massitsükkel

Massitsükkel: 12-nädalane kava lihasmassiks

Massitsükkel on 12-nädalane lihasmassi kasvatamise programm. Vaata näidiskava nädalate kaupa, treeningmahtu, puhkust ja toitumisnõuandeid.

Art Atwoodi toitumine massitsüklis: päevaplaan, kahe trenni ajastus, toidukorrad ja mida harrastaja sellest õppida saab.