Artikkel
Jaotus ja progressioon: kuidas need sobitada
Jaotus ütleb, mis päeval mida teed. Progressioon ütleb, kuidas raskused tõusevad. Kuidas jaotus ja progressioon kokku panna ilma konfliktita.
progressioon
Artikkel
Jalapäev: 10 x 10 / 8 x 8 / 6 x 6
Jalapäev 10 x 10, 8 x 8 ja 6 x 6 skeemiga: lihtne küki põhine süsteem, millega kasvatada mahtu, jõudu ja arengut.
Artikkel
Põhimõtted treeningu progressiooniks
Põhimõtted aitavad 24 korduse töömahtu kasutada nii, et kükk ja muu jõutreening liiguksid raskemaks ja targemaks.
Artikkel
Kakskümmend neli jõutreeningus
Kakskümmend neli aitab jõutreeningus progressiooni mõõta: 24 kordust, selge skeem ja parem kontroll raskuste arengul.