Küünarvarre sirutamine ülaplokil, althaardes

Seiske näoga masina poole, käepide althaardes käes:
– sisse hingates sirutage küünarvart;
– liigutuse lõpus hingake välja.

Harjutus paneb tööle õlavarre-kolmpealihase, põhiliselt selle keskmise ja külgmise pea.