Тренировки TRX — эффективная нагрузка для тела
Что же такое тренировки TRX?
TRX фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка фитнес® персональных тренировок® тренировки® тренировка тренировка начинается с простой вещи: жёлто-чёрных ремней, которые многие наверняка замечали в тренажёрном зале. TRX® Suspesion Trainer (далее — TRX®) — это тренажёр, изобретённый в ВМС США, при работе с которым в качестве отягощения используется вес собственного тела. TRX® позволяет безопасно выполнять более 70 упражнений для развития силы, гибкости, равновесия и подвижности.
Тренажёр состоит из одного крепёжного ремня, который можно закрепить на оборудовании для тренажёрного зала или перекинуть через верхний край двери и тренироваться дома. В США с этим тренажёром также часто занимаются в парках и на природе, а у нас такое встречается редко, если вообще встречается.
Крепёжный ремень, в свою очередь, разделяется на два одинаковых ремня, которые можно укорачивать или удлинять в зависимости от упражнения. На конце каждого ремня есть рукоятка и петля, в которую можно поместить стопы, например для выполнения упражнения на мышцы живота.
Упражнение 1: TRX Crunch для мышц живота
Философия тренировок TRX®
Ни одна часть тела не работает сама по себе. Даже самое простое движение одновременно задействует разные группы мышц: мышцы ног, корпуса, плеча и так далее. Мышцы образуют в теле непрерывную цепь, поэтому каждое наше движение — это упражнение для всего тела. Именно поэтому в тренировках TRX® используются разнообразные упражнения, которые дают нагрузку всему телу.
Упражнение 2: отжимание от пола с TRX
Эффективный тренажёр, который не стоит недооценивать
Не стоит недооценивать этот тренажёр и думать: «Ну насколько тяжёлой может быть тренировка с двумя ремнями?» Максимальное отягощение здесь — вес твоего собственного тела, но при этом тебе приходится постоянно стабилизировать его за счёт мышц корпуса.
Главное преимущество этого тренажёра — возможность бесконечно придумывать упражнения и сочетать их между собой. Это позволяет постоянно находить новые способы совершенствовать свою программу тренировок и продолжать прогрессировать, ведь телу и мышцам время от времени нужно разнообразие.
Упражнение 3: приседание в разножке с TRX
Кому подходят тренировки TRX®?
Тренировки TRX® отлично подойдут тебе, если ты только собираешься начать заниматься или возвращаешься к тренировкам, хочешь усовершенствовать свою программу тренировок, вырваться из рутины или поставить перед своим телом новую интересную задачу.
TRX® также подходит для вспомогательных тренировок практически в любом виде спорта: гольфе, лёгкой атлетике, боевых искусствах, теннисе, мотоспорте, футболе и так далее. С его помощью можно выполнять прикладные и специальные упражнения для улучшения результатов в конкретном виде спорта.
TRX® подойдёт и тем, кто дорожит своим временем, ведь при планировании тренировок важно учитывать и свой график. TRX® снимает эту проблему: с ним ты можешь планировать свои тренировки независимо от расписания занятий в клубах.
Хороших результатов удалось добиться и при восстановлении после операций, уменьшении различий в мышечном тонусе между левой и правой сторонами тела, борьбе с лишним весом и так далее.
Автор: Katrin Hiiepuu
Источник:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
