Arthur Jonesi alguärased HIT treeningu teesid

Treening  |  02.07.22, 05:00  |  Arthur Jones ref. Timo Majuri

2. Iga harjutuse jaoks vali tööraskus, mis võimaldab teha 8-12 kordust ühtlase, aeglase üles-alla liigutustega.
KUI sa ei suuda 8 kordust korralikult teha, on vastupanu liiga suur.
Kui teete 12 või enam kordust, on takistus liiga väike.
3. Jätkake igat seeriat, kuni puhta tehnikaga enam kordusi pole võimalik sooritada. Kui 12 või enam kordust on korralikult ja puhtalt kirjas, suurenda järgmisel treeningul treeningraskust 5%.
4. Veenduge, et "jõumasinate" pöörlemistelg on joondatud liigutatava kehaosa liigendteljega.
5. Tööasend olgu fikseeritud vastavalt harjutusele ettenähtule. Vältige seeria ajal nihlemist ja muid ebastandartseid liigutusi.
6. Hoidke vaba ja…

  Loe edasi »

Vesiaeroobika kasulikkus
Treening  |  01.02.00, 08:17

Vesivõimlemise kasutegureid pole raske leida. Kombineerides toniseerivad elemendid ja jõuharjutused, vesivõimlemine mitte ainult ei tugevda südame-veresoonkonnatööd, vaid ka parandab…

Fitgirl 2001 Dagmar Neem mõtleb tiitlikaitsmisele
Persoon  |  01.02.00, 01:12

Meeldetuletuseks esimene esikolmik: Dagmar Neem, Kersti Ojalill ja Helja Aas. Tartu maanteel Flexeris ajasime veidi juttu tipu vallutanud…

Millest mõtlevad kulturistid enne tähtsat tseremooniat?
Persoon  |  12.01.00, 09:20

Meeldiv et Terviseleht pühendab tõhusalt täheruumi meie tavatoitumisele. Alustagem aga seda lookest pilguheitega kulturisti toidulauale. Kui…

Mida tasub teada“ kasvuhormoonist?”
Toidulisandid  |  01.02.00, 03:16

Kasvuhormoon on retseptiravim, mis on äärmiselt kallis ja mille tootmistehnoloogia on keeruline ning tootmise õigus on ainult registreeritud…

ARNOLD TOKKO
Persoon  |  12.01.00, 10:13  |  6

Too tumedaid toone eelistav mees on Arnold Tokko (37), Robocopi firma juhtfiguur Tallinnast. "Viimased kümme aastat tiirles mu elu Tallinnas Raekoja platsil,”" tõmbab ta oma senised…

Süsivesikute mõistatus
Retseptid  |  12.01.00, 04:16  |  1

Sporditeadlaste ja dietoloogide hulgas valitseb üksmeel, et tervise huvides on õigem kasutada kõrgema süsivesiku- ja madala rasvasisaldusega dieeti. Vaatamata sellele kinnitavad paljud…

Ubikoonid
Tervis  |  01.01.70, 03:00  |  1

Ubikinoonid (sünonüümiks on vitamiin Q ja koensüüm Q) on lähedase ehituse ja antioksüdantse toimega rasvlahustuvate looduslike ühendite grupp, mida iseloomustab bensokinoongrupp ja pikk…

Kuidas prandada rühti? Vastused ja harjutused.
Treening  |  01.01.70, 03:00  |  4

Kuna oled tulnud lugema seda artiklit, on sul või kellelgi su tuttavatest ilmselt tegemist rühiprobleemidega. Räägime kõigepealt, miks rüht…

Kuidas õigesti ja tulemuslikult lihasmassi kasvata
Treening  |  01.01.70, 03:00  |  13

Lihaste kasvatimine koosneb kolmest põhilisest etapist: treening, õige toitumine, lihaste puhkus.Kui võimsa lihasmassi omamine oleks lihtne, oleks…




Rait Sagor Austraaliast jagab õpetust tulevastele tšempionitele

Rammujad | 

Võtan mõned on-line kliendid, tahan aidata neil saavutada kõrgeid sportlikke eesmärke jõutõstmises või kulturismist. Ma ei jõua…


Jõusaal Pärnus – OG GYM – aitab saavutada teie eesmärke

Klubid | 

Ta on juba aastakümneid aidanud nii naistel kui ka meestel saavutada paremat füüsilist ja sellest tulenevalt ka paremat vaimset vormi. Kimberi…


Fotonäitus "Sambad" taasaesitus algab 03.08.2022 kell 15:00 Solarise Galeriis

Kulturism | 

Fotokunstnik Kaupo Kikkas ja meigikunstnik Õnne Rudi lõid Kulturismi maailmameistrivõistluste jaoks näituse "Sambad" Sõna sammas on…