Стероиды: что нужно знать молодому спортсмену

О стероидах часто заговаривают, когда тренировки только начались, а терпение уже на исходе. В этой статье говорим прямо: чего на самом деле можно ожидать от анаболических стероидов, чего они не дадут и почему короткий путь может обернуться очень долгими проблемами.

Почему вообще заходит речь о стероидах?

За годы к Индреку Отсусу обращалось немало людей, в основном молодых начинающих бодибилдеров, с вопросами о спортивной «химии». И дело не всегда в любопытстве. Часто первым звучит вопрос: что принимать и как колоть? А вовсе не: как тренироваться, питаться и восстанавливаться?

Честно говоря, это плохой знак. Если молодой спортсмен подбирает себе курс ещё до того, как наладил тренировки и питание, приоритеты расставлены неправильно. Ещё хуже, когда тренер или более опытный товарищ по залу говорит о допинге как о вполне обычном способе ускорить прогресс.

В списке допинговых веществ сотни наименований, и он продолжает пополняться. Здесь речь пойдёт об анаболических стероидах, известных в спорте уже более 30 лет. Международная федерация бодибилдинга IFBB проводит проверки на анаболические стероиды на любительских чемпионатах с 1986 года.

Проблема не только в том, что стероиды запрещены. Проблема ещё и в том, насколько мало люди знают о них даже самое основное. Это касается и спортсменов, которые, казалось бы, уже достигли довольно высокого уровня. Индрек Отсус вспоминал начало 90-х и удивлённые слова, услышанные на чемпионате СССР: «метан» ведь вроде витамина. Нет, это не так.

Как стероиды влияют на прогресс?

Простая истина: стероиды не превратят слабые природные задатки в выдающиеся и не заменят работу. В любом виде спорта до вершины доходят спортсмены с очень хорошими генетическими данными. Спортсмена без таланта даже «тяжёлая химия» на вершину не выведет. А вот серьёзно подорвать здоровье вполне может.

Генетические различия куда значительнее, чем нам хотелось бы признавать. В оригинале приводился жёсткий, но наглядный пример: все, кто пробегает стометровку за 9,9 сек, ещё до начала тренировок выбегали из 11 сек на пляжном песке. В бодибилдинге часть задатков тоже врождённая. Широкие плечи, узкий таз и тонкие суставы не появятся благодаря шприцу или таблетке.

Точно так же различается способность набирать мышечную массу, снижать жировую массу на диете и восстанавливаться после тренировки. Кто-то прогрессирует быстро, а кому-то ради того же результата приходится очень тщательно выстраивать свою работу. Это не всегда справедливо, но такова реальность.

Ожидания тоже часто далеки от реальности. Лозунг «За шесть месяцев — в водители троллейбуса» в спорте не работает. При средних природных данных за первый год тренировок можно набрать 5 – 6 кг мышечной массы — речь именно о мышцах, а не просто о прибавке массы тела. За второй год — 3 4, за третий — 2 3, дальше — возможно, 1. И то при условии, что тренировки и питание налажены на 100 %.

Что же происходит на курсе стероидов? Сила и мышечная масса могут вырасти, но значительная часть этой прибавки временна. После окончания курса сила и мышечная масса снижаются, возвращаясь к более обычному уровню. Как правило, это происходит постепенно, в течение 2-3 месяцев.

Здесь и захлопывается ловушка. Если новый курс начинается до того, как исчезли результаты предыдущего, спортсмен попадает в замкнутый круг. Для того же эффекта нужны всё более высокие дозы. В какой-то момент организм начинает предъявлять счёт.

Стероиды и риски для здоровья

Биохимия стероидных гормонов и названия отдельных препаратов здесь не главное. Главный вопрос: оправдан ли вообще такой риск ради твоей цели?

Чем выше дозы и дольше курсы, тем вероятнее проблемы со здоровьем. Приём анаболических стероидов сопряжён, помимо прочего, с риском повреждения печени, развития различных опухолей, снижения половой функции, гинекомастии, облысения, повышения риска инфаркта миокарда, повышения артериального давления, усиления агрессивности, а у женщин — нарушений менструального цикла и вирилизации.

Это не громкие слова для устрашения. Всё это нужно спокойно обдумать каждому, кто рассматривает курс, прежде чем принимать решение. А не потом, когда давление уже поднялось или гормональная система дала сбой.

Конечно, взрослый человек вправе рисковать своим здоровьем. Но право на риск не делает решение разумным. Особенно если цель — местные соревнования, пляжная форма или просто более объёмные руки в зеркале.

Что стоит сделать, прежде чем задумываться о стероидах?

Начни с простой проверки. Последовательна ли твоя программа тренировок? Растут ли рабочие веса по плану, а не по настроению? Всё ли в порядке с техникой? Достаточно ли ты ешь и действительно ли восстанавливаешься? Если хотя бы на один вопрос нет ясного ответа, проблема не в отсутствии стероидов.

Ради выступлений на уровне чемпионата Эстонии по бодибилдингу рисковать, принимая стероиды, нет смысла. Индрек Отсус подчёркивал это ещё много лет назад. Уровень, на котором выступали он, Айн Пааво, а позднее Отт Кийвикас, доступен талантливому спортсмену при грамотных тренировках и питании. Для этого нужно время, но не нужно разрушать себя.

Чист ли современный спорт высших достижений? Индрек Отсус ответил прямо: не верю. Особенно в тех видах, где контроля вообще нет, например в профессиональном баскетболе и профессиональном бодибилдинге. В спорте высших достижений вращаются большие деньги, вмешивается политика, а ставки таковы, что ради них некоторые готовы рисковать.

Но это не даёт ни любителю, ни молодому бодибилдеру веских оснований идти тем же путём. Сначала нужно заложить основу: техника, сон, питание, терпение и честная оценка своих природных данных. Это не так захватывает, как обещание быстрого результата, зато такой путь гораздо надёжнее.

Частые вопросы: стероиды и тренировки

Ускоряют ли стероиды рост мышц?

Да, анаболические стероиды могут увеличить силу и мышечную массу. Главный вопрос — какой ценой это даётся и какая часть результата сохранится после курса.

Сохраняется ли вся мышечная масса после курса?

Не обязательно. В оригинале подчёркивалось, что после курса сила и мышечная масса обычно возвращаются к прежнему уровню в течение 2-3 месяцев. Именно поэтому многие попадают в ловушку повторных курсов.

Нужны ли молодому бодибилдеру стероиды?

Нет. Если тренировки, питание и восстановление не налажены на 100 %, разумнее сначала заняться ими. Последовательная работа даст молодому спортсмену больше, чем рискованная попытка срезать путь.

Автор: Indrek Otsus

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym