Artikkel
Haaramine ja tugev käsi kung fu jaoks
Haaramine vajab tugevaid sõrmi, peopesa ja randmeid. Õpi neli lihtsat harjutust, millega arendada praktilist haardetugevust.
käetreening
Artikkel
Triitseps ja tasakaalus käetreening
Triitseps vajab biitsepsi kõrvale sama palju tähelepanu. Õpi, kuidas kombineerida vastandlihaseid tasakaalus treeninguks.
Artikkel
Suured käed: Will Harris ja biitseps
Suured käed vajavad puhast tehnikat, kontrollitud tempot ja lihtsat kava. Will Harris selgitab, kuidas 10 x 10 biitsepsile mõjub.