MSM pulber: väävel liigeste ja lihaste tervisele

MSM pulber kõlab kemikaali nimena, kuid tegu on loodusliku väävliühendiga, mida leidub vihmavees, toorpiimas ja iga raku sees. Sportlased ja füüsiliselt aktiivsed inimesed kasutavad seda liigeste, lihaste ja taastumise toetamiseks. Selgitame, kuidas see toimib ja kuidas seda mõistlikult tarvitada.

Mis on MSM pulber ja miks väävel on oluline

Metüülsulfonüülmetaan ehk MSM on orgaaniline väävliühend. Vesilahustuv, lõhnatu ja kergelt mõrkja maitsega valge pulber. Seda leidub looduses paljudes taimedes, mahekasvatatud puu- ja köögiviljades, vihmavees ning rinnapiimas. Sünteetilise välimuse taga peitub seega täiesti looduslik aine.

Üle poole inimese kehas olevast väävlist asub lihastes, nahas ja luudes. Väävel on vajalik kollageeni, elastiini ja keratiini tootmiseks — kolm ainet, millest sõltub sidekudede tugevus ning naha, juuste ja küünte seisukord. Ilma piisava väävlita ei ehita organism neid valke kvaliteetselt üles.

Uurimustulemused näitavad, et paljudel täiskasvanutel on väävlipuudus ja see süveneb vanusega. Just sellepärast on MSM pulber jõudnud nii sportlaste kapinurgakesse kui ka eakate inimeste igapäevarutiini.

Kuidas MSM pulber kehale mõjub

MSM-il on põletikuvastane toime. See aitab leevendada liigesepõletikke, kõõlustupepõletikku, lihaspingeid ning seljavalu, mis tuleneb pingul lihastest. Tugeva treeningkoormuse korral kiirendab MSM lihaste taastumist ja vähendab krampe — kasulik nii võistlussportlasele kui ka inimesele, kes käib paar korda nädalas jõusaalis.

Väävel suurendab rakumembraanide läbilaskevõimet. Toitained jõuavad rakkudesse paremini ja jääkained liiguvad kiiremini välja — protsess, mis kõlab kuiva bioloogiana, aga mille tulemus on praktiline: vähem kroonilist väsimust, ühtlasem energia ja parem taastumine pärast pikki treeningnädalaid.

MSM muudab glükoosamiini bioloogiliselt aktiivseks ja aitab sellel jõuda liigeskõhredeni. Sellepärast kombineeritakse neid toidulisandeid sageli. Väävli abil moodustub kehas ka glutatioon — võimas antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalidega ja toetab maksa tema mürkidest vabastavas töös.

Mõju ulatub ilule ja igapäevasele enesetundele. Naha jume muutub ühtlasemaks, juuksed läikivamaks ja küüned tugevamaks. Pulbri regulaarsed tarvitajad on täheldanud ka üldise energiataseme tõusu, mälu paranemist ja immuunsüsteemi tugevnemist.

Praktilised soovitused tarvitamiseks

Pulber säilib kehas umbes 12 tundi, seega on mõistlik jagada päevane annus kahele korrale: hommikul ja õhtul. Lahusta see vette või C-vitamiini rikkasse mahla — näiteks apelsini- või kibuvitsamahla — sest C-vitamiin toetab väävli omastamist.

Alusta väiksest kogusest, näiteks 1 teelusikast päevas, ja suurenda järk-järgult kuni 2 teelusikani päevas. Ühekordsest võtmisest kasu pole — esimesi tulemusi näed pärast paari kuud järjepidevat kasutamist. MSM jõuab kehas sinna, kus vajadus on kõige suurem, aga see eeldab pidevat varu.

Ausalt öeldes ei pruugi mõrkjas maitse kõigile sobida. Mõnel inimesel tekib alguses kerge seedeärritus — see möödub tavaliselt esimese nädalaga, kui keha harjub. Toksikoloogilised andmed näitavad, et MSM on pikaajalisel tarvitamisel ohutu, kõrvaltoimeid pole teaduskirjanduses olulisel määral kirjeldatud.

KKK MSM pulbri kohta

Kas MSM-il on kõrvalmõjusid?

Senised toksikoloogilised andmed näitavad, et MSM on pikaajalisel kasutamisel ohutu. Mõnel inimesel võib alguses esineda kerget seedeärritust, mis tavaliselt taandub esimese nädalaga.

Kui kaua tuleb MSM-i võtta, et tulemusi näha?

Vähemalt paar kuud järjepidevalt. Liigesvalu või kroonilise pinge leevendus ei tule paari päevaga — keha vajab aega, et väävlivarusid täiendada ja kudede taastumist toetada.

Kellele MSM pulber sobib?

Eelkõige sportlastele, raske füüsilise tööga inimestele ja neile, kel on liigese- või lihasprobleeme. Kasu saavad ka eakad, kelle organismis on väävlipuudus tihti suurem. Rasedad ja imetavad emad peaksid enne tarvitamist arstiga konsulteerima.

Autor: Fitness.ee

Tutvu lähemalt: Osta siit!

Tule trenni! ArtGym