Artikkel
Lõuatõmme: seljajõu alus ja progressioon
Lõuatõmme on tõhus seljalihaste harjutus. Vaata, kuidas tehnika käib, millised variatsioonid on olemas ja kuidas algajana esimese korrektse korduseni jõuda.
lõuatõmbed
Artikkel
Väljakutse: lõuatõmme ja surumine
Väljakutse ühendab lõuatõmbed ja lamades surumise: 110 kordust, selged reeglid ning eesmärk lõpetada alla 20 minuti.
Artikkel
Lõuatõmbed Smolov´i järgi…
Lõuatõmbed Smolovi järgi: kolmenädalane kava, raskuste arvutamine ja kogemus, kuidas programm päriselt treeningutel toimis.
Artikkel
Soovitusi selja arendamiseks…
Soovitusi selja arendamiseks: kuidas valida tõmbeharjutusi, mängida sageduse ja mahuga ning parandada selja tunnetust.
Artikkel
Haare ehk lõuatõmbe valik seljale
Haare ehk käte asend määrab, kas lõuatõmme rõhutab rohkem selga, biitsepsit või liigeste mugavust. Vaata, mida valida. Lõuatõmbe on oluline.
Artikkel
Viis väljakutset lõuatõmbamises…
Viis väljakutset lõuatõmbamises: ühe minuti proov, 5 minuti test, 100 kordust ja 60 minuti Happy Hour. Viis väljakutset lõuatõmbamises 1.
Artikkel
Töö tegi ahvist inimese…
Töö, kükk ja lõuatõmbed: kahe treeningaasta numbrid näitavad ausalt, kui suure mahu pealt kulturisti areng tegelikult tuleb.
Artikkel
Lõuatõmme: 13 064 kordust ja õppetunnid
Lõuatõmme õpetas 13 064 korduse jooksul, kuidas maht, suutlikkuseni treenimine ja haare mõjutavad selga, randmeid ja küünarnukke.
Artikkel
Kõik on võimelised lõuga tõmbama…
Praktilised programmid, kuidas lõuga tõmbama õppida — alates nullist kuni 9+ lõuatõmbeni. Kolm kategooriat, harjutused ja progressioon kolme-nelja kuuga.
Artikkel
Kümme väljakutset ebanormaalsetele…
Kümme väljakutset jõusaalis: kelk, lõuatõmbed, sangpomm, sõudmine ja kangikompleks panevad vormi tõsiselt proovile.