Катрин Хийепуу: тренер, работа и хобби

Катрин Хийепуу уже в 22 года работала тренером, а её дни проходили в ритме BodyPump, TRX и групповых тренировок. В этой статье мы заново выстроили интервью, чтобы яснее рассказать, как она пришла к тренерской работе, что её мотивирует и что она советует тем, кто начинает заниматься спортом для здоровья.

Катрин Хийепуу и её путь к работе тренером

Основным местом работы Катрин Хийепуу был Status Club. Там она проводила тренировки BodyPump, а также персональные тренировки с петлями TRX. В то время TRX был в Эстонии ещё относительно новым тренировочным снарядом: два ремня, собственный вес и упражнения, в которых мышцы кора работают почти непрерывно.

Время от времени она подменяла тренеров и в других таллиннских клубах, чаще всего в MyFitness и Arigato. На конец августа было запланировано обучение проведению тренировок на велотренажёрах, то есть спиннинга, так что круг её тренерских направлений должен был стать ещё шире.

К профессии тренера она пришла через групповые тренировки. Она активно посещала занятия, привлекла внимание Виктора Экса, и именно он дал ей первый толчок. Виктор заметил её хорошую технику, хотя ещё не знал, есть ли у неё тренерские задатки. Катрин ухватилась за эту мысль, ведь работа тренером и раньше казалась ей идеальной: быть в хорошей форме и зарабатывать на жизнь движением.

Образование, опыт и первые тренировки

Она окончила Таллиннскую высшую школу здравоохранения по специальности «Укрепление здоровья». Это образование хорошо сочеталось с работой тренера, ведь проведение групповых и персональных тренировок напрямую помогает укреплять здоровье: человек больше двигается, осваивает более безопасную технику и получает возможность улучшить свою физическую форму.

Весной она получила квалификацию тренера по бодибилдингу и фитнесу I уровня. Катрин сказала об этом просто: основа есть, теперь остаётся только двигаться вперёд.

Движение вошло в её жизнь примерно в 3-4 года, когда отец записал её в театрально-танцевальную студию. В общей сложности она занималась там около 8-9 лет. Классический танец дал ей осанку, актёрское мастерство — сценический опыт и смелость. Честно говоря, для тренера это очень полезные навыки: нужно уметь удерживать внимание зала, замечать каждого участника и управлять группой с помощью голоса.

Позже, став посетительницей спортивного клуба, она начала активно ходить на групповые тренировки. BodyPump она занялась в 15-16 лет. Этот ранний опыт хорошо объясняет, почему тренерская работа появилась в её жизни не на пустом месте.

Как Катрин Хийепуу понимает роль тренера

Быть тренером — это работа или хобби? Катрин сослалась на мысль Сандры Раю: хобби — это работа, а работа — это хобби. Она нашла этот путь уже в 19 лет и считала это большой удачей. При этом такой выбор не означает, что тренер не может заниматься другой работой. По её словам, даже если бы она не стала тренером, всё равно ходила бы в спортивный клуб так же часто.

Тренерами рождаются или становятся? Её ответ — «и то и другое». Некоторые задатки помогают: энергичность, позитивный настрой, музыкальный слух. Но большей части навыков можно научиться, если у человека есть твёрдое желание и цель. Лучше всего учишься на собственном опыте.

Об идеальном тренере она говорила осторожно. Слово «идеальный» для неё звучит слишком окончательно. Если совершенство достигнуто, развиваться уже некуда. Простая истина: хороший тренер движется вперёд, учится и ищет более эффективные способы работать с людьми.

Она не всегда остаётся в роли тренера. Иногда ей нравится самой быть участницей занятия, доверить его проведение другому тренеру и чему-то у него научиться. Она наблюдает за тем, как другой тренер использует интонацию, подбирает слова и мотивирует группу. Это полезно для профессионального развития, а не просто вносит разнообразие.

Мотивация, питание и отдых

Даже вне спортивного клуба Катрин любила проводить время активно. Она выбирала прогулки, бег и катание на роликах. К её недавним увлечениям добавились 12-минутные интенсивные тренировки BodyRock.Tv. Чем разнообразнее тренировки, тем интереснее ей самой.

Её мотивировали участники тренировок. Как они заряжаются энергией от тренера, так и тренер получает энергию от группы. Она могла прийти на занятие уставшей, уже проведя до этого 2 тренировки, но стоило увидеть новую группу, которая ждала своего очередного занятия, как силы возвращались. Тренер тоже человек, но, по её словам, каждая тренировка приносила ей радость от своей работы.

Из пищевых добавок на тот момент она принимала только капсулы Omega-3. В периоды более интенсивных тренировок прибегала к помощи восстановительных напитков. На завтрак она часто ела яйцо — варёное или жареное — и ветчину или бекон. Определённого плана питания она не придерживалась, а прислушивалась к своему организму.

Между приёмами пищи у неё обычно проходило около 3-4 часов. Если перерыв затягивался, она перекусывала протеиновым батончиком, зернёным творогом или каким-нибудь фруктом. В её холодильнике всегда были зернёный творог, яйца, помидоры и огурцы.

Самой вредной своей привычкой она считала пристрастие к сладкому. Хм… она просто обожает сладкое. Отдыхать она предпочитала с книгой. По-настоящему расслабиться для неё означало получить возможность прочитать несколько хороших книг, которые давно ждали своей очереди.

Отдых для неё — это остров Муху и семейный хутор: природа, свежий воздух, запах сена и оглушительная тишина. Такое описание говорит о многом. Кто-то восстанавливает силы вдали от шума, а не с новым планом тренировок.

Совет Катрин Хийепуу начинающим

Катрин оценивала интерес среднестатистического жителя Эстонии к оздоровительному спорту с двух сторон. В повседневной работе она встречала спортивных людей. Но если посмотреть шире, лишь пятая часть взрослого населения Эстонии регулярно занимается физкультурой 2-3 раза в неделю. Поэтому среднестатистический житель Эстонии казался ей скорее малоподвижным.

Тем, кто только начинает заниматься спортом для здоровья, она советовала проявлять упорство, волю и сохранять мотивацию. Цели существуют, чтобы к ним стремиться. Свою мысль она выразила вполне конкретно: «Идти маленькими шагами к большим целям — значит много выигрывать и мало терять». (J.G. Seume)

Из школьной физкультуры ей запомнился не какой-то отдельный урок, а история с учителем, который был ещё и классным руководителем. Весь класс пришёл к нему домой поздравить с юбилеем на 2 месяца раньше положенного. Такие случаи порой запоминаются лучше любого норматива или оценки.

Идеальную форму для неё воплощает человек, который искренне счастлив в своём теле и доволен им. Это видно по его уверенности в себе и манере держаться. В собственном теле она не выделяла какую-то одну часть: все они составляют единое целое — её саму.

Часто задаваемые вопросы

Кто такая Катрин Хийепуу?

Катрин Хийепуу — тренер, которая вела тренировки BodyPump и персональные тренировки TRX в Status Club. Она училась в Таллиннской высшей школе здравоохранения по специальности «Укрепление здоровья».

Какие тренировки проводила Катрин Хийепуу?

Она вела занятия BodyPump, персональные тренировки TRX, а также готовилась пройти обучение по спиннингу. Кроме того, она подменяла тренеров в MyFitness и Arigato.

Что она советовала тем, кто начинает заниматься спортом для здоровья?

Она советовала проявлять упорство, волю и сохранять мотивацию. К большим целям идут маленькими шагами, а не одним чрезмерно большим прыжком.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym