Фитнес-бикини: чего на самом деле требует эта дисциплина
Фитнес-бикини — это не просто «облегчённый фитнес» и не плавное вхождение в бодибилдинг. Это самостоятельная дисциплина, в которой важны пропорции, уверенность на сцене, здоровый внешний вид и форма, точно соответствующая требованиям.
В тренажёрных залах иногда можно услышать, что соревновательный путь стоит начать с бодифитнеса или фитнес-бикини, если в будущем хочется перейти в классический бодибилдинг или бодибилдинг. Честно говоря, такое сравнение довольно спорное. С тем же успехом можно сказать, что заниматься бегом нужно начинать со спринта на 100 метров, затем через дистанции 200, 400, 800 и 1500 метров переходить к 5000 и 10 000 метрам и в конце концов — к марафону. Да, во всех этих дисциплинах задействовано тело. Но цели тренировок и принципы оценки совершенно разные.
Почему фитнес-бикини — не подготовительная ступень к бодибилдингу
В фитнес-бикини не ищут самую большую мышечную массу или самую сухую форму. Здесь ценят спортивный, здоровый и гармоничный внешний вид. На словах это проще, чем бодибилдинг, но на практике требования могут оказаться даже жёстче. Почему? Потому что соответствие части этих требований зависит от особенностей телосложения.
Важно, насколько гармонично сочетаются верхняя и нижняя части тела. Длина конечностей, талия, форма бёдер, распределение мышечной массы и осанка сильно влияют на то, как спортсменка выглядит на сцене. Дополнительные тренировки помогают улучшить тело, но изменить все пропорции они не могут. Простая истина: участница соревнований по фитнес-бикини должна выглядеть на сцене спортивной, женственной и гармонично сложенной, а не просто «менее мускулистой бодибилдершей».
В исходной статье была и конкретная веха в истории этой дисциплины в Эстонии: первые чемпионки Эстонии по фитнес-бикини определились 30.окт.2011 на чемпионате Эстонии по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в рамках VI Мемориала Иннара Мардо в таллиннском Культурном центре «Сальме». С тех пор дисциплина развивалась, но главный вопрос остался прежним: понимает ли спортсменка, выходящая на сцену, что именно оценивают судьи?
На фото — финские спортсменки. Слева направо: Анна Вирмайоки, Кати Раатикайнен и Суви Исо-Куусела.
Чего фитнес-бикини требует от участницы?
Первое — форма. Участнице соревнований по фитнес-бикини не нужна такая сухая форма, как спортсменкам в бодифитнесе или бодибилдинге. Но и пускать подготовку на самотёк нельзя. Если при снижении веса на бёдрах и ягодицах остаются неровности или мышцы пресса становятся слишком рельефными, общее впечатление может пострадать.
Вторая важная составляющая — умение выступать. Для сцены недостаточно подготовить тело. Спортсменка должна уметь показать себя, спокойно двигаться и блистать перед судьями. Если весь «комплект» есть, но человек робеет на сцене, раскрыть свой потенциал полностью не получится. Это не значит, что застенчивый человек не может развиваться. Но ему нужно понимать, что умение держаться на сцене здесь так же важно, как тренировки.
Пример сценической подачи от финской спортсменки фитнес-бикини Суви Исо-Кууселы.
Третья составляющая — уровень соревнований. В фитнес-бикини есть несколько ступеней: соревнования для начинающих, местные чемпионаты, затем чемпионаты Европы и мира, а также Arnold Amateur Bikini. На самой вершине — профессиональные соревнования, куда попадают лучшие из лучших.
Основные положения правил IFBB по фитнес-бикини
Согласно правилам IFBB, фитнес-бикини предназначен для женщин, которые заботятся о себе и ценят здоровый образ жизни. Мышцы спортсменки не должны быть слишком рельефными, но тело должно выглядеть спортивным и здоровым. При оценке также учитывают лицо, волосы, тон кожи, осанку и общее впечатление от выступления.
Участницы фитнес-бикини не могут в рамках тех же соревнований выступать в категориях бодибилдинга, фитнеса, классического бодибилдинга или бодифитнеса. Это позволяет разграничить дисциплины и сделать судейство более справедливым.
Одежда для выступления
На соревнованиях выступают в раздельном купальнике бикини и туфлях на высоком каблуке.
- Участницы могут выступать в бикини, купленных в магазине.
- Бикини должны быть уместными и подобранными со вкусом.
- Бикини могут быть с рисунком, а цвет спортсменка выбирает сама.
- Нижняя часть бикини должна закрывать не менее 1/3 ягодиц. Стринги запрещены.
- Цвет и фасон туфель спортсменка выбирает сама. Туфли на платформе запрещены.
- Украшения разрешены в разумных пределах.
Загар и ростовые категории
Тело спортсменки должно быть покрыто загаром, который выглядит естественно и придаёт коже здоровый вид. Ростовые категории зависят от числа участниц, но в исходном своде правил их было две:
- До 163 см
- Свыше 163 см
Фитнес-бикини на сцене: Т-образная проходка и судейство
В раунде представления участницы выходят на сцену по одной и выполняют Т-образную проходку. Это короткий, но важный момент: судьи видят, как спортсменка двигается, позирует и держится на сцене.
- Участница выходит на сцену, останавливается в центре и позирует лицом к зрителям.
- Участница поворачивается спиной к зрителям и снова позирует.
- Участница поворачивается лицом к зрителям, проходит к одному краю сцены, позирует, затем переходит к другому краю и позирует снова.
- Участница возвращается в общий строй.
Раунд 1 — предварительное судейство. Главный судья вызывает участниц для сравнения по 5, обычно в порядке номеров. Участницы позируют спереди и сзади. После сравнений они выстраиваются в два ряда в глубине сцены, оставляя её центр свободным. Судьи могут повторно вызывать участниц для сравнения по 3-5.
При оценке обращают внимание прежде всего на два аспекта:
- Сбалансированность пропорций и форма тела.
- Общее впечатление от телосложения, включая тон кожи и загар, осанку и целостность сценического образа.
Судьи отмечают 6 лучших, по их мнению, участниц, но на этом этапе не распределяют их по местам. В финал выходят 6 участниц, которых отметили чаще всего. В финале шесть финалисток по очереди выходят на сцену в порядке номеров, выполняют Т-дефиле, позируют спереди и сзади, после чего их переставляют в ряду. Дополнительных сравнений не проводят: финалисток оценивают по результатам первого сравнения.
Частые вопросы
Подходит ли фитнес-бикини начинающим?
Подходит, если ты понимаешь, что это не просто выход на сцену в красивом бикини. Нужны тренировки, контроль питания, позирование и смелость выступать на сцене.
Нужны ли для фитнес-бикини сильно развитые мышцы?
Очень большая мышечная масса не требуется. Тело должно выглядеть спортивным, пропорциональным и здоровым. Слишком сухая форма или чрезмерно развитая мускулатура могут не соответствовать концепции категории.
Что самое сложное на соревнованиях по фитнес-бикини?
Для многих самое сложное — создать целостный образ: форма, осанка, загар, наряд, Т-дефиле и уверенность в себе должны сочетаться друг с другом. Одна сильная сторона не спасёт, если сценическому образу не хватает цельности.
Дополнения к тексту: Women Bikini Fitness; IFBB Universe.
Автор: BODY, вольный перевод: Айре Лоссманн
Источник:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
