Võitluskunstid: MMA ja enesevalitsus

Võitluskunstid ei tähenda enam ainult judosaali, poksiringi või mõnda vana filmi, kus meister ühe löögiga vastase peatab. Täna on see tavaline treeninguvalik ka Eestis: keegi käib pärast tööd Brasiilia jiu-jitsu trennis, teine proovib kikkpoksi ja kolmas vaatab nädalavahetusel UFC-d.

Lihtne tõde: võitlusala tõmbab, sest seal on korraga füüsiline pingutus, oskuslik mõtlemine ja päris selge areng. Sa saad üsna kiiresti aru, kas oled tasakaalus, kas hingamine peab vastu ja kas suudad surve all rahulikuks jääda.

Miks võitluskunstid praegu nii kõnetavad?

Võitluskunstidega on inimesed tegelenud väga kaua. Maadlus, poks, judo, karate, sambo ja muud alad on eri kultuurides kasvanud eri põhjustel: enesekaitseks, sõjaliseks ettevalmistuseks, kehaliseks kasvatuseks või lihtsalt võistlemiseks. Eestis on maadlusel tugev taust, samas on viimastel aastatel juurde tulnud palju alasid, mis varem tundusid kauged.

Üks põhjus on nähtavus. Kui kunagi pidi huviline otsima VHS-kassette või lugema ajakirjast lühikest ülevaadet, siis nüüd on matšid, treeningklipid ja intervjuud paari kliki kaugusel. UFC ja teised sarjad on teinud võitlusspordi arusaadavaks ka neile, kes ise matile ei lähe.

Teine põhjus on praktilisus. Paljud inimesed ei taha lihtsalt jooksulindil aega täis tiksuda. Nad tahavad õppida midagi konkreetset. Kuidas liikuda? Kuidas kaitsta? Kuidas mitte paanikasse minna, kui teine inimene surub peale? See teeb treeningu vaimselt erksamaks.

Ka meelelahutus on oma osa mänginud. MMA matšid on kiired, dramaatilised ja kergesti jälgitavad. Seepärast on ala jõudnud ka spordiennustuse maailma, kus uued kasiinod pakuvad vahel võimalust suurtel võitlusõhtutel panuseid teha. Harrastaja jaoks ei ole see siiski peamine. Saali minnes loeb hoopis see, kas treening on turvaline ja arendav.

Võitluskunstid ja MMA: kuidas need koos toimivad?

MMA tähendab segavõitluskunste. See ei ole üks vana traditsiooniline stiil, vaid mitme ala praktiline ühendus. Püstivõitluses kasutatakse poksi, taipoksi või kikkpoksi võtteid. Kliinšis ja heidetes on palju maadlust ning judot. Maast võitlemisel on tähtis Brasiilia jiu-jitsu.

Just see segu tegi MMA nii populaarseks. Varem vaieldi tihti, milline ala on kõige parem. Kas karateka võidab maadlejat? Kas poksija saab hakkama jiu-jitsu harrastajaga? MMA andis neile küsimustele praktilise vormi. Vastus ei olnud üks stiil, vaid oskus liikuda eri olukordade vahel.

UFC ehk Ultimate Fighting Championship muutis selle kõik suureks spordiks. Kaheksanurkne puur, kindlad kaalukategooriad, reeglid, kohtunikud ja meditsiiniline kontroll tegid alast vaatemängu, mida saab üle maailma jälgida. See ei tähenda, et sport oleks ohutu. Vigastuse risk on päris. Aga reguleeritud keskkond on siiski teine asi kui juhuslik kaklus.

UFC populaarsus on seotud ka isiksustega. Conor McGregor, Nate Diaz, Khabib Nurmagomedov ja Rose Namajunas ei saanud tuntuks ainult tehnikaga. Nad oskasid publikuga suhelda, tekitasid lugusid ja tõid matši ümber pinget. Ausalt öeldes vaatab suur osa inimesi sporti just selle pärast: nad tahavad teada, kes surve all murdub ja kes peab vastu.

Spordiennustuse vaates on UFC samuti suur ala ning mõni otsib enne matši infot selle kohta, milline on parim kasiino või kus koefitsiente võrrelda. Treenija jaoks tasub siit kaasa võtta teine mõte: ära vaata ainult võitu ja kaotust. Vaata liikumist, kaitset, vastupidavust ja otsuseid.

Kuidas võitluskunstid harrastajale kasu annavad?

Esimene kasu on keha. Võitlusala treening paneb tööle jalad, puusa, kere, õlad ja haarde. See ei ole ainult löömine või maas rabelemine. Hea treeningus on soojendus, tehnika, paarisharjutused, jõud, liikuvus ja rahulik lõpetus.

Teine kasu on pea. Matil ei saa korraga mõelda töömeilidele, poenimekirjale ja homsele koosolekule. Kui partner liigub, pead sina kohal olema. See teeb treeningust hea vastukaalu argipäeva mürale. Mis siis tegelikult juhtub? Sa õpid pinges olukorras hingama.

Kolmas kasu on enesekindlus. Mitte selline bravuur, et nüüd võib kõigiga tüli norida. Pigem rahulik teadmine, et oskad oma keha paremini juhtida. Paljud võitluskunstide treenerid rõhutavadki, et kõige parem võitlus on see, mida ei pea pidama.

Kui oled algaja, ära vali trenni ainult selle järgi, mis videos kõige ägedam tundub. Vaata, kuidas treener selgitab, kuidas paarilised omavahel käituvad ja kas uustulnukaid hoitakse. Heas saalis ei visata sind esimesel päeval sügavasse vette.

Mida võitluskunstide trennis tähele panna?

Alusta lihtsast. Kui eesmärk on parem vorm ja enesekaitse tunne, sobivad poks, kikkpoks, judo või jiu-jitsu kõik hästi. Kui tahad mitmekülgset väljakutset, võib MMA olla loogiline valik. Kui liigesed annavad tunda, räägi treeneriga enne, mitte pärast esimest valusat kogemust.

Varustusega ei pea kohe üle pingutama. Esimeseks proovitreeninguks piisab tihti mugavatest trenniriietest ja veepudelist. Hiljem tulevad kindad, hambakaitsmed, sidemed või kimono, olenevalt alast. Küsi klubist üle, sest nõuded erinevad.

Eesti kliimas on rütm ka oluline. Talvel on saalitrenn hea viis hoida liikumist siis, kui õues on pime ja libe. Kevadel tahavad paljud vormi parandada, aga just siis kiputakse liiga kiiresti alustama. Kaks korralikku trenni nädalas on algajale parem kui neli poolikut ja väsinud korda.

Ära unusta taastumist. Võitluskunstid võivad tunduda mängulised, aga keha saab koormust. Uni, söök ja rahulik liikumine trennivabadel päevadel loevad sama palju kui löögikombinatsioon või heide. Kui kogu aeg valutab, ei ole see kangelaslikkus. See on märk, et koormus vajab sättimist.

KKK: võitluskunstid algajale

Kas võitluskunstid sobivad täiesti algajale?

Jah, kui valid algajatele sobiva grupi ja ütled treenerile ausalt, mis seisus oled. Hea treener ei eelda, et oskad juba esimesel päeval kukkuda, lüüa või maadelda.

Kas MMA on ohtlikum kui teised alad?

MMA võib olla intensiivne, sest seal on koos löögid, heited ja maasvõitlus. Harrastajate trennis sõltub risk aga palju treenerist, paarilistest ja sellest, kui targalt koormust tõstad.

Millist ala peaksin esimesena proovima?

Kui tahad õppida lööke, proovi poksi või kikkpoksi. Kui tahad maadlust ja kontrolli, vaata judot või Brasiilia jiu-jitsut. Kui tahad kõike korraga, alusta MMA algajate grupist.

Autor: fitness