2. Iga harjutuse jaoks vali tööraskus, mis võimaldab teha 8-12 kordust ühtlase, aeglase üles-alla liigutustega.
KUI sa ei suuda 8 kordust korralikult teha, on vastupanu liiga suur.
Kui teete 12 või enam kordust, on takistus liiga väike.
3. Jätkake igat seeriat, kuni puhta tehnikaga enam kordusi pole võimalik sooritada. Kui 12 või enam kordust on korralikult ja puhtalt kirjas, suurenda järgmisel treeningul treeningraskust 5%.
4. Veenduge, et "jõumasinate" pöörlemistelg on joondatud liigutatava kehaosa liigendteljega.
5. Tööasend olgu fikseeritud vastavalt harjutusele ettenähtule. Vältige seeria ajal nihlemist ja muid ebastandartseid liigutusi.
6. Hoidke vaba ja…