Küünarvarte kõverdamine ülaplokil, althaardes

Seiske plokkide vahel, sirutage käed ja haarake althaardes käepidemest:
– sisse hingates kõverdage küünarvarred;
– hingake liigutuse lõpus välja.

Harjutus, mida tehakse sageli käeharjutuste seeria lõpus, treenib õlavarre-kakspealihast, eelkõige selle lühikest pead, mis on sirutatud käte tõttu algselt venitusasendis ja pinges. Harjutusse on kaasatud ka küünarliigest painutav üheliigeseline õlavarrelihas. Harjutust ei tehta kunagi suure raskusega. Tähtsam on tunnetada õlavarre-kakspealihase sisemise osa kokkutõmbumist. Parima tulemuse annavad pikad seeriad.