Randmete kõverdamine kangiga, althaardes

Istuge pingil, küünarvarred toetumas reitele või pingile, kang althaardes ja väljapööratult käes, randmed kerges sirutuses:

– sisse hingates kõverdage randmeid ja tulge lähteasendisse tagasi, korrake liigutust.

Harjutus paneb tööle kodarmise randmepainutaja, pika pihulihase, küünarmise randmepainutaja ning pindmise ja süva sõrmedepainutaja. Kaks viimast lihast asetsevad küll sügaval, kuid moodustavad randme painutajatest kõige märkimisväärsema osa.