Великими спортсменами не рождаются — ими становятся. Меня всегда интересовало, что отличает мировых лидеров от тех, кто останавливается на полпути. Ответ — не генетика и даже не талант. Мышление легенд — это фундамент, на котором строится всё остальное.
Мышление легенд начинается с больших целей
Однажды утром мне стало ясно, что я опять ставлю себе мелкие цели. «Сходить на тренировку». «Нормально выспаться». Они не ошибочные, но и недостаточные.
В юности Стэн Смит был таким неуклюжим, что организаторы Кубка Дэвиса не взяли его даже в болбои. Слишком медлительный, сказали они. Смит отказался в это верить. Позже он выиграл Уимблдон, US Open и восемь раз — Кубок Дэвиса. Первая ракетка мира.
Мы живём в эпоху, когда посредственность стала нормой. Стандарты низкие. Если ты сам не поднимешь свои цели, за тебя это никто не сделает.
Неудача — это обратная связь, а не конец
Бейб Рут был легендой бейсбола — 714 хоум-ранов, и этот рекорд продержался 40 лет. Меньше известно, что страйкаутов у него было почти в два раза больше (1330). Годами он удерживал и рекорд по страйкаутам.
Когда его об этом спрашивали, он просто отвечал: «Каждый удар — шаг к следующему хоум-рану».
Если честно, я и сам боюсь неудач. Тони Роббинс говорил, что иррациональные страхи возникают, когда эго чувствует угрозу. Вспомни на мгновение всё то, из-за чего тебе доводилось переживать. Сколько из этого случилось на самом деле?
Неудача — не повод бросать. Это информация. Лучшие воспринимают каждую неудачу как возможность учиться и становиться лучше.
Мышление легенд бросает вызов статус-кво
До 1954 года мировой рекорд в беге на одну милю составлял 4:01. Он держался больше десяти лет. Медицинские журналы всерьёз рассуждали о том, что человеческое тело просто не способно бегать быстрее.
6 мая 1954 года Роджер Баннистер пробежал милю за 3:59,4.
В течение года в это время уложились несколько бегунов. Что изменилось? Не физиология. Мышление. Баннистер доказал, что это возможно, — и остальные тут же последовали за ним.
Это закономерность, которая постоянно повторяется в спорте. Когда кто-то говорит, что чего-то сделать нельзя, легенды воспринимают эту фразу как вызов, а не как факт.
Мышление легенд — это тяжёлая работа
Говорят, Коби Брайант однажды пришёл в зал в пять утра, а ушёл в семь вечера. Рич Фронинг, четырёхкратный победитель Игр CrossFit, тренировался тысячи часов. Мухаммеда Али однажды спросили, сколько подъёмов корпуса на пресс он может сделать. Он ответил: «Я не считаю подходы целиком. Повторения я начинаю считать, только когда становится больно. Именно эта часть делает меня чемпионом».
Что такое «много работать» — понятие относительное. Но одно ясно наверняка: лучшие работают больше остальных. Тренировка должна быть умной, а восстановление — священным, но без объёма никуда не придёшь. Одержимость своим делом — не недостаток, а необходимое условие для того, чтобы добраться до вершины.
Как применить мышление легенд на практике
Два шага, с которых стоит начать.
Во-первых — ставь цели, которые кажутся нереальными, и повторяй их себе каждое утро. Визуализируй результат. Поначалу это кажется неестественным, почти самообманом. Наберись терпения. Это работает, но не за одну ночь.
Во-вторых — составь список всех доводов, почему у тебя что-то не получится. В том числе собственный внутренний голос. Начни опровергать их один за другим — по одной маленькой победе за раз.
Великие дела требуют высокой цены. Лучшие преодолели себя и морально, и физически — и если ты хочешь того же, тебе тоже нужно быть к этому готовым. Меньшим не обойтись.
А теперь берись за дело.
Частые вопросы
Что самое важное в таком мышлении?
Постоянство. Большие цели и трудолюбие — это прекрасно, но если заниматься этим месяц и бросить, ничего не изменится. Мышление меняется благодаря ежедневному повторению.
Такое мышление врождённое или ему можно научиться?
Научиться можно. Баннистер не был прирождённым бегуном — он был студентом-медиком, который тренировался между занятиями. Мышление — это привычка, а не талант.
Как сохранять мотивацию, если результаты запаздывают?
Самый практичный способ — следить за процессом, а не только за конечным результатом. Если ты контролируешь, что работа сделана, независимо от того, меняется ли цифра на весах, мышление остаётся целым даже в трудные недели.
Источник: www.breakingmuscle.com
Перевод: Janar Rückenberg
Приходи на тренировку! ArtGym
