Армейский год Арнольда Шварценеггера

Арнольд видел в армейской службе не паузу, а возможность сделать тело сильнее. Эта история о том, как тренажёрный зал в казарме, жёсткий порядок и очень чёткая цель помогли ему сделать следующий шаг в бодибилдинге.

Почему Арнольд продолжал развиваться в армии?

«Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall» довольно прямо рисует картину того времени. У нас был оборудованный тренажёрный зал, и мне нужно было заниматься там каждый день после обеда. Это был не удобный спортклуб с зеркалами и тренажёрами. В зале для поднятия тяжестей были в основном штанги и блины, так что из дома пришлось принести ещё несколько гантелей и самодельные тренажёры.

Зато во всём этом был один большой плюс: тренировка перестала быть просто хобби. Командование относилось к моим тренировкам с полной серьёзностью и строгостью. Если дежурный офицер проходил мимо окна зала и заставал меня сидящим без дела, он всякий раз грозился посадить меня под арест. По современным меркам это звучит жёстко, но для молодого бодибилдера означало одно: никто не давал облениться.

Ежедневный уход за танками был работой, за уклонение от которой следовало наказание. Хотя моим занятием теперь были тренировки, отношение не изменилось. Это был приказ, как любой другой, который нужно было просто выполнять. Честно говоря, здесь есть простой урок и для сегодняшнего тренирующегося: если тренировка стоит в календаре так же незыблемо, как работа или школа, результаты приходят с гораздо большей вероятностью.

Как Арнольд выстроил свои тренировки?

Я был доволен и использовал это как возможность продолжить начатое три года назад: создание своей мышечной базы. База означала не только большие руки или широкую спину. Это были сила, привычка, питание и уверенность, выстроенная на повторениях. Я ел четыре-пять раз в день. Мне разрешалось есть всё, что я хотел и в чём нуждался.

Всё время службы в армии я делил свои тренировки на две части: бодибилдинг и классический пауэрлифтинг. Это важное различие. В бодибилдинге важны форма тела, пропорции и видимое развитие мышц. В пауэрлифтинге важен вес, который ты по-настоящему поднимаешь. Эти две стороны поддерживали друг друга.

В моих глазах у пауэрлифтинга был очень примечательный имидж. Я часто представлял себя сильным мужчиной, способным поднимать огромные веса. Это ощущение сопровождало меня ещё долго. До того как мне исполнилось 18, я даже выступал в Австрии в тяжёлом весе и занял первое место. Это была не просто игра на сцене. Сила была настоящей.

После титула «Мистер Европа» среди юниоров я завязал с пауэрлифтингом. Не потому, что он был плох. Просто это уже не было главным направлением. Я хотел доказать, что бодибилдеры не только выглядят сильными, но и на самом деле сильны. Их мышцы — не просто бутафория.

Арнольд и 101 кг: чему тут можно научиться?

Многие жалеют о времени, проведённом в армии, но для меня оно не было потраченным впустую. Вернувшись из армии, я весил 101 кг. Я набрал 11 кг. Это был самый большой период роста за всё время, и для него понадобился всего один год.

Что же на самом деле произошло? Не было одного секрета. Было постоянное место для тренировок, ежедневный порядок, достаточно еды и огромное желание. Именно это сочетание и даёт разницу. Если человек ест как придётся, тренируется как придётся и спит как придётся, то на вполне определённый результат ему рассчитывать не стоит.

Для сегодняшнего любителя это не значит, что нужно копировать рутину Арнольда Шварценеггера один в один. Скорее стоит посмотреть на принцип. Определены ли у тебя дни тренировок? Знаешь ли ты, зачем делаешь то или иное упражнение? Ешь ли ты так, чтобы у тела было из чего восстанавливаться? Простая истина: тело меняется, когда повторяющееся поведение работает на одну и ту же цель.

Арнольд, Шнек и поездка в Лондон

После победы на конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров ко мне подошёл один судья, человек, которого я в дальнейшем буду называть Шнеком. У него в Мюнхене был собственный зал и редакция журнала. Он сказал: «Шварценеггер, вы настоящая находка для бодибилдинга. Вас в Германии может ждать большое будущее».

Предложение звучало заманчиво. Когда я уйду из армии, я мог бы поехать в Мюнхен, начать руководить его клубом здоровья и бодибилдинга и тренироваться сколько захочу. Следующей осенью он обещал даже оплатить поездку в Лондон, чтобы я мог посмотреть конкурс «Мистер Вселенная».

Здесь проявляется образ мышления Арнольда. «В каком смысле посмотреть? Что вы имеете в виду?» — спросил я. Шнек объяснил, что там можно увидеть больших мужчин, набраться вдохновения и вернуться с новыми силами. Но слово «посмотреть» резануло по душе. Я не хотел ехать наблюдать со стороны. Я хотел выйти на сцену.

«Вот именно», — ответил я. «Я собираюсь выступать». Шнек в это не поверил. По его мнению, участники «Мистера Вселенная» были слишком большими и слишком далеко впереди. Но для меня решение уже было принято. Если я туда поеду, то выступать, а не смотреть.

Частые вопросы

Сосредоточился ли Арнольд в армии только на бодибилдинге?

Нет. Он разделил тренировки на две части: бодибилдинг и классический пауэрлифтинг. Бодибилдинг давал форму, пауэрлифтинг наращивал настоящую силу.

Сколько веса набрал Арнольд в армии?

Вернувшись из армии, я весил 101 кг и набрал 11 кг. Этот прогресс произошёл всего за один год.

Чему может научиться из этой истории сегодняшний тренирующийся?

Важнее всего последовательность. Чёткая тренировка, достаточное питание и ясная цель дают лучший результат, чем случайные усилия.

Автор: joker

Источник: ВОЗ – физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym