Вредно ли загорать для здоровья?
Некоторые привычки влияют на твой внешний вид и здоровье на очень долгий срок. Одна из них — загар. Если ты хочешь, чтобы кожа была здоровой, загорать нужно так, чтобы не повредить её.
Как загар влияет на кожу?
Кожа — самый большой орган тела и главный барьер между организмом и окружающей средой. В коже есть и клетки, которые помогают иммунной системе организма бороться с бактериями.
Когда ты загораешь, на кожу попадают солнечные лучи, содержащие два типа ультрафиолетового излучения: UVA и UVB (есть и третий тип, UVC, но он поглощается атмосферой ещё до того, как достигает поверхности земли). UVB-излучение доходит лишь до поверхностных слоёв кожи (эпидермиса) и может вызвать солнечный ожог. UVA же проникает в более глубокие слои — дерму — и вызывает загар.
UVA чаще всего связывают со старением кожи, а UVB — с развитием рака кожи. Загар — это видимое свидетельство того, что на кожу действует повреждающий фактор. Когда ультрафиолет попадает на кожу, он стимулирует меланоциты (особые клетки кожи) вырабатывать тёмный пигмент меланин. Меланин защищает кожу от солнечных лучей, работая как солнцезащитный зонт. У разных людей в коже разное количество меланина. У выходцев из Северной Европы (в том числе из Эстонии) в коже часто очень мало меланина, и они светлокожие. В коже выходцев из Южной Европы и Африки меланина заметно больше.
Долгосрочные последствия солнечного излучения
Меланин способен защищать кожу лишь до определённого предела. Если слишком долго находиться на солнце, это может навредить коже следующим образом: морщины начинают появляться слишком рано. На коже возникают коричневатые пятна. Кожа становится тонкой и шелушащейся и быстро стареет. Если хочешь увидеть, как действуют солнечные лучи, сравни свою кожу с кожей родителей. Дерматологи считают, что 90 % этой разницы обусловлено действием солнечных лучей и лишь 10 % — возрастом.
В худшем случае избыточное солнечное излучение может вызвать рак кожи, привести к заболеваниям глаз и ослабить иммунную систему, которая борется с болезнями. Заболеваемость раком кожи в последние годы растёт, и, к сожалению, многие случаи заканчиваются смертью.
Несколько способов защитить себя
Если тебе не нужно много времени проводить на улице, ежедневно используй солнцезащитный крем с фактором защиты не ниже 15, в том числе в пасмурную погоду. Выбирай крем, который защищает и от UVA-, и от UVB-излучения. Если не хочешь пользоваться настоящим солнцезащитным кремом, используй увлажняющий крем с добавленным фактором защиты. Если планируешь провести день на улице, наноси крем каждые 2-3 часа, особенно после купания или сильного потоотделения. Под прямым солнцем используй крем с более высоким фактором защиты, например № 30. Если занимаешься спортом, постарайся найти водостойкий крем. Избегай пребывания на солнце между 10 и 16 часами — в это время действие солнечных лучей самое сильное.
По возможности носи длинные брюки, кофту с длинными рукавами и кепку. Носи солнцезащитные очки со 100 % UV-защитой. По возможности держись подальше от отражающих поверхностей, таких как вода и снег — они ещё больше увеличивают количество UV-лучей.
Некоторые лекарства могут повышать твою чувствительность к солнцу. Например, таковы некоторые антибиотики, которые применяют при лечении акне. Обязательно спроси у врача, может ли у твоих лекарств быть такой эффект.
Безопасный загар
В магазинах есть кремы для автозагара, при использовании которых солнце для загара вообще не нужно. Такой загар держится 3-6 дней.
Есть и другие способы загореть — солярии. В солярии UV-излучение в 5 раз сильнее, чем при естественном солнечном свете. Поэтому у тех, кто часто ходит в солярий, выше и риск заболеть раком кожи, а их кожа стареет быстрее.
Надёжнее всего — лёгкий загар: ты знаешь, что он безопасен, и будешь хорошо выглядеть и через 30 лет.
На фото Rene Kari — скульптор, читай подробнее: https://www.fitness.ee/uudis/skulpturism-keha-kui-kunstiteos/ Подробнее можно ознакомиться https://www.kunstihoone.ee/programm/kevadnaitus-2023/
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
