Мерили Йесаар и бикини-фитнес

Мерили Йесаар рассказывает о своём пути в бикини-фитнесе, питании, тренировках и о том, что по-настоящему помогает ей двигаться вперёд.

Возраст: Четверть века, то есть прекрасные 25

Рост: «Рост» — это, конечно, громко сказано, но всё же природа отмерила мне около 158 сантиметров, а на чемпионате Европы вообще намерили 156,2 см

Масса тела: В межсезонье я обычно вешу 57-59 кг, и со временем мне всё комфортнее с этими цифрами. На сцену я выходила и с 45 кг, и с 49 кг, а золотая середина — 47 кг.

Как ты пришла в бикини-фитнес: Звучит слащаво, но так же, как и большинство. Смотришь на этих красивых женщин в отличной форме, восхищаешься ими и тоже хочешь окунуться в этот звёздный блеск. Начать мне, конечно, пришлось со снижения массы тела, а затем перейти к наращиванию мышц. Но, как видишь, я справилась, и вот я здесь! Уже целых три сезона позади!

Главное достижение: Своим главным достижением я считаю то, что последовательно работала над своим телом и развивалась и психологически, и физически. Я очень критична к себе и многого от себя требую, но именно это и помогало мне двигаться вперёд. Благодаря этому я сейчас такая, какая есть. А главное спортивное достижение ещё впереди, ведь рядом со мной замечательные тренеры (Пеэп & Элери Рейнарт) и команда (Team Reinart)!

Другие виды спорта, которыми я занималась: В школе я занималась всем, чем только можно было. Единственный вид спорта, где меня не воспринимали всерьёз, — баскетбол. Но все мы понимаем почему!

Что тебя мотивирует? Кого-то это удивит, кого-то нет, но я сама себя и мотивирую. Я не из тех, кто смотрит в Instagram фотографии женщин в отличной форме и втайне молится о том, чтобы когда-нибудь выглядеть так же. Со временем я всё больше ценю себя. Работа над формой никогда не заканчивается: всегда хочется стать ещё лучше, и именно это меня мотивирует.

Как ты расслабляешься? Ну, с «расслаблением» у меня всё своеобразно. Как подчёркивает мой тренер: «ТЫ ДОЛЖНА ОТДЫХАТЬ». Иногда я и правда наслаждаюсь тем, что можно просто ничего не делать, без обязательств и дел: хороший фильм, приятная компания — вот и весь отдых. С тренировками то же самое: там не нужно размышлять, почему Земля круглая, и накручивать себя мыслями о том, наступят ли завтра конец света и экономический кризис или ещё поживём. Просто делаешь своё дело и выходишь из зала во много раз счастливее, чем вошла.

Расскажи о своём повседневном питании: каких принципов ты придерживаешься? Каждый день я ем одно и то же. Во-первых, люблю, когда всё просто и удобно, а во-вторых, мне нравится то, что я ем.
Я ем четыре раза в день: завтрак, обед, сытный перекус перед тренировкой и ужин. Главное — соблюдать норму БЖУ. В межсезонье я обычно позволяю себе по воскресеньям более свободный день в питании: ем то, что хочется, прежде всего сладкое.

Твоя любимая еда: Без шуток — рис с курицей! А поскольку я ещё и страшная сладкоежка, то мороженое, мороженое, мороженое! Только давай!

Расскажи о своих тренировках. По какой программе ты занимаешься и сколько делаешь кардио: Программу мне составил тренер Пеэп Рейнарт. Обычно я тренируюсь 5-6 раз в неделю, а кардио — это 15 минут разминки на кардиотренажёре перед силовой тренировкой.

В период подготовки объём кардио зависит от того, сколько времени осталось до соревнований.

Какие пищевые добавки ты принимаешь: Вообще никаких порошков я не принимаю, но время от времени использую предтренировочный комплекс Olimp, а из витаминов принимаю омега-3 в капсулах, витамин C, витамин D и витамины группы B!

Примеры для подражания: Со временем они меняются. Раньше я восхищалась большинством целеустремлённых людей в хорошей форме. Теперь я и сама дошла до того, что стала целеустремлённой и, осмелюсь сказать, нахожусь в хорошей форме. Поэтому я сама себе пример: если хочешь и работаешь, то добьёшься своего!

Три совета тем, кто хочет улучшить свою форму: 1) Начни есть — голоданием ты ничего не добьёшься, меньше еды не значит лучше. 2) Тренируйся — чем активнее ты двигаешься, тем счастливее становишься. Чем ты счастливее, тем меньше у тебя стресса. Чем меньше стресса, тем лучше становится твоё тело. Так что не нервничай, ешь и тренируйся.3) Будь последовательным — питайся полноценно, будь честен с собой, тренируйся и запасись терпением. Результаты не появятся за одну ночь, но через два месяца уже будут заметны.

Мерили Йесаар в Instagram: @merilijesaar

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym