VITA-MIN: витамины и минералы для спортсмена

Если ты тренируешься несколько раз в неделю, мало спишь и ешь на бегу, из обычной еды часто не хватает именно тех микроэлементов, которые организму нужны для восстановления. OLIMP vita-min multiple Sport — один из комплексов, которые пытаются закрыть этот пробел с помощью хелатных минералов и растительных экстрактов. Давай честно разберёмся, что в него входит и кому он может подойти.

Зачем активному человеку комплекс vita-min

Витамины и минералы — жизненно важные соединения: организму они нужны в очень малых количествах, но заметно влияют на здоровье. Помимо витаминов D и K, организм не умеет вырабатывать витамины сам — их нужно получать с пищей. С минеральными веществами та же история: организм использует их для поддержания водного баланса, гормонов, костей, артериального давления, работы мышц и нервов, но синтезировать не умеет.

Потребность зависит от возраста, пола, массы тела, физической активности, образа жизни, физиологического состояния и стресса. Обработка продуктов — нагрев, хранение, заморозка — заметно снижает содержание витаминов. Если рацион несбалансирован, усвоение плохое или тренировочная нагрузка высокая, добавки — разумная поддержка, а не роскошь.

Что такое OLIMP vita-min multiple Sport

OLIMP VITA-MIN multiple Sport — комплексный препарат, который объединяет витамины, хелатные минералы ALBION и натуральные растительные экстракты. Продукт рассчитан на людей с активным образом жизни любого возраста и должен восполнять нехватку микроэлементов, возникающую из-за питания. Растительные биоактивные вещества добавлены, чтобы поддерживать восстановление и сохранять уровень энергии.

Один важный нюанс: минералы представлены в хелатной форме. На практике это значит, что минерал связан с аминокислотой, и организм усваивает такую форму лучше, чем неорганические соли. Если за мультивитамины ты платишь двойную цену, стоит искать на этикетке именно пометку о хелатах.

Состав vita-min и что эти вещества делают в организме

Жирорастворимые витамины

• A — для кожи, зрения, волос, иммунитета, костей и зубов.
• D3 — иммунная система, кости, зубы, мышцы.
• E — сильный антиоксидант, поддерживает кожу, нервы и уровень холестерина в крови.
• K — прочность костей и свёртывание крови.

Водорастворимые витамины

• B1 — энергия из пищи, работа сердца, нервная система.
• B2 — энергия, кожа, волосы, ногти, предотвращает язвочки во рту.
• B3 — энергия, сахар в крови, нервная и пищеварительная системы, кровообращение.
• B5 — энергия, нервы, иммунитет, против усталости.
• B6 — белковый обмен, кровь, иммунитет.
• B12 — кроветворение, нервная система, память, рост.
• Фолиевая кислота — кроветворение, нервная система, мозг, развитие плода.
• C — синтез коллагена, антиоксидант, способствует усвоению железа.
• Биотин — обмен белков, волосы, ногти, уменьшает мышечную боль.
• Биофлавоноиды — антиоксиданты, укрепляют капилляры и иммунитет.

Растительные экстракты

• Тыквенные семена — биоактивные жирные кислоты, противовоспалительное действие.
• Крапива — поддерживает кроветворение, содержит минералы.
• Артишок — флавоноиды, защищающие клетки печени.
• Зелёный чай — антиоксиданты, способствует сжиганию жира.
• Чёрный перец — ускоряет обмен веществ и усвоение питательных веществ.

Хелатные минералы

• Кальций — кости, зубы, работа мышц и нервов, свёртывание крови.
• Магний — расслабляющее действие, против судорог, для нервов и сердца.
• Калий — водный баланс, артериальное давление, работа мышц.
• Железо — транспорт кислорода, кроветворение, против усталости.
• Цинк — иммунитет, заживление ран, кожа и волосы.
• Медь, марганец, йод, хром, молибден, селен — поддерживают обмен веществ, щитовидную железу, нервную систему и антиоксидантную защиту.

Кому подходит комплекс vita-min

Мультивитамины не заменяют сбалансированное питание. Больше всего пользы они принесут тем, у кого однообразное меню, кто интенсивно тренируется, мало спит или постоянно чувствует усталость. В тёмное полугодие в Эстонии — осенью и зимой — имеет смысл дополнительно принимать отдельно витамин D, ведь даже самый насыщенный комплекс в одиночку не покроет зимний дефицит.

Если ты сейчас принимаешь какой-то другой препарат, сложи вместе суточные дозы отдельных нутриентов, чтобы их сумма не превышала рекомендуемую. Особенно это касается железа, витамина A и цинка.

Частые вопросы о добавке vita-min

Когда лучше всего принимать vita-min?

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше усваиваются вместе с пищей, в которой есть немного жира. Поэтому разумно принимать комплекс во время завтрака или обеда. Вечером лучше не принимать его, если витамины группы B тебя бодрят.

Заменяют ли мультивитамины еду?

Нет. Добавка — это дополнение, а не основа. Овощи, ягоды, рыба и цельнозерновые продукты дают пищевую клетчатку и другие соединения, которые в таблетку не запихнёшь.

Правда ли, что хелатная форма лучше?

Исследования показывают, что биодоступность хелатных минералов, как правило, выше, чем у неорганических солей. Разница не всегда разительная, но особенно в случае железа и магния такая форма мягче для желудка.

Автор: Veronika Otter

Источник:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym