Toidulisandid

BCAA

Toidulisandid  |  23.03.21, 11:11  |  Fred Antson

Tähtsamatest tähtsaimad

Hargnenud ahelaga aminohappeid valiini, leutsiini ja isoleutsiini mainitakse toitumisalases kirjanduses põgusalt/lühidalt, kuid tegelikult väärivad nad hoopis suuremat tähelepanu. Nende erakordsetest omadustest võiksime me kõik rohkem teada.

Järgnevalt tutvustan väljanoppeid teadusuuringutest, mille peategelasteks on BCAA-d (lühend inglisekeelsest branched chain amino acids ehk hargnenud ahelaga aminohapped) eesotsas nende seas väljapaistva leutsiiniga. Kõrvalmärkusena mainin, et kuna tegu on asendamatute aminohapetega, siis leidub neid kõigis täisväärtusliku valgu allikais (näiteks vadakus umbes 25 %). Uuringute eesmärgiks on välja selgitada, millist füsioloogilist mõju avaldab BCAA aminohapete lisamanustamine.

Kõrgetasemeline…

  Loe edasi »

Magneesium
Toidulisandid  |  30.01.03, 08:35

Viimastel aastatel räägitakse palju magneesiumi tähtsusest meie igapäevasel toitumisel ja eriti regulaarsel spordiga tegelmisel. Erinevate maade uuringutes on tuvastatud, et organismi magneesiumi…

VITAMIINID
Toidulisandid  |  20.11.02, 08:02

Mis nad on? Milleks on neid tarvis? Kas ilma nendeta me ei saa? Vitamiinid on vältimatult vajalikud organismi normaalseks kasvuks, nad aitavad reguleerida ainevahetust,…

Valgupulber ületreeningu vastu
Toidulisandid  |  08.02.00, 11:11

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid. Douglas…

Sool
Toidulisandid  |  27.11.02, 08:55

Sool on suhkru järel teine enamkasutatav toidulisand. Me oleme harjunud toidule soola lisama ja tihti ei mõtle me sellele, kas ja kuidas mõjub see meie tervisele. Sool ehk keedusool koosneb…

Jälle see kreatiin
Toidulisandid  |  09.02.00, 02:10  |  1

1. Jaga kreatiin doosideks. Et saada kreatiinist maksimaalselt kasu, tuleb ta jagada doosideks, eriti laadimisperioodil. Võttes 20 grammi (laadimisperioodil) kreatiini päevas, on ratsionaalseim…

Kroom
Toidulisandid  |  07.02.00, 21:08  |  2

Kroom on hädavajalik mineraal, mida on inimeses kontsentratsiooniga 20 ühikut kroomi miljardi ühiku vere kohta. Orgaaniline kroom on GFT (glycose tolerance factor) aktiivsels üheks koostisosaks…

Tsink
Toidulisandid  |  07.02.00, 10:11

Kuigi kulturistide jaoks peetakse olulisimateks proteiini, aminohappeid, süsivesikuid ja omega-rasvhappeid, ei tohi unustada ka mineraalide tähtsust. Kuigi neile pööratakse vähe tähelepanu,…

Uurimus C-vitamiini kohta
Toidulisandid  |  07.02.00, 00:12

Antud uurimus viidi läbi Põhja-Carolina ülikoolis: 18 noort meest tegid vasaku käega 70 kordust (biitsepsile). Samas tuleb ära märkida, et katsealused olid paremakäelised. Neile anti kaks…

L-karnitiin
Toidulisandid  |  06.02.00, 11:08

Karnitiin on dieedi ajal suurepärane toidulisand. Lisaks sellele on uurimused ka näidanud, et karnitiin mõjub positiivselt lihaskasvule. Karnitiin on aminohape, mis toidulisandina võetult aitab…

EC
Toidulisandid  |  07.02.00, 03:11  |  4

Efedriini ja kofeiini segu (EC) on arvatavasti parim turul olevaist dieettoidulisanditest. Arvukates uuringutes on tõestatud EC metaboolne toime, söögiisu vähendamine ja lihaste säilitamine…

Uurimus kreatiini kohta
Toidulisandid  |  07.02.00, 00:08  |  3

Ball State`i ülikoolis tehtud uurimus viidi läbi niimoodi: katsealused, kes olid kõik 20-aastased ja harjutanud jõusaalis regulaarselt, jagati kahte rühma. Üks rühm sai lisandina…

ATP
Toidulisandid  |  05.02.00, 00:09

Alljärgnev artikkel püüab lahti seletada ATP mõistet ning toimemehanismi. Artikli jaoks on kokku kogutud materjali mitmetest allikatest, sealhulgas ka välismaisest kirjandusest.…




KULTURISMI JA FITNESSI EUROOPA MEISTRIVÕISTLUSTE ESIMENE PÄEV OLI EDUKAS

Kulturism | 

Reedel, 14. mail oli põhirõhk küll meeste aladel, kuid päeva teises pooles oli Wellness Fitness – 168cm kategoorias võistlemas ka [b]Kaisa…


VÕIMAS HOOAJA ALGUS EESTI KULTURISMI JA FITNESSI-SPORDILE

Kulturism | 

Medalisaak oli muljetavaldav: Agne Kiviselg võitis kuldmedali bikinifitness – 169 kategoorias ja saavutas võidu ka bikinifitnessi…


Kevad Battles 2021

Kuum | 

Kevad Battles on kuuendat korda toimuv rahvusvaheline Street Workout võistlus. Sel aastal korraldame üritust 21. Mai, Pärnus Nooruse…