Арнольд Шварценеггер и начало бодибилдинга

Арнольд был молодым человеком, в чьём доме поначалу совсем не понимали, почему он вертит всю свою жизнь вокруг мышц. Это часть 3 серии: история о том, как упорство, чтение и партнёры по тренировкам сделали из обычного парня бодибилдера.

Почему Арнольд выбрал именно бодибилдинг?

«Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Schwarzenegger Schwarzenegger and Dougals Kent Hall» хорошо передаёт одну вещь: бодибилдер не хотел тихой и заранее предопределённой жизни. В глазах родителей затея сына была бесперспективной, странной и несерьёзной. В их мире молодой человек должен был заниматься чем-то определённым, спокойным и понятным.

Арнольд хотел обратного. Он мечтал сделать что-то потрясающее, интересное и небывалое. Когда отец спросил, что он в конце концов собирается делать со всеми этими мышцами, Арнольд ответил прямо: он хочет стать актёром и уехать в Америку. Семья была в шоке. Даже решили, что неплохо бы вызвать врача, потому что родители начали сомневаться в состоянии здоровья сына.

Честно говоря, эта картина знакома и сегодня. Стоит молодому человеку начать очень серьёзно тренироваться, как тут же спрашивают, не перебарщивает ли он. Разница в том, что Шварценеггер тренировался не просто ради пресса или пляжной формы. Для него бодибилдинг был дорогой к большей жизни.

Арнольд учился понимать своё тело, а не просто поднимал железо

Жизнь сделала поворот. Всё внимание уходило на тренировки и развитие мышц. Всё остальное стало второстепенным. Но важная деталь в том, что бодибилдер не остановился только на работе с весами. Он всё больше изучал и теоретическую сторону бодибилдинга.

Он читал всё, что попадалось под руку и было прямо или косвенно связано с бодибилдингом. Анатомия, строение мускулатуры, физиологические основы тренировки — для него это были не скучные школьные темы, а практические инструменты. Когда знаешь, что делает мышца, легче понять, почему одно упражнение работает, а другое нет.

Не остались без внимания и журналы о бодибилдинге. Разобраться в англоязычных текстах помогали новые друзья. Они не просто переводили слова, но и добавляли свои комментарии и замечания. Так к Арнольду попали «Muscle Builder» и «Mr. America», где позировали Ларри Скотт, Рэй Раутледж, Серж Нюбре и другие имена того времени.

Самый сильный след всё же оставил Рег Парк. Арнольд увидел в нём то, чего не давал Стив Ривз с его галантными линиями и стройным телом. Рег Парк был огромным, мощным и внушительным. Именно такой облик зажёг Арнольду глаза.

«Этот человек — зверь, я тоже хочу стать таким, большим и мощным», — мечтал Арнольд.

Тренировка из привычки превратилась в соревнование

Вскоре изменения стали заметны. Мышечная масса росла, тело становилось более рельефным, а общий облик начинал напоминать бодибилдера. Частота тренировок выросла с трёх до шести раз в неделю. Это было немалое изменение. Такой ритм требует плана, сна, питания и головы, которая выдержит нагрузку.

Но Шварценеггеру требовалось больше, чем наставления. Ему был нужен человек, который держал бы его в тонусе. Кто-то, кто так же борется с усталостью и тяжестью. Когда тренировались вместе, появился момент соперничества, и именно он заставлял его выкладываться сильнее.

Тут в историю вступает Карл Герстль — хороший друг Арнольда, врач и партнёр по тренировкам. Когда наступали тяжёлые дни, Карл не спешил винить тело. Он просто говорил: «Дело не в твоём теле, оно не может измениться за день или два, причина в твоём духе, он устал».

Что же на самом деле происходит? В один день штанга движется легко, а самочувствие отличное. В другой день тот же вес кажется чужим грузом. Бодибилдер понял, что такие колебания не означают провала. Они — часть тренировки.

Чему Арнольд учит сегодняшнего тренирующегося?

Простая истина: мышцы растут не только от списка упражнений. Они растут, когда человек способен последовательно действовать, учиться и при необходимости брать себя в руки. В случае Арнольда важна была именно эта смесь — большая цель, постоянное обучение и сильное окружение.

Если взять из этой истории что-то с собой, то прежде всего отношение. Тренировка не обязана каждый раз быть героической. Иногда достаточно прийти в зал и выполнить план. Иногда помогает партнёр по тренировкам. Иногда помогает одна фраза в нужный момент.

Арнольд считал важной как физическую, так и моральную поддержку. Особенно вторую. Когда последние повторения давались тяжело, слова Карла Герстля придавали новую силу и уверенность: «Ещё раз …, ещё один …» Это старая логика зала, но она работает до сих пор.

Самый полезный урок не в том, что каждый должен хотеть стать похожим на Рега Парка. Скорее в том, что серьёзный прогресс требует ясной причины. Если причина слабая, желание пропадает при первой усталости. Если причина сильная, даже тяжёлый день становится выполнимым.

Частые вопросы: Арнольд и ранний бодибилдинг

Почему семья Арнольда не понимала его интереса к бодибилдингу?

Для них это казалось ненадёжным и странным путём. Арнольд говорил о мышцах, о том, чтобы стать актёром, и об отъезде в Америку в то время, когда семья ждала от него гораздо более обычной жизни.

Почему Рег Парк был так важен для Арнольда?

Рег Парк воплощал для Арнольда масштаб и силу. Он был не просто красивым телом, а мощным примером, по которому Шварценеггер определил свою цель.

Чему любитель может научиться из этой истории?

Стоит учиться последовательности. Тренировочные дни не равны между собой, но хороший план, знания и поддерживающий партнёр помогают даже тогда, когда мотивация низкая.

(Продолжение следует)

Автор: joker

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym