История Мари Херманн: минус 32 кило и обретённая уверенность в себе

Участница клуба Sparta Мари Херманн по собственному опыту знает: за один день неправильного питания не растолстеешь, а от одной тренировки не станешь стройнее. За семь лет она снизила массу тела на 32 кило и сегодня уверенно говорит, что наконец-то подружилась с собой.

2007 год стал для Мари Херманн из Рапла по-настоящему переломным. Она покинула родной город и отправилась в Таллинн. Как и многие выпускники гимназий — усердно грызть гранит науки в вузе.

Мари, с детства привыкшая быть полной — или пухленькой, как она сама говорит, — столкнулась в столице с новыми вкусными соблазнами.

Она сдала экзамен на водительские права, стала меньше ходить пешком и всё чаще заглядывать в киоски с гамбургерами. Газированная кола, жирная картошка фри и аппетитная пицца стали тремя главными составляющими её повседневного меню.

Мари, чей рост составляет 172 см, до сих пор отчётливо помнит момент, когда на электронном табло весов загорелись цифры, заставившие её задуматься, — 89 килограммов. Масса тела достигла абсолютного максимума, а уверенность в себе тем временем упала до нуля. «Я очень переживала: друзья перестали звать меня куда-нибудь с собой, у меня появились комплексы», — Мари с ужасом вспоминает тот непростой период своей жизни. «Я была как плавучая база», — сегодня она до боли откровенна в своих оценках.

И всё же упрямая девушка убеждала себя: она не собирается жить с оглядкой на чужое мнение, и друзья должны любить её такой, какая она есть. В самые тяжёлые моменты она была готова сдаться и признать: видимо, ей на роду написано быть такой упрямой толстушкой.

Если бы не слова поддержки родителей, которые были для неё бальзамом на душу, переживать всё это было бы вдвойне тяжело.

«Ну так ешь меньше пиццы»

Мари гордо вскинула голову и продолжила жить как прежде, с обилием жирной еды. Пока вдруг не услышала внутренний тревожный звонок и перед глазами не замигали красные сигналы опасности. «Я почувствовала, что в груди стало сдавливать, а двигаться становилось всё труднее».

Нужно было что-то предпринять, что-то изменить.

Первым шагом стал поиск информации о снижении массы тела на бескрайних просторах интернета. Обратиться за помощью к специалисту Мари не решалась: сегодня она признаётся, что любая злорадная или поучающая реплика вроде «ну так ешь меньше пиццы» окончательно выбила бы её из колеи.

Мари начала самостоятельно тренироваться и без разбора, наугад пробовать всевозможные чудо-диеты и программы.

Она испытала на себе едва ли не всё, что тогда предлагалось для снижения массы тела: диеты на бульоне и сливах, диету Аткинса и даже унылое голодание на воде. Бродила по интернет-форумам о снижении массы тела и одновременно боялась, что какой-нибудь негативный комментарий подорвёт её едва зародившуюся мотивацию. «Кульминацией этих метаний стал момент, когда мы с подругой заказали в зарубежном интернет-магазине жиросжигатель в таблетках», — рассказывает она.

В полном отчаянии она переступила порог спортивного клуба Sparta. «Это было, кажется, в начале 2009 года. Sparta работала около четырёх месяцев, а я весила 86 кило», — вспоминает она врезавшиеся в память цифры.

Поначалу всё давалось мучительно тяжело. «Вокруг красивые, подтянутые люди, а у меня лишний вес. Приходилось всерьёз себя заставлять».

Яника Кох-Мяэ дала мощный заряд мотивации

Напоминая загнанного в угол зверя и бессистемно изнуряя себя в тренажёрном зале Sparta, за семь месяцев Мари сумела сбросить около двадцати килограммов и стала весить 65 — 70 кило. «Масса тела меня уже не беспокоила, но и гордости за достигнутое я не испытывала», — говорит Мари и добавляет, что именно тогда впервые ощутила, какие приятные перемены приносит стройность.

«Когда я была большой и грузной, на меня смотрели как на пустое место, а после того, как я сильно похудела, меня стали всё чаще приглашать в кино. Даже мои глаза, которые один человек считал маленькими, после похудения вдруг показались ему большими», — вспоминает Мари, и её вновь захлёстывают чувства, которые она переживала тогда. «Это было так здорово! Я ведь вела с собой невероятную борьбу: идти ли на тренировку, что есть, а что не есть. И теперь, проходя мимо зеркала, я очень нравилась себе».

Постепенно Sparta стала для Мари вторым домом. Помимо упорных занятий в тренажёрном зале, в свободное от учёбы время она начала подрабатывать няней в игровой комнате и набиралась смелости, чтобы сделать новый, важный и решительный шаг на пути к снижению массы тела.

Летом 2012 года она случайно попала на тренировку Suvevorm на открытом воздухе, которую проводила Яника Кох-Мяэ и где участникам показывали новые тренировочные приёмы. Приятные люди и отличная атмосфера вдохновили Мари, и когда Яника неожиданно предложила ей помощь, она без малейших колебаний согласилась.

По словам Мари, именно интересные и воодушевляющие мысли Яники дали ей мощнейший заряд мотивации. «Яника ответила на все мои вопросы», — рассказывает Мари и добавляет, что, будучи настоящей любительницей колы, она без труда могла выпить за раз, например, два литра этого сладкого напитка. «Яника приводила примеры из жизни, и у меня словно что-то щёлкнуло: ведь нет смысла, образно говоря, стоять перед сахарницей и ложками отправлять в рот эти белые кристаллы».

Теперь она уже больше девяти месяцев не пьёт газированные прохладительные напитки.

Заветная цель достигнута — 57 килограммов!

Мари рассказывает, что поделилась с Яникой своим желанием прийти в такую форму, чтобы смело надеть бикини и отправиться летом на пляж. Всё было готово к началу совместной работы: Яника стала персональным тренером Мари и взялась поддерживать её, образно говоря, и в дождь, и в солнечную погоду. Именно эта душевная поддержка и добрые подбадривания вывели снижение массы тела Мари на качественно новый уровень. Она поняла: даже если на этом тренировочном пути один день не задастся, важно собраться и найти силы двигаться дальше. «Именно в умении мотивировать и проявляется тренерский талант Яники: она как бы невзначай бросает фразу, которая потом не выходит у тебя из головы и вдохновляет».

Занимаясь по программам Яники, Мари разнообразила свои тренировки в тренажёрном зале упражнениями на Power Plate и CrossCore, а также начала посещать групповые тренировки. Сейчас Мари часто бывает и на занятиях PumpFX.

Её масса тела снизилась до идеальной отметки, и цифры на весах в раздевалке Sparta по-настоящему её радуют: сейчас Мари весит 57 килограммов. Воспоминания о молодой женщине весом почти 90 килограммов, какой она была семь лет назад, до сих пор кажутся дурным сном, но словно затерялись в песках времени. Больше всего изменились самочувствие Мари и её уверенность в себе. «Мне стало гораздо легче, я подружилась с собой, а одежда сидит на мне как влитая».

По словам Яники Кох-Мяэ, Мари — идеальная ученица, которая в точности следует всем её рекомендациям и указаниям. «Она не только похудела, но и повысила свою аэробную выносливость», — хвалит Яника свою целеустремлённую подопечную.

Новым вызовом для себя Мари выбрала бег. Осенью она планирует пробежать марафон и при подготовке обязательно воспользуется советами Яники.

Забудь о ложном стыде и действуй!

Сегодня Мари призывает всех людей с лишним весом, столкнувшихся с такими же трудностями, забыть о ложном стыде и взять свою жизнь в собственные руки. Ведь со здоровьем не шутят, а равнодушие к собственной массе тела может обернуться трагедией. «Не надейся на чудо-диеты», — советует она, опираясь на свой опыт, и призывает всех людей с лишним весом действовать. «Начни хотя бы с вечерних прогулок в сумерках. Помни, что быстро избавиться от лишних килограммов не получится: для этого нужны самодисциплина и железная воля».

Мари согласилась рассказать о своём удивительном преображении прежде всего потому, что семь лет назад, просматривая страницы в интернете, сама чувствовала, как ей не хватает вдохновляющих историй успеха. Живых, по-человечески ободряющих рассказов о борьбе с лишними килограммами.

Теперь Мари по собственному опыту знает, что минуты слабости — нормальная часть долгого пути к стройности. «Один день неправильного питания ещё не сделает тебя толстой, а одна тренировка — стройной», — говорит целеустремлённая девушка и повторяет простую истину, которую услышала от Яники: «Удерживать стабильный вес сложнее, чем похудеть».

Слова, над которыми стоит задуматься, правда?

Сейчас Мари уверена, что потеря более 30 килограммов и ежедневная борьба с собой сделали её лучше как человека. «Когда я была крупной, то критично относилась ко всем полным людям — это было словно подсознательное нападение на саму себя. Сегодня я смотрю на людей с лишним весом и думаю: они тоже смогли бы взять свою массу тела под контроль и стать стройнее, если бы очень этого захотели. Я никогда не скажу: „Господи, какой толстый человек!“ Я знаю, как тяжело так жить».

По словам Мари, в основе успеха лежат горячее, бескомпромиссное желание помочь себе и понимание, что рассчитывать нужно прежде всего на себя. «Профессиональный тренер может мотивировать и подбадривать тебя, но твоё собственное желание должно быть таким сильным, чтобы тебя буквально распирало от него», — говорит Мари и с улыбкой добавляет ещё одну жизнерадостную мысль: «Не бойся критических взглядов, смело занимайся своим делом».

За эти семь лет Мари прошла настоящую школу дисциплины. Она пережила изматывающую внутреннюю борьбу и вытерпела порой болезненные замечания о своей внешности.

Достаточно взглянуть на сияющую Мари и её женственную, стройную фигуру, чтобы понять: ради более качественной, здоровой и полноценной жизни игра стоила свеч. Всех этих слёз, страданий и преодоления себя.

Настоящая сказка о Золушке, правда?

Автор: Спортивный клуб Sparta

Источник:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym