Сийм Кельнер — 21-летний студент и тренер тренажёрного зала Reval Sport, который всего за два года выступлений стал абсолютным чемпионом Эстонии по бодибилдингу среди юношей и юниоров. В этом интервью он рассказывает, как занятия с отягощениями стали образом жизни, почему соблюдать диету сложнее, чем тренироваться, и что он советует новичку, который впервые приходит в зал.
Как Сийм Кельнер пришёл в бодибилдинг
С играми с мячом у Сийма как-то не сложилось. С самого начала заниматься с железом в зале в одиночку ему было ближе, чем участвовать в шумных командных играх. Первая же тренировка в тренажёрном зале его увлекла — он пришёл туда в 14 лет и с тех пор стал заниматься регулярно.
Серьёзно соревновательным бодибилдингом Сийм занимается два года. Его тренер — Отт Кийвикас, под руководством которого он быстро продвинулся к вершине. Своими главными спортивными достижениями Сийм считает звание абсолютного чемпиона Эстонии среди юношей и юниоров и титул чемпиона Таллинна по бодибилдингу 2012 года.
Подход Сийма Кельнера к тренировкам и его цели
На вопрос, что для него бодибилдинг — работа или хобби, Сийм отвечает так же, как многие опытные спортсмены: это образ жизни. Он живёт этим изо дня в день — питание, сон, распорядок дня и даже работа подстроены под тренировки.
Источником мотивации он называет фанатизм — внутреннюю потребность прикладывать больше усилий, чем вчера. Желание видеть в зеркале лучшую версию себя для него так же важно, как и результаты на сцене. «Я уже не представляю свою жизнь иначе. Это определяет, кто я», — говорит он.
В будущем Сийм хочет выступать как можно чаще, представить Эстонию на каких-нибудь континентальных соревнованиях и привезти домой медаль. На будущее молодого поколения эстонских бодибилдеров он смотрит с оптимизмом — молодёжь есть, но для привлечения интереса к этому спорту предстоит немало поработать.
Питание и добавки Сийма Кельнера
Соревновательной формы Сийм добивается с помощью жёсткой диеты. В межсезонье тело, по его словам, становится «мягче», и к соревнованиям всегда приходится сбрасывать немало веса. Диета продуманная и строгая — самое сложное не в отдельных приёмах пищи, а в том, чтобы месяцами соблюдать режим и противостоять соблазнам.
Добавки он принимает в разумных пределах:
- восстановительный напиток HT-R после тренировки
- Workout SHOCK перед тренировкой для дополнительной энергии
- аминокислоты на протяжении всей тренировки в период диеты
- витамины и добавки для поддержки суставов
Худшая привычка? Переедание — честно признаётся он сам. Расслабиться Сийму помогают бокал красного вина, вкусная еда и тишина.
Советы новичку и частые вопросы о Сийме Кельнере
Совет Сийма новичкам прост: тренируйся, но не спеши. «Главное — регулярность. Не торопись, времени у тебя предостаточно. Подходи к делу с умом и не переусердствуй — потом справляться с последствиями травм очень трудно». По его словам, если бы он мог вернуться в прошлое, то сам был бы терпеливее и не так сильно перегружал бы себя в зале.
Сколько лет Сийму Кельнеру и где он тренируется?
Сийму 21 год, он студент и работает тренером тренажёрного зала Reval Sport. Заниматься с отягощениями он начал в 14 лет.
Кто тренер Сийма Кельнера?
Его тренер — Отт Кийвикас, один из самых известных тренеров по бодибилдингу в Эстонии.
Какое спортивное достижение Сийм Кельнер считает главным?
Звание абсолютного чемпиона Эстонии по бодибилдингу среди юношей и юниоров и титул чемпиона Таллинна 2012 года.
Автор:Turg.Fitness.ee
Источник: WHO — физическая активность.
Приходи на тренировку! ArtGym
