Маркус Рюль: история немецкого гиганта бодибилдинга

Маркус Рюль — один из самых известных немецких бодибилдеров, заявивший о себе среди профессионалов IFBB в начале 2000-х. В этом интервью журналу MuscleMag 2001 года он рассказывает о своём детстве в Дармштадте, о том, почему футболист стал бодибилдером, и о том, как человек, выходящий на сцену с весом 129 кг, справляется с повседневной жизнью. Перевод для эстонского читателя по материалам номера MuscleMag за 2001 год.

Маркус Рюль: детство в Германии и путь в тренажёрный зал

Где и когда ты родился?

22 февраля 1972 года в Германии, в Дармштадте. У меня есть сестра и брат. Отец умер в 1979 году, когда мне было всего 7 лет. Мама работала швеёй.

Каким ребёнком ты был?

Очень живым, немного сумасшедшим и уже тогда крупным. Настоящий искатель приключений. Если другие дети бросали мне вызов, я всегда его принимал. Плохим ребёнком я не был — просто всегда что-то искал. Другим детям я нравился, потому что был таким большим и защищал их от тех, кто постарше.

Какими видами спорта ты занимался подростком?

Я был довольно неплохим футболистом. Мечтал стать профессиональным футболистом. Честно говоря, в Германии у профессионального футболиста жизнь получше, чем у профессионального бодибилдера.

Когда ты впервые увидел бодибилдера?

Первым бодибилдером, которого я увидел, был Арнольд Шварценеггер. Я не мог поверить, что он существует на самом деле, — думал, что мышцы просто накачаны воздухом. Тогда я подумал: «Может быть, когда я стану взрослым, у меня тоже так получится. Быть таким большим и сильным — это было бы потрясающе!» Арнольд вдохновил заняться бодибилдингом больше молодых парней, чем кто-либо до или после него. Даже сейчас мы видим его на обложках журналов, хотя он не выступал более 20 лет. Сегодня у нас есть куда более крупные атлеты, но Арнольд навсегда останется лучшим.

Кто вдохновил тебя начать тренироваться?

Я вдохновил себя сам. Я был таким крупным ещё до того, как начал работать с тяжестями, что понимал: могу стать намного больше. Позже меня невероятно вдохновлял Дориан Йейтс. У него было идеальное телосложение, но ещё больше поражало то, как жёстко он тренировался и с какими огромными весами работал. Настоящий воин. Дориан не знал, что такое страх. Даже с травмой он умудрялся побеждать всех остальных и защищать свой титул Mr. Olympia.

Почему ты начал тренироваться позже, чем большинство бодибилдеров?

Большинство начинает в 14–16 лет, а я — в 20. Я хотел начать раньше, ещё подростком, но ближайший зал был слишком далеко, чтобы дойти пешком. Я ждал, пока получу водительские права. Их я получил тоже позже, чем большинство молодых людей.

Философия тренировок и питание Маркуса Рюля

Сделал бы ты что-нибудь иначе, оглядываясь назад?

Когда я вспоминаю первые годы, мне немного стыдно. Я делал всё неправильно. Ел недостаточно — особенно белка. Не принимал вообще никаких добавок, а моя программа тренировок была одной из худших. Иногда я прорабатывал четыре группы мышц за день, и так каждый день. Это было слишком много, но тогда я этого не знал. Я просто был так увлечён тренировками и ростом. Хотел быстро стать большим и считал, что чем больше тренируюсь, тем быстрее расту. Новички делают много ошибок, но всё равно прогрессируют довольно хорошо.

Когда ты понял, что у тебя исключительные данные?

Другие бодибилдеры говорили, что у меня очень хорошие данные и что когда-нибудь из меня выйдет топовый бодибилдер. Через пару месяцев тренировок я уже был самым крупным мужчиной в тренажёрном зале. Некоторые из них тренировались по 10 или 20 лет. Я всегда был крупным. Не занимайся я спортом и налегай на сладкое, был бы просто большим толстяком. Вместо этого я стал большим и мускулистым. Конечно, сыграло роль и телосложение — широкая спина и плечи, узкая талия. Грудь и ноги росли быстро. Уже на втором соревновании я выиграл титул чемпиона Германии.

Что думали друзья и семья о твоих переменах?

Я потерял всех друзей, когда начал ходить на тренировки каждый день. Вдруг оказалось, что у нас больше нет ничего общего. Они смеялись и спрашивали: «Ты опять в зал?» Им казалось смешным, что я хочу стать бодибилдером. Было жаль, потому что большинство из них были моими друзьями детства. Но в тренажёрном зале я нашёл новых друзей, которые разделяли мои мысли и интересы.

Как люди реагируют на твои размеры?

Особенно в Германии люди не могут поверить, что кто-то может быть таким большим. Иногда это довольно забавно. Взрослые пялятся и отворачиваются, а дети не знают, что глазеть невежливо, и продолжают смотреть. Они думают, что я какой-то супергерой. Иногда люди трогают мою руку, чтобы убедиться, что она настоящая. Они в шоке от того, что я такая же плоть и кровь, как и они.

Есть ли у больших размеров неудобства?

Порой я очень сочувствую людям с сильным избыточным весом, ведь в этом мире ничего не приспособлено для крупных людей. В самолётах нет места — мне приходится летать первым классом, и дело не в том, что я избалован. Даже если бы я втиснулся в обычное кресло, соседям не хватило бы места. Маленькие машины? Об этом можно забыть. Мне кажется, что я не могу дышать, когда приходится ехать в маленьком Volkswagen. Одежда — тоже проблема, потому что никто не шьёт нормальную одежду для мужчин, которые большую часть года весят 145 кг. Если мне нужен костюм, его приходится шить на заказ — это дорого. Быть большим нелегко, но этот путь я выбрал сам.

Карьера в IFBB и результаты на соревнованиях

Какой самый забавный случай был у тебя на соревнованиях?

Скорее ироничный. За первое место на шоу Toronto Pro я выиграл роскошный мотоцикл, а на мотоцикле никогда не ездил. Понятия не имею, как это делается. Учиться сейчас некогда, так что я просто продал мотоцикл. Все спрашивают, как мне нравится новый мотоцикл, а мне приходится отвечать, что я на нём ни разу не ездил.

Многие бодибилдеры поменьше жалуются, что судьи смотрят только на размер мышц. Ты согласен?

Нет. Судьи не всегда смотрят на одно и то же: одним нравятся крупные мышцы, другие больше ценят форму мышц. Одного размера мало, чтобы победить. Достаточно вспомнить Грега Ковача. Будь размер единственным значимым фактором, он каждый год был бы Mr. Olympia. Нужны правильные пропорции и хорошее качество мышц. Ронни Коулман — отличный пример: он огромный, но и все остальные факторы у него на высоте. Обычно жалуются те, кто был крупным любителем и привык к весовым категориям. В IFBB весовых категорий нет: если ты весишь 70 кг, придётся выходить против соперников весом 140 кг.

Что ты почувствовал, выиграв свой первый профессиональный турнир — Toronto Pro International?

Это было лучшее чувство в моей жизни, и я надеюсь, что эта победа в карьере не станет последней. Так упорно работать и наконец получить награду — этого не передать словами. Теперь я знаю, почему Ронни Коулман плачет каждый раз, когда выигрывает Olympia.

А если результат не такой высокий, как ты ожидал, — как на двух первых Night of Champions?

Я был очень разочарован своими результатами. Но после турнира мотивация стала сильнее: я хотел показать результат лучше на Night of Champions в следующем году.

Бывает ли, что публика судит лучше, чем судейская коллегия?

Мне кажется, публика даёт самую точную оценку результатов соревнований. Нью-йоркская публика действительно хороша: она даёт судьям понять, когда решение неверное и несправедливое. Если побеждает тот, у кого нет ни формы, ни здоровья, зрители знают, что это неправильно, и не мирятся с этим. У публики есть глаза. Они видят, кто должен победить, а кто нет.

Отдают ли судьи предпочтение известным именам?

Это правда, но однажды известными именами станут Рюль, Катлер, Джексон — следующее поколение. Дело не столько в имени, сколько в репутации. Ронни и Флекс уже много лет остаются лучшими. Я в IFBB всего пару лет — я только создаю себе репутацию и показываю, на что способен. Это лишь вопрос времени.

Быть бодибилдером в Америке проще, чем в Германии?

В Америке всё немного иначе. Там бодибилдинг получает больше признания как вид спорта. Страна больше, фанатов больше, тренажёрных залов больше — всего больше. В Германии тренироваться гораздо проще: ты не так известен, и тебя чаще оставляют в покое. Некоторые американские бодибилдеры, с которыми я разговаривал, вынуждены надевать наушники на тренировках — иначе люди подходят поболтать и спросить совета по тренировкам. В Германии такой проблемы нет. Что касается залов и добавок, в Германии у меня есть всё необходимое.

Ты планируешь переехать в США?

Может быть, позже, но не сейчас. В Германии выше качество жизни, здесь все мои друзья и семья. Не могу представить, что придётся всех оставить и начинать новую жизнь в другой стране. Я люблю Америку, но Германия — мой дом.

Насколько ещё крупнее ты способен стать?

Бодибилдер никогда не бывает слишком большим. Не знаю, насколько ещё могу вырасти. На первом соревновании я весил 104 кг, во время последней Olympia — 129 кг. Многие говорят, что мне не нужно становиться крупнее, но тяжело тренироваться, когда перед глазами нет чёткой цели. Если ты не хочешь наращивать мышцы, то что ты вообще тренируешь? Правда, мне нужно немного больше качественных мышц, чтобы успешнее выступать на крупных шоу.

Люди, далёкие от бодибилдинга, смотрят на фото и сразу говорят: «стероиды». Что ты им отвечаешь?

Для некоторых это отговорка. Обычно такое слышишь от тех, кто не тренируется, ест фастфуд и просиживает на краю дивана. Мысль, что мы лучше выглядим благодаря препаратам, помогает им чувствовать себя лучше. Они не хотят слышать, что мы тренируемся шесть дней в неделю и едим здоровую пищу каждые два часа. Чтобы стать профессиональным бодибилдером, нужно много лет тяжело работать. Если бы они об этом задумались, то поняли бы, что просто ленивы и позволяют своему телу терять форму. Критиковать проще, чем самому заботиться о своём теле.

Должен ли профессиональный бодибилдер идти на риски для здоровья?

Это не опасно, если подходить с умом. Некоторые рискуют больше, потому что не думают наперёд. Если ты регулярно сдаёшь кровь на анализы, знаешь, что делаешь, и постоянно развиваешься, риск заметно снижается. Люди думают, что профи едят препараты вёдрами и поэтому выглядят лучше, чем средний посетитель тренажёрного зала. На самом деле у топовых бодибилдеров просто есть генетические предпосылки. Обычный парень может принимать в десять раз больше препаратов, чем средний топовый бодибилдер, тренироваться сколько угодно — и всё равно не будет выглядеть как профи. Люди преувеличивают количество препаратов, которые, по их мнению, использует элита. А некоторые из этих анонимных интервью, где топовый бодибилдер рассказывает, сколько препаратов принимает, — по-моему, автор просто выдумывает сам.

Чем ты занимаешься для отдыха?

Играю в игры на своей PlayStation. Вообще-то у меня теперь PlayStation 2, а она ещё лучше. Приятно для разнообразия уйти в мир игр и забыть о реальном.

Есть ли у тебя девушка? Как она помогает твоей карьере?

Девушка есть, и она организует всё с учётом бодибилдинга. Это образ жизни, который требует огромной самоотдачи, и мне нужен человек, который это понимает. Очень немногие женщины понимают, что еда и тренировки — мои приоритеты, это моя работа. Она помогает готовить еду и поддерживает меня во время диет.

Что тебе больше всего нравится в жизни топового бодибилдера? А что меньше всего?

Мне нравится быть известным и общаться с фанатами. Благодаря им я чувствую, что тяжёлые часы, проведённые в тренажёрном зале, окупились. Меньше всего мне нравится «чистая еда», которую приходится есть во время диеты. Забавно, когда люди говорят: «Тебе-то легко — ты же любишь куриное филе и овощи». Я смеюсь и отвечаю, что это неправда. Я люблю сладости, штрудели и всё в этом духе. Но я просто не могу это есть, потому что тогда мне никогда не выйти на пик формы.

Кем бы ты стал, если бы не бодибилдинг?

Я был бы футболистом. В Европе футболисты — суперзвёзды, как баскетболисты и бейсболисты в США.

Каково будущее бодибилдинга?

В будущем бодибилдинг станет более известным, а я — один из пятёрки лучших в мире. Хочу поблагодарить всех своих фанатов за ободрение и поддержку. Я никого из вас не подведу.

Частые вопросы о Маркусе Рюле

В каком возрасте Маркус Рюль начал заниматься бодибилдингом?

Маркус Рюль начал поднимать тяжести в 20 лет — позже большинства, потому что ближайший тренажёрный зал находился слишком далеко, чтобы идти пешком. Ему пришлось дожидаться водительских прав.

Сколько весил Маркус Рюль?

На первом соревновании он весил 104 кг. На Mr. Olympia 2000 года он выступал уже с весом 129 кг, а большую часть года держал вес в районе 145 кг.

Кто больше всего вдохновлял Маркуса Рюля?

Первым источником вдохновения был Арнольд Шварценеггер, а позже — Дориан Йейтс: его интенсивность тренировок и боевой дух стали для Рюля эталоном.

Источник: MuscleMag, июль 2001.

Автор: перевёл Ken Hüüdma

Источник: ВОЗ – физическая активность.

Приходи тренироваться! ArtGym