mehe või naise oma.
KKK Liina Randpere kohta
Kui kaua on Liina randperet treener treenerina töötanud?
Neli aastat. Alustas BodyPumpi instruktorina ja lisas tasapisi teised tunnid.
Mis on Liina randperele kõrvalala?
Lohesurf. Sellega on ta tegelenud kolm aastat ja teinud rahvusvahelised instruktori paberid – tunde saab võtta tema käest otse.
Mis emotsiooni tekitas fotosessioon?
Positiivseid ja värskendavaid – ruumis oli alguses +8 kraadi ja lõpuks +12 kraadi. Kütsime ruumi lühikese ajaga 4-5 kraadi soojemaks.
Autor: Fitness.ee
Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.
Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.
