Разочарование в бодибилдинге и честный выбор в тренажёрном зале
Разочарование в бодибилдинге часто начинается тогда, когда зеркало в тренажёрном зале перестаёт рассказывать всю историю. Ты видишь труд, пот и питание, но видишь и то, что часть прогресса не объясняется одними лишь умными тренировками. В этой статье мы честно разбираем вопрос: где заканчиваются натуральные усилия и начинается игра, в которой не все готовы признаться.
Откуда вообще берётся разочарование в бодибилдинге?
Янар сказал об этом прямо: бодибилдинг, да и весь мир силовых видов спорта, принёс ему большое разочарование. И не потому, что тренироваться бессмысленно. Скорее наоборот. Разочарование пришло оттого, что значительная часть видимого успеха, похоже, зависела от препаратов, денег, готовности рисковать и умения обходить проверки.
Тема неудобная. В тренажёрном зале нам хочется верить в простое правило: больше работай, лучше ешь, больше спи — и станешь крупнее. Для новичка это звучит отлично. Янар тоже признал, что вначале у него было лишь смутное представление. Возможно, казалось, что все эти мужики из журналов стали такими огромными благодаря протеиновому порошку и креатину. Но потом наступает более трезвый момент: Рюль не из-за Mass 2 такой, какой он есть.
Это не значит, что генетика не важна. Важна. Маркус Рюль может быть огромным, но если в верхушке «Мистера Олимпия» рядом с ним стоят несколько мужчин, у которых каркас, пропорции и общий вид подходят лучше, то одной массы недостаточно, чтобы он стал «Мистером Олимпия». Это и есть генетика. В то же время Янар утверждал, что в бодибилдинге с использованием препаратов о генетике говорят слишком много, особенно за пределами настоящей элиты. По его словам, если тренировки и питание в порядке, а человек не ленив и не глуп, то на 95 % исход соревнований может определять то, насколько он готов рисковать.
В натуральных тренировках картина другая. Там генетика может иметь абсолютно решающее значение. Кто-то растёт быстрее, лучше восстанавливается и легче держит форму. Другому для того же результата приходится работать намного больше. Если честно, порой это жестоко, но по крайней мере игра становится понятнее.
Разочарование и серая зона допинг-контроля
Бодибилдинг не единственный вид спорта, где о запрещённых веществах говорят шёпотом. Янар привёл в пример стронгменов. Если на бодибилдера показывают пальцем, то мужчина, который на ярмарке забрасывает каменный шар весом 180 кг на платформу высотой 120 см, чаще всего просто получает аплодисменты. Люди видят силу, а не то, что за ней стоит.
На мировом уровне эта разница становится ещё острее. Янар задался вопросом, что будет, если у Савицкаса убрать препараты. Его оценка была жёсткой: бревно в 215 кг не двигалось бы как прежде, а в чистом виде было бы хорошо, если бы он вообще смог поднять на грудь 180 200 кг. Та же мысль прозвучала в более общем виде: если убрать из спорта препараты, веса во многих дисциплинах упали бы как минимум на 30 40 кг.
Джокер пришёл к тому же, но с другой стороны. Для него хуже всего не само применение, а лицемерие. Либо нормальный контроль, либо никакого. Половинчатая система делает всё ещё менее честным, потому что спортсмен думает не только о форме, но и о том, когда что-то отменить, когда что-то включить и как не попасться.
К этому добавляются любители GH и богачи со спонсорами, у которых, как утверждается, есть возможность использовать более дорогие препараты или способы маскировки. Для обычного человека картина так и остаётся туманной. Кто чист? Кто нет? Кто просто не рехнулся? Что же на самом деле происходит?
Простая истина: наличие контроля автоматически не означает справедливости. Если систему можно переиграть с помощью планирования, денег и связей, то соревнования становятся тяжелее и для тех, кто хотел бы выступать честно.
Чему бодибилдинг учит в вопросе естественных границ?
Серия снимков Джокера задумывалась, чтобы показать разные уровни. У всех, кто на них изображён, стаж тренировок не менее 10 лет. На первом снимке Ронни Коулман: вершина профессионального бодибилдинга, предел человеческих возможностей, до которого не доходят и многие полностью «заряженные» спортсмены. Там всё должно быть на месте: тренировки, еда, отдых, дозировки, мотивация и многое другое.
На втором снимке был Лукас Осладил, хороший друг Джокера и вершина любительского бодибилдинга. Он не скрывал, что использует препараты, причём довольно много. Его посыл был прямым: мужик, у тебя нет столько денег, чтобы добиться такого же результата. Звучит жёстко, но именно такая честность разрубает многие красивые рассуждения.
На третьем снимке был сам автор статьи. Янар не скрывал, что искал поддержки в стероидах и что они ему помогли. По оценке Джокера, он хорошо показал, что при правильном питании, тренировках и всём остальном даже более умеренное применение может дать очень хороший результат. На четвёртом снимке был сам Джокер, который подчеркнул, что никогда не пробовал и не использовал ни одного стероида — ни анаболического, ни андрогенного, ни гормонального.
Это сравнение не задумывалось, чтобы кого-то унизить. Скорее оно показало, насколько велика разница между разными игровыми полями. Джокер даже назвал это чарльздарвиновской серией снимков. С некоторой иронией, но мысль осталась: если исследование у всех длилось достаточно долго, можно сделать какие-то выводы.
Здесь и появляется человеческое измерение. Не все хотят быть Ронни Коулманом. Не все должны хотеть быть Деннисом Джеймсом. Для одних цель — хорошая форма, сильное тело и честное ощущение, когда смотришь в зеркало. Другим этого мало, и они любой ценой хотят стать настоящими бодибилдерами. Тут играют роль цели, самооценка и то, на каком поле человек вообще хочет играть.
Джокер сформулировал это жёстко: совсем без стероидов двух вещей сразу не получить — быть и большим, и сухим. Мужчина весом 110 кг с 40 % жира не будет крупным бодибилдером на сцене. При этом спортсмен с 4-5 % жира может быть в отличной форме, но в одежде выглядеть скорее шахматистом, чем бодибилдером. В пример он привёл поездку сборной Эстонии по бодибилдингу на чемпионат Европы, где Отт в аэропорту разговорился с одним заинтересованным человеком. Если бы вместо эстонских парней там стоял Деннис Джеймс, этого анализа E4, скорее всего, не появилось бы.
Разочарование не обязано заканчиваться капитуляцией
Есть важная разница между разочарованием и трезвым взглядом. Разочарование говорит: всё ложь, зачем вообще стараться. Трезвый взгляд говорит: я лучше вижу правила игры и осознаннее выбираю свой путь. Второй вариант спортсмену гораздо полезнее.
Джокер честно спросил себя: пытаться стать таким же, как Ронни Коулман? Смешно. Использовать что-то по чуть-чуть, но всё равно не выступать на зарубежных турнирах? Зачем? Для него было важно узнать, где предел его возможностей на 100 % натурала.
Эти 100 % — не просто лозунг. Если бы он принял хотя бы одну таблетку метана, он уже не смог бы честно сказать ни себе, ни другим, что результат полностью натуральный. Для одних такая граница очень важна. Для других — нет. Но если границу однажды перешёл, назад дороги нет.
Искушения тоже были. Джокер сказал, что три раза был очень близок к тому, чтобы начать принимать стероиды. Он поблагодарил трёх человек, которые помогли ему пройти через периоды спада: Фреда Антсона, Арнольда Токко и Марка. Это самое человечное место в истории. Не нравоучение, а честное признание, что даже твёрдому принципу могут понадобиться люди рядом.
Вывод Янара был более грустным: в Эстонии можно тихо заниматься для удовольствия и соревноваться с такими же, как ты, но жаль, что для размеров Денниса Джеймса не хватает ни трудолюбия, ни хорошего питания. Даже до уровня мужчин из Euro Elite Tour просто так не дотянуть. Это болезненное знание, особенно для человека, который начинал с надеждой, что всё решает труд.
Как тренирующемуся честно двигаться дальше?
Первый шаг — чётко определить цель. Хочешь соревноваться? Хочешь просто стать сильнее? Хочешь выглядеть лучше, чем в прошлом году? Это разные цели, и решения для них нужны разные. Если твоя цель — здоровье, самочувствие и достойная форма, стандарт профессионального бодибилдинга вовсе не обязан быть твоей мерой.
Второй шаг — честно посмотреть на свой прогресс. Тренировки, питание и отдых по-прежнему имеют значение. Они не исчезают только потому, что большой спорт — это сложно. Если программа нестабильна, сон короткий, а питание случайное, нет смысла сразу винить генетику или систему. Сначала постоянно и последовательно делай простые вещи.
Третий шаг — выбрать окружение. Люди вокруг очень сильно влияют на то, что ты считаешь нормой. Если все говорят только о быстром скачке, медленный прогресс кажется провалом. Если рядом есть тренер или друг, который поможет выбраться из чёрной ямы, один неудачный период так и останется просто неудачным периодом, а не решением, о котором потом пожалеешь.
И четвёртый шаг: не делай фотографии сценических атлетов мерилом своей ценности в повседневной жизни. Финалисты Mr. O, чемпионат мира среди любителей и местные турниры — это всё разные уровни. Внутри одного уровня разница может быть небольшой, а между уровнями она огромна. Не нужно быть настолько наивным и оторванным от реальности, чтобы верить любым сказкам.
Частые вопросы
Значит ли разочарование в бодибилдинге, что тренироваться бессмысленно?
Нет. Тренировки дают силу, форму, дисциплину и лучшее ощущение собственного тела. Разочарование появляется, когда от натуральных тренировок ждёшь той же картинки, которую на профессиональном уровне может обеспечивать совсем другая игра.
Можно ли без стероидов получить хорошую форму?
Можно. Вопрос в том, что ты называешь хорошей формой. Если цель — сильное, сухое и спортивное тело, натуральный путь вполне реален. Если цель — быть сверхкрупным и одновременно сухим, как на сцене, картина становится гораздо сложнее.
Что делать, если быстрый прогресс других вызывает искушение?
Поговори с человеком, который не подталкивает тебя к быстрому решению. Тренер, опытный друг или честный партнёр по тренировкам иногда помогает больше, чем новая программа. Период спада не должен определять весь твой путь спортсмена.
Автор Янар Рюккенберг
Источник: Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
