Küünarvarte kõverdamine Scotti pingil

Istuge pingil, toetage õlad pingile, haarake kang althaardes kätte:
– sisse hingates kõverdage küünarvarsi;
– hingake liigutuse lõpus välja.

See on üks parimaid harjutusi õlavarre-kakspealihase treenimiseks. Kuna käed on toetatud pingile, ei ole võimalik viilida. Harjutuse alguses on lihaspinge suur, seega tuleb jälgida, et lihased saaksid korralikult soojaks, selleks kasutada väiksemaid raskusi ja käsi vaid poolenisti välja sirutada, et vältida kõõluste põletike teket. Harjutuse tegemisel töötavad ka õlavarrelihas ja vähemal määral õlavarre-kodarluu lihas ning ümarsissepööraja.