tervisesport Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Vesiaeroobika: tõhus treening igas vanuses

Vesiaeroobika ühendab kardiotreeningu, lihasjõu ja stressimaanduse. Liigesesõbralik treening, mis sobib igas vanuses — ujumisoskust pole vaja.

personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap räägib treeneritööst, jõutrennist, motivatsioonist ja sellest, kuidas trenn päris ellu sobib.

Jõutreening hommikul, pärastlõunal või õhtul? Vaatame, millal keha on tugevaim ja kuidas valida endale parim treeniaeg. Praktilised soovitused.

Kepikõnd on lihtne ja tõhus liikumisviis igaks hooajaks. Vaata, kuidas valida keppe, hoida tehnikat ja alustada targalt.

Tervis püsib paremini, kui liikumine kuulub päeva juurde. Siit leiad lihtsad soovitused täiskasvanule kergeks ja mitmekesiseks treeninguks.

Treening ja vormi ajastamine vajavad plaani. Vaata, mida õpetas TLÜ loeng harrastajale hooaja ja taastumise kohta.

Üksi treenides tuleb varem mõte, et nüüd aitab. Rühmatreening hoiab sind trennis 30% kauem — vaata, miks see töötab ja kuidas sobivat tundi valida.

Kaalukate grupp aitab algajal ja ülekaaluga inimesel turvaliselt jooksma hakata: pehme metsarada, kõnnitempo ja personaalne juhendamine.

Jooksugrupp algajatele on kindlam viis alustada kui üksi metsa minna. Kuidas grupp valida, mida küsida ja milline on realistlik aasta-eesmärk.