Kangi surumine kukla tagant

Istuge sirge seljaga, kang pealthaardes käes ja kukla taga:
– sisse hingates suruge kang otse üles ja jälgige, selg nõgusaks ei vajuks;
– liigutuse lõpus hingake välja.

Harjutus paneb tööle deltalihase, eriti selle keskmise ja tagumise osa, trapetslihase, õlavarre-kolmpealihase ja eesmise saaglihase. Vähem töötavad romblihas, harjaalune lihas, väike ümarlihas ja sügavamal ka harjaüline lihas. Liigutust võib sooritada ka seistes või kangipukil. On olemas mitmeid spetsiifilisi masinaid, mis võimaldavad harjutust sooritada nii, et pole tarvis liigselt kehahoiule keskenduda.