Калорийность попкорна в Apollo: как перекусывать с умом

Ищешь быстрый ответ на вопрос, сколько калорий в попкорне из кинотеатра Apollo? Если коротко: маленький стаканчик попкорна содержит около 400 калорий и 27 граммов жира, а большой — целых 1 160 калорий. То есть половину дневной нормы калорий за 1 сеанс. Рассказываем, как насладиться вечером в кино, чтобы тренировки за всю неделю не пошли насмарку.

Калорийность попкорна в Apollo: вся правда без прикрас

Попкорн в кинотеатре на удивление калориен даже без сливочного масла. Маленькая порция содержит около 400 калорий и 27 граммов жира. Большая — 1 160 калорий. Эти цифры взяты из отчёта Центра исследований в общественных интересах о попкорне, приготовленном на кокосовом масле.

Многие кинотеатры уже заменили кокосовое масло другим растительным, но и эти «более полезные» масла содержат уйму калорий. Вряд ли тебе нужно столько энергии, чтобы 2 часа сидеть в напряжении на краешке кресла.

И попкорном дело не ограничивается: с соседнего прилавка тебя соблазняют жирные начос, хот-доги, шоколадки и сладкая газировка. За считаные секунды можно наплевать на свою диету — именно об этом в своё время предупреждал журнал Muscle&Fitness Hers.

Почему мы переедаем в кино

Дело не в голоде, а в рассеянном внимании. Специалист по питанию Jessica Siegel из сети Gelson’s Markets в Южной Калифорнии называет это бездумным поглощением еды: ты ешь, даже не замечая, что отправляешь в рот.

Тот же механизм работает перед телевизором, в машине и за просмотром телефона. Когда мозг занят фильмом, ты не замечаешь насыщения, пока стаканчик не опустеет. Siegel советует не совмещать перекус с другими занятиями. Когда ты сосредоточен на еде, контролировать размер порции гораздо проще.

Предотвратить переедание проще, чем разбираться с последствиями. Полноценно поешь перед походом в кино. А если хочется сладкого, зайди куда-нибудь на десерт после фильма — вместо того чтобы расправиться с большой плиткой шоколада прямо на сеансе.

Как сократить калории от попкорна в Apollo

Спортсменка, выступающая в фитнесе, Beth Horn решает проблему просто: «Я ем перед походом в кино, а там беру только воду. Меня действительно невозможно соблазнить, потому что еда в кинотеатрах — худшее, что только можно найти». Сказано жёстко, но логика верная: на сытый желудок ты не отправишься к ближайшему прилавку Apollo за попкорном.

Если полностью отказываться от попкорна ты не планируешь, попробуй простой приём — бери самую маленькую порцию из доступных. Исследования раз за разом показывают одну и ту же закономерность: чем больше упаковка, тем больше человек съедает, независимо от того, насколько он голоден.

Размеры стаканчиков удивляют. В одном американском кинотеатре маленький вмещал 12 чашек попкорна, а большой — 19. В Эстонии порции скромнее, но принцип тот же: «детская порция» — всегда более безопасный выбор. Ещё лучше — разделить её пополам со своим спутником.

Редактор кулинарного раздела HERS Bill Geiger никогда не ходит в кино без куртки, даже в 100-градусную летнюю жару в Лос-Анджелесе. Причина проста: в карманы помещаются протеиновый батончик и Diet Coke. Эстонским летом куртка не обязательна, но в сумке всегда найдётся место для своего перекуса — от горсточки заранее запечённых соевых бобов до фрукта, который и так есть дома под рукой.

Ещё небольшая хитрость: если берёшь попкорн с собой, посыпь его какао-порошком или молотой корицей. Получишь сладкий вкус без сахара.

Калорийность попкорна в Apollo в сравнении с другими снеками

Перед входом выбери что-то одно: сладкое или солёное. Такой небольшой выбор обычно позволяет сэкономить около 1 000 калорий.

Из сладостей продукты вроде Junior Mints и Red Vines обычно менее калорийны, чем Snickers или M&M с орехами. Из солёного маленькая порция попкорна по-прежнему лучше большого стакана начос с сырным соусом. Из напитков бери воду вместо сладкой газировки — только это может сэкономить 300+ калорий.

А иногда честнее признаться, как это делает спортсменка, выступающая в фитнесе, Jen Hendershott: «В межсезонье я часто хожу в кино только ради еды. Я обожаю запах попкорна, а в кинотеатрах приятно пахнет». Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени позволять себе удовольствие в меру. Закажи самую маленькую порцию, возьми к ней воду и следи за чувством голода. А на следующей неделе возвращайся в привычный режим.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в большой порции попкорна в Apollo?

Точная калорийность попкорна в Apollo зависит от размера порции и используемого масла, но большая порция попкорна в кинотеатре обычно содержит 1 000–1 200 калорий. Маленькая — примерно 400 калорий. Если не хочешь рисковать, уточни у прилавка вес порции в граммах и считай из расчёта примерно 5 ккал на грамм.

Даже маленькая порция попкорна нарушит диету?

Нет, если она вписывается в твою дневную норму калорий. Маленькая порция попкорна (~400 ккал) по калорийности сопоставима с полноценным перекусом. Проблемы начинаются, когда к ней добавляются газировка и шоколад: тогда общая калорийность быстро переваливает за 1 500 калорий.

Что взять с собой в кино, если не хочется попкорна?

Подойдут протеиновый батончик, заранее запечённые соевые бобы, небольшой пакетик миндаля или кусочек фрукта. Из напитков — бутылка воды. Всё это помещается в сумку или карман куртки и позволяет насладиться вкусом, чтобы во время просмотра не поглядывать постоянно в сторону прилавка.

Автор: Apollo kino

Приходи на тренировку! ArtGym