Наталья Назаренко-Кийвикас и фитнес

Наталья Назаренко-Кийвикас — представительница эстонского фитнеса, чья история помогает понять, что вообще представляет собой этот вид спорта. Это не просто красивая форма на сцене, а многолетние тренировки, дисциплина и умение владеть своим телом.

Если кто-то спрашивает, чем фитнес отличается от бодифитнеса, опыт Натальи даёт довольно простой ответ. В фитнесе помимо формы важны произвольная программа, движения и спортивная подготовка. Поэтому этот вид спорта одновременно и требовательный, и зрелищный.

Почему Наталья Назаренко-Кийвикас — значимая фигура в фитнесе?

Наталья Назаренко-Кийвикас начала заниматься фитнесом в 2003 году. До этого она занималась художественной гимнастикой, и эта подготовка хорошо пригодилась в новом виде спорта. Фитнес требует гибкости, координации, уверенности на сцене и сильного тела. Всё это не появляется за пару месяцев.

Путь к этому виду спорта начался в Украине. Наталья работала тренером по аэробике в одном из украинских спортивных клубов. Тренер тренажёрного зала этого клуба выступал на весеннем Кубке Киева, и Наталья пошла посмотреть соревнования и поболеть за него. Там она впервые увидела фитнес.

Честно говоря, в спорт часто приходят именно так: видишь что-то вблизи, понимаешь, что тебе это по душе, и начинаешь пробовать. У Натальи всё произошло быстро. Уже осенью 2003 года она впервые выступила на соревнованиях по фитнесу.

Её тренер — муж Отт Кийвикас. Так что спорт не ограничивался тренировочным залом, а был частью повседневной жизни семьи. При этом сама Наталья подчёркивала, что фитнес для неё — хобби. Её основной работой были персональные тренировки в двух спортивных клубах: My Fitness и Kalev SPA.

Наталья Назаренко-Кийвикас и труд, который стоит за фитнесом

Фитнес — это не только низкий процент жира и яркий сценический макияж. За соревновательной формой стоят долгая подготовка, питание, восстановление и отработка программы. В фитнесе оценивают пропорции тела, тонус мышц, выступление и произвольную программу. В бодифитнесе больше внимания уделяется форме и её подаче на сцене, а в фитнесе к этому добавляется более выраженная спортивная составляющая.

Именно поэтому Наталье часто приходится объяснять, чем она занимается. В Эстонии этим видом спорта занимались немногие. На соревнованиях собиралось не больше 3 участниц, а наиболее серьёзную конкуренцию ей составляла её ученица Лийза Отсус. Когда вид спорта редко попадает в СМИ, широкой публике трудно составить о нём ясное представление.

Что же происходит на самом деле? Зритель видит на сцене готовую форму, но не видит будней. Не видит тренировок ранним утром, работы с клиентами, семейной жизни, приготовления еды и тех моментов, когда пора бы отдохнуть, а работа ждёт. Сама Наталья говорила, что её плохая привычка — неумение отдыхать. Она берёт на себя слишком много работы и не всегда может отказать клиентам.

Главным спортивным достижением стала серебряная медаль чемпионата Европы в 2010 году. Высоко ценила она и 5-е место на чемпионате мира 2008 года. Цель была ясна: стать чемпионкой мира по фитнесу среди любителей. С такой целью трудно позволить себе несерьёзное отношение к делу.

Чему Наталья Назаренко учит в подходе к тренировкам?

Простая истина: постоянство сильнее настроения. Наталья начала заниматься спортом в детстве, и привычка двигаться осталась с ней. Это одна из причин, почему тренировки на высоком уровне зависят не только от мотивации. Мотивация меняется. Привычка помогает идти дальше.

Своим источником энергии она называла дочь Эмилию. Небольшая, но говорящая деталь. Жизнь спортсменки высокого уровня не проходит в изоляции от всего остального. Семья, работа, тренировки и восстановление — всё должно уместиться в одном дне. Если долго оставлять что-то без внимания, организм в конце концов даст о себе знать.

Если говорить о добавках, во время тренировок Наталья принимала аминокислоты с разветвлённой цепью BCAA EXPLODE, а после — протеин Ultralife, смешанный с глюкозой. Кроме того, она принимала витамины и минеральные вещества. Перед соревнованиями она также использовала жиросжигатели, например Therm Line или Thermo Speed. Эти продукты были частью её режима в то время, а не универсальной рекомендацией для всех, кто занимается спортом.

Если ты тоже тренируешься, из этой истории стоит взять на вооружение скорее принцип, чем список продуктов. Прежде всего нужно наладить тренировки, сон и питание, а также учитывать переносимость тренировочной нагрузки. Добавки могут помочь, но не заменят работы. Особенно хорошо это видно в видах спорта, где на сцене показывают только готовый результат.

Практические советы для тех, кто занимается фитнесом

Если фитнес тебе интересен, начни с честного вопроса к себе: нравится ли тебе тренироваться, даже когда никто не смотрит? Выступление на сцене — лишь малая часть. Основная работа проходит в обычном тренажёрном зале, в обычные дни, часто с довольно однообразными упражнениями.

Во-вторых, стоит найти тренера, который разбирается в этом виде спорта. У Натальи им был Отт Кийвикас. Новичку трудно самостоятельно оценить, меняется ли форма в нужном направлении, подчёркивает ли произвольная программа сильные стороны его физической подготовки и разумно ли выстроена подготовка к соревнованиям. Хороший тренер помогает сохранять трезвый взгляд.

В-третьих, нужно научиться отдыхать. На словах это проще, чем на деле. Когда приходится совмещать работу, семью и тренировки, отдых может казаться потерей времени. На самом деле он — часть прогресса. Без восстановления на сцену выйдет уставшее тело, а не более сильное.

Идеалом для Натальи была Моника Брандт — спортсменка, которую она считала очень женственной и обладающей идеальной фигурой. Это хорошо показывает, что в фитнесе важна не только мышечная масса. Здесь ценится целостный образ: форма, движения, манера держаться и впечатление, которое спортсменка производит на сцене.

Часто задаваемые вопросы: Наталья Назаренко-Кийвикас

Каким видом спорта занималась Наталья Назаренко-Кийвикас?

Она занималась фитнесом и выступала в ростовой категории +163 см. Фитнесом она начала заниматься в 2003 году.

Кто был тренером Натальи?

Её тренером был муж Отт Кийвикас. Благодаря этому тренировки и подготовка к соревнованиям были очень тесно связаны с семейной жизнью.

Каким было её главное спортивное достижение?

Главным достижением стала серебряная медаль чемпионата Европы в 2010 году. Она также высоко ценила своё 5-е место на чемпионате мира 2008 года.

Автор:Turg.Fitness.ee

AlliПриходи на тренировку! ArtGym