Küünarvarte kõverdamine hantlitega, peopesad vastakuti

Seiske või istuge, hantlid mõlemas käes, peopesad vastakuti:
-sisse hingates kõverdage küünarvarsi kas korraga või vaheldumisi;
-liigutuse lõpus hingake välja.

See on parim harjutus õlavarre-kodarluu lihase treenimiseks. Harjutus mõjub ka õlavarre-kakspea- lihasele, õlavarrelihasele ja vähemal määral pikale ja lühikesele kodarmisele randemesirutajale.